Metalli per la salute dello sportivo

PrinceRiky · **Metalli per la salute dello sportivo -** 26-09-2008, 02:09 PM

Quali sono secondo voi gli elementi necessari di cui uno sportivo che pratica BB può aver necessità di integrare?

Mi riferisco a Zinco, Magnesio, Rame et similia..

Cosa consigliate? Qual è la posologia mediamente più corretta?

HD73 · 26-09-2008, 03:00 PM

Ghisa! Il più alto dosaggio possibile...

Scherzi a parte, lo zinco dovrebbe essere sui 30mg, il magnesio anche un paio di grammi da quanto leggevo, possono far molto bene un po' a tutto, compresi dolori ossei per ipercalcificazione.

Bodyrules · 26-09-2008, 05:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

Ghisa! Il più alto dosaggio possibile...

Fantastico!!!

greatescape · 26-09-2008, 04:55 PM

zinco anche di piu .. cmq ci sono dei dosaggi limite dove un aumento di un minerale provoca la diminuzione di uno o una certa tossicita ...

cmq anche io volevo dire ghisa HD T__T

terminetoro24487 · 26-09-2008, 05:32 PM

anche il ferro è essenziale, magari accompagnato da una buona dose di vit c... io usavo: ferro-grad(1 cpr di "solfato ferroso") e cebion(1 cpr effervescente da 1 grammo di acido ascorbico) in contemporanea!!!

ripetevo il tutto due volte al dì!!!

**homer** · 26-09-2008, 08:36 PM

il ferro se nn si hanno carenze è meglio evitarlo

deimos · 26-09-2008, 10:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da homer

il ferro se nn si hanno carenze è meglio evitarlo

xkè cosa provocherebbe se viene preso anche se non si è in carenza??

dreemteem · 26-09-2008, 10:19 PM

L'eccesso di ferro puo' portare ad un aumento di ioni ferrosi che hanno potere ossidativo con formazione di radicali liberi.
Inoltre sembra esserci una correlazione tra assunzione eccessiva di ferro ed emocromatosi, patologia ereditaria caratterizzata da un aumento di questo minerale che si accumula principalemte nel fegato causando anche tumori.
Non c'è però da allarmarsi perchè l'accumulo avviene dopo anni di eccessi e poi non tutto il ferro contenuto negli alimenti è biodisponibile, solo quello in forma eme!

LionKing84 · 27-09-2008, 01:28 PM

Il Magnesio potrebbe aiutare il recupero muscolare o cmq lo smaltimento di acido lattico? Un polase al dì potrebbe aiutare?
Grazie

**homer** · 27-09-2008, 08:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da deimos

xkè cosa provocherebbe se viene preso anche se non si è in carenza??

principalmente stress ossidativo, riduzione assorbimento altri mineral (Rame mi pare). in alcuni casi puo provocare sovraccariki, ma solo o in alte dosi, o cmq in persone predisposte

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PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	Metalli per la salute dello sportivo - 26-09-2008, 02:09 PM Metalli per la salute dello sportivo Quali sono secondo voi gli elementi necessari di cui uno sportivo che pratica BB può aver necessità di integrare? Mi riferisco a Zinco, Magnesio, Rame et similia.. Cosa consigliate? Qual è la posologia mediamente più corretta?

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HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	26-09-2008, 03:00 PM Ghisa! Il più alto dosaggio possibile... Scherzi a parte, lo zinco dovrebbe essere sui 30mg, il magnesio anche un paio di grammi da quanto leggevo, possono far molto bene un po' a tutto, compresi dolori ossei per ipercalcificazione.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-09-2008, 04:55 PM zinco anche di piu .. cmq ci sono dei dosaggi limite dove un aumento di un minerale provoca la diminuzione di uno o una certa tossicita ... cmq anche io volevo dire ghisa HD T__T

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terminetoro24487 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 300 Data registrazione: Sep 2007	26-09-2008, 05:32 PM anche il ferro è essenziale, magari accompagnato da una buona dose di vit c... io usavo: ferro-grad(1 cpr di "solfato ferroso") e cebion(1 cpr effervescente da 1 grammo di acido ascorbico) in contemporanea!!! ripetevo il tutto due volte al dì!!!

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	26-09-2008, 08:36 PM il ferro se nn si hanno carenze è meglio evitarlo

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	26-09-2008, 10:19 PM L'eccesso di ferro puo' portare ad un aumento di ioni ferrosi che hanno potere ossidativo con formazione di radicali liberi. Inoltre sembra esserci una correlazione tra assunzione eccessiva di ferro ed emocromatosi, patologia ereditaria caratterizzata da un aumento di questo minerale che si accumula principalemte nel fegato causando anche tumori. Non c'è però da allarmarsi perchè l'accumulo avviene dopo anni di eccessi e poi non tutto il ferro contenuto negli alimenti è biodisponibile, solo quello in forma eme!

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LionKing84 Capatosta Messaggi: 316 Data registrazione: Mar 2005 Località: Ischia Età: 41	27-09-2008, 01:28 PM Il Magnesio potrebbe aiutare il recupero muscolare o cmq lo smaltimento di acido lattico? Un polase al dì potrebbe aiutare? Grazie