Somministrazione giornaliera

santastyle · **Somministrazione giornaliera -** 06-09-2008, 06:26 PM

ciao a tutti sono nuovo del forum e devo dire che è fatto molto bene.Ho appena acquistato online i seguenti integratori
ISATORI - BCAA 200 cpr - OPTIMUM -] 100% Whey Protein 2.27Kg GOLD Gusto Vaniglia - 59,00 Euro IVA inclusaOPTIMUM - Opti-Soy Protein 900 gr Vaniglia - 30,03 Euro IVA inclusaUNIVERSAL - Animal Flex 44 packs . Premetto che gioco a pallavolo e sono alto 1.95 per 75 kg. Siccome non sono ancora molto esperto volevo qualche idea su come e quanti prenderne giornalmente. Ciao grazie a tutti

**Guru** · 06-09-2008, 07:18 PM

Ciao santastyle e benvenuto in Fituncensored.

Il sapere come e cosa usare dipende dagli obiettivi.
Quindi se hai preso delle proteine del siero è perchè........?

Diamo per scontato che lo hai fatto perchè con la dieta non riesci ad assumere proteine a sufficienza, in quel caso le utilizzerai per integrare i pasti tradizionali o per sostituirne di solidi con soluzioni liquide, per esempio quando sei fuori e non puoi fare un pasto tradizionale ed allora ti affidi ad uno shaker di proteine e maltodestrine.

Puoi usarle anche subito dopo l'allenamento, anche quì insieme ad una fonte di carboidrati, se ad esempio non puoi fare un pasto a breve e così via.

Quindi quando e quanto usarne dipende dai bisogni della dieta.

Le proteine della soia, personalmente, le ritengo inadatte agli uomini per il loro contenuto in fitoestrogeni.
Non so perchè le hai prese, ma se vuoi usarle limitati al massimo ad un misurino al giorno.

I bcaa sono ottimi anticatabolici e trovano ideale applicazione prima dell'allenamento, seppure possano essere superflui se prima hai fatto un pasto adeguato e non più lontano di 2,5-3 ore.

Sono insostituibili se si pratica attività aerobica a digiuno, per esempio la mattina appena svegli.
In questa circostanza tamponano l'effetto catabolico dell'allenamento senza ostacolare la lipolisi, anzi sembra la incrementino.

Il dosaggio medio è di 1gr ogni 10kg di peso corporeo.

L'animal flex immagino tu l'abbia preso per tutelare le tue articolazioni.
Ottima mossa per un pallavolista.

Purtroppo sull'etichetta non indicano i dosaggi dei singoli componenti, quindi non so nemmeno dirti se i dosaggi sono conformi alle leggi italiane.
Nel caso ci sia l'etichetta sovrascritta del Ministero, segui quelle indicazioni.

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santastyle Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Sep 2008 Età: 37	Somministrazione giornaliera - 06-09-2008, 06:26 PM Somministrazione giornaliera ciao a tutti sono nuovo del forum e devo dire che è fatto molto bene.Ho appena acquistato online i seguenti integratori ISATORI - BCAA 200 cpr - OPTIMUM -] 100% Whey Protein 2.27Kg GOLD Gusto Vaniglia - 59,00 Euro IVA inclusaOPTIMUM - Opti-Soy Protein 900 gr Vaniglia - 30,03 Euro IVA inclusaUNIVERSAL - Animal Flex 44 packs . Premetto che gioco a pallavolo e sono alto 1.95 per 75 kg. Siccome non sono ancora molto esperto volevo qualche idea su come e quanti prenderne giornalmente. Ciao grazie a tutti

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	06-09-2008, 07:18 PM Ciao santastyle e benvenuto in Fituncensored. Il sapere come e cosa usare dipende dagli obiettivi. Quindi se hai preso delle proteine del siero è perchè........? Diamo per scontato che lo hai fatto perchè con la dieta non riesci ad assumere proteine a sufficienza, in quel caso le utilizzerai per integrare i pasti tradizionali o per sostituirne di solidi con soluzioni liquide, per esempio quando sei fuori e non puoi fare un pasto tradizionale ed allora ti affidi ad uno shaker di proteine e maltodestrine. Puoi usarle anche subito dopo l'allenamento, anche quì insieme ad una fonte di carboidrati, se ad esempio non puoi fare un pasto a breve e così via. Quindi quando e quanto usarne dipende dai bisogni della dieta. Le proteine della soia, personalmente, le ritengo inadatte agli uomini per il loro contenuto in fitoestrogeni. Non so perchè le hai prese, ma se vuoi usarle limitati al massimo ad un misurino al giorno. I bcaa sono ottimi anticatabolici e trovano ideale applicazione prima dell'allenamento, seppure possano essere superflui se prima hai fatto un pasto adeguato e non più lontano di 2,5-3 ore. Sono insostituibili se si pratica attività aerobica a digiuno, per esempio la mattina appena svegli. In questa circostanza tamponano l'effetto catabolico dell'allenamento senza ostacolare la lipolisi, anzi sembra la incrementino. Il dosaggio medio è di 1gr ogni 10kg di peso corporeo. L'animal flex immagino tu l'abbia preso per tutelare le tue articolazioni. Ottima mossa per un pallavolista. Purtroppo sull'etichetta non indicano i dosaggi dei singoli componenti, quindi non so nemmeno dirti se i dosaggi sono conformi alle leggi italiane. Nel caso ci sia l'etichetta sovrascritta del Ministero, segui quelle indicazioni.