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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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Mandorle e Proteine Pre Nanna -
07-09-2008, 04:44 PM
Mandorle e Proteine Pre NannaPre Nanna che ne dite nell'accoppiare proteine a rilascio rapido(ne ho aquistate a Kg e voglio usarle) con mandorle. Calcolando una percentuale di 30Gr di pro quante mandorle o grammi di esse bisognerebbe prendere all'incirca per ottenere un rilascio ritardato soddisfacente? Tutto ciò per evitare lattalbumine,caseine e proteine dell'uovo o per alternarle,visto che tutte le sante sere il grana padano poi alla fine ti nausea. |
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: Aug 2008
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07-09-2008, 04:53 PM
Nel prenanna solo proteine a rilascio lento, ok le mandorle. |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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07-09-2008, 05:14 PM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 420
Data registrazione: Feb 2008
Età: 40
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07-09-2008, 06:03 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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07-09-2008, 06:27 PM
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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07-09-2008, 08:55 PM
Grazie ragazzi allora faccio proteine mischiate in acqua+30 gr di mandorle. Con il latte sgarro a colazione non riesco a farne a meno!!Bevo il parzialmente scremato(totalmente è acqua)circa 200cl |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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08-09-2008, 10:13 AM
La sera non esagerare con la frutta secca perche' comunque sono un bel botto di calorie. |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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08-09-2008, 06:17 PM
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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08-09-2008, 06:22 PM
Io farei solo proteine oppure frutta secca con yogurt,messe assieme diventano un mattone e a lungo andare potrebbero provocare stipsi. |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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08-09-2008, 06:33 PM
Quote:
Un giorno yougurt+frutta secca,uno grana padano,pro+mandorle ecc.. |
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(#11)
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Rookie
Messaggi: 27
Data registrazione: Aug 2008
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09-09-2008, 05:27 PM
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
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09-09-2008, 05:50 PM
aspè... forse ti confondi. Lo yogurt è uno degli alimenti con più basso indice glicemico in assoluto, naturale non addizionato e senza frutta intendo. |
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(#13)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-09-2008, 07:59 PM
Quote:
Non è così,sei male informato. Lo yogurt magro ha un IG 15,quello magro alla frutta tra 40 e 45. In ogni caso l'abbinamento di grassi (le mandorle) abbassa notevolmente l' IG perchè ne rallenta la digestione. |
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(#14)
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Rookie
Messaggi: 27
Data registrazione: Aug 2008
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09-09-2008, 09:00 PM
Quote:
Se poi la presenza di grassi attenua questo valore è certamente vero, ma bisogna anche vedere che dosi di yogurt e che dosi di mandorle... in questo caso se ci si limita ad un barattolino da 125g e a 30g di mandorle, hai ragione decisamente... se si prende il barattolone di yogurt allora è meglio stare attenti.. il tutto ovviamente IMHO... |
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(#15)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-09-2008, 09:18 PM
Quote:
Chi non deve gareggiare e ha una dieta adeguata ai suoi scopi può tranquillamente trascurare l'indice insulinico dello yogurt...ovvio che deve essere LO yogurt,quindi un barattolo normale +20/30 gr di mandorle. Non credo ci sia bisogno di ribadire che qualsiasi esagerazione alimentare è controproducente. |
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