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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
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08-09-2009, 12:54 AM
si puo fare anche questo. ma io preferirei 3gr crea + tampone e dopo 15'-20' fai 30gr pro+66gr maltodestrine. e metterei anche nel prewo 3gr crea + tampone |
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FIPL Moderator
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Età: 39
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08-09-2009, 02:06 AM
effect ma ci scappi di testa con tutti ste cose, sti orari.... take it easy molte cose che vuoi integrare non ne hai affatto bisogno, non ti cambiano niente.. tieniti i soldi per ora... bisogna inquadrare il livello per consigliare un integrazione... |
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All the Truth Member
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08-09-2009, 09:48 AM
Ti spiego... le pro e le malto (anche i bcaa ) li ho comprati pochi giorni fà. L'arginina è sana sana, regalata qualche tempo fa, la creatina sta per finire. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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08-09-2009, 01:37 PM
io farei il classico pro e malto post work e bcaa prework.... |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2007
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22-03-2010, 01:08 AM
Nuova integrazione: GIORNI ON appena sveglio: 4 cpr nitrix + 600 mg alc + 540 mg vit. c post colazione: 10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua ore 15:00: 10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua ore 15:30: 4 cpr nitrix + 1,2 gr alc + 540 mg vit. c ore 16:00 (ALLENAMENTO): 5 gr di bcaa postwork: 35 gr pro + 50 gr malto + 5 gr gluta + 3 gr creatina mono + 540 mg vit. c (variante postwork: 5 gr gluta + 3 gr creatina mono + 540 mg vit. c + 10 gr glicerolo + 9 gr brioschi dopo 20 minuti 35 gr pro + 50 gr malto) GIORNI OFF appena sveglio: 4 cpr nitrix + 600 mg alc + 540 mg vit. c post colazione: 3 gr creatina mono post pranzo: 3 gr creatina mono --- -Come vi sembra impostato? correzioni per favore. -Quale postwork preferite, il primo o il secondo? - (ore 15:00: 10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua) la brioschi con il glicerolo non da problemi, no? Grazie! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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22-03-2010, 01:30 AM
il glicerolo sempre a stomaco vuoto |
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All the Truth Member
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22-03-2010, 10:23 AM
Ok, 20 minuti dopo un pasto, per esempio la colazione, dovrebbe bastare. No? Il brioschi con il glicerolo non dovrebbe dare poblemi, giusto? |
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All the Truth Member
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06-04-2010, 12:02 AM
Mio; prework 5gr l-gluta + 3 cpr nitrix + storm + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c post work 5 gr cre mono + 5 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc dopo 20 minuti 35 gr proteine whey Domande: L'integrazione vi piace? Quanta acqua nel primo beverone? e quanta nel secondo beverone? |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 01:46 PM
Nessuno che mi ha risposto... Comunque, nuova integrazione, per favore rispondetemi, prework: 3 cpr nitrix + storm (un misurino 5gr di cre) + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c + 20ml di glicerolo postwork: 3 gr cre mono + 10 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc + 3 gr taurina dopo 20 minuti 35 gr proteine whey Domande (le stesse): L'integrazione vi piace? Quanta acqua nel primo beverone? e quanta nel secondo beverone? |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 02:20 PM
Boh non capisco perchè assumere tutta questa glutammina e così frazionata. Per la glutammina vedo bene solo 5/10 grammi prima di dormire con lo zma o le caseine, eventualmente la mattina a stomaco vuoto con vitamine se fai colazione almeno mezz'ora dopo, bevanda during WO. |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 07:49 PM
Trokji, ma quale schema di integrazione hai guardato? Comunque oggi ho preso il vitargo (natroid)... diciamo che come gusto lascia un po a desiderare... |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 08:30 PM
l'integraione va bene sposta i bcaa nel prewo o prendi 5 gr pre e 5 gr post il nitrix solo 3 cps al giorno cioe solo nel prewo ?? |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 08:40 PM
No, allora, lo schema completo è questo: giorni off: appena alzato: 360mg vit c + 3 cpr nitrix + 600mg alc dopo colazione: storm nel pomeriggio (20 minuti prima dello spuntino): 600mg alc + te verde prenanna: caseina giorni wo: appena alzato: 360mg vit c + 3 cpr nitrix + 600mg alc prework: 3 cpr nitrix + storm (un misurino 5gr di cre) + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c + 20ml di glicerolo postwork: 3 gr cre mono + 10 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc + 3 gr taurina dopo 20 minuti 35 gr proteine whey prenanna: caseina Devo calcolare se i bcaa mi bastano... altrimenti li prendo solo during... e comunque lascio 10gr gluta postwork. La sera preferisco non prendere altro... solo caseina e noci! |
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All the Truth Member
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12-04-2010, 08:57 PM
obiettivo?? def o massa? |
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(#45)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2008
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12-04-2010, 08:59 PM
cmq aggiungerei altri 10gr di gluta ogni gg a colazione...un buon 80% viene assorbita dall'intestino... |
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