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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#31)
jim_a jim_a Non in Linea
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Predefinito 08-09-2009, 12:54 AM


si puo fare anche questo.
ma io preferirei 3gr crea + tampone e dopo 15'-20' fai 30gr pro+66gr maltodestrine.
e metterei anche nel prewo 3gr crea + tampone


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  (#32)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 08-09-2009, 02:06 AM


effect ma ci scappi di testa con tutti ste cose, sti orari....

take it easy

molte cose che vuoi integrare non ne hai affatto bisogno, non ti cambiano niente.. tieniti i soldi per ora...

bisogna inquadrare il livello per consigliare un integrazione...

Ultima Modifica di Gianlu..... : 08-09-2009 02:14 AM.
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  (#33)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 08-09-2009, 09:48 AM


Ti spiego...
le pro e le malto (anche i bcaa ) li ho comprati pochi giorni fà.

L'arginina è sana sana, regalata qualche tempo fa, la creatina sta per finire.
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  (#34)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 08-09-2009, 01:37 PM


io farei il classico pro e malto post work e bcaa prework....
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  (#35)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 22-03-2010, 01:08 AM


Nuova integrazione:

GIORNI ON

appena sveglio:
4 cpr nitrix + 600 mg alc + 540 mg vit. c
post colazione:
10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua
ore 15:00:
10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua
ore 15:30:
4 cpr nitrix + 1,2 gr alc + 540 mg vit. c
ore 16:00 (ALLENAMENTO):
5 gr di bcaa
postwork:
35 gr pro + 50 gr malto + 5 gr gluta + 3 gr creatina mono + 540 mg vit. c

(variante postwork:
5 gr gluta + 3 gr creatina mono + 540 mg vit. c + 10 gr glicerolo + 9 gr brioschi
dopo 20 minuti 35 gr pro + 50 gr malto)


GIORNI OFF

appena sveglio:
4 cpr nitrix + 600 mg alc + 540 mg vit. c
post colazione:
3 gr creatina mono
post pranzo:
3 gr creatina mono

---

-Come vi sembra impostato? correzioni per favore.
-Quale postwork preferite, il primo o il secondo?
- (ore 15:00:
10 gr di glicerolo + 3 gr di creatina mono in 300 ml di acqua) la brioschi con il glicerolo non da problemi, no?

Grazie!
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  (#36)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 22-03-2010, 01:30 AM


il glicerolo sempre a stomaco vuoto
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  (#37)
effect effect Non in Linea
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Ok, 20 minuti dopo un pasto, per esempio la colazione, dovrebbe bastare. No?
Il brioschi con il glicerolo non dovrebbe dare poblemi, giusto?
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  (#38)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 06-04-2010, 12:02 AM


Mio;

prework
5gr l-gluta + 3 cpr nitrix + storm + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c

post work
5 gr cre mono + 5 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc
dopo 20 minuti 35 gr proteine whey

Domande:

L'integrazione vi piace?

Quanta acqua nel primo beverone? e quanta nel secondo beverone?
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  (#39)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 12-04-2010, 01:46 PM


Nessuno che mi ha risposto...

Comunque,
nuova integrazione, per favore rispondetemi,

prework:
3 cpr nitrix + storm (un misurino 5gr di cre) + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c + 20ml di glicerolo

postwork:
3 gr cre mono + 10 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc + 3 gr taurina
dopo 20 minuti 35 gr proteine whey

Domande (le stesse):

L'integrazione vi piace?

Quanta acqua nel primo beverone? e quanta nel secondo beverone?
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  (#40)
Trokji Trokji Non in Linea
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Boh non capisco perchè assumere tutta questa glutammina e così frazionata. Per la glutammina vedo bene solo 5/10 grammi prima di dormire con lo zma o le caseine, eventualmente la mattina a stomaco vuoto con vitamine se fai colazione almeno mezz'ora dopo, bevanda during WO.
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  (#41)
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Trokji, ma quale schema di integrazione hai guardato?

Comunque oggi ho preso il vitargo (natroid)... diciamo che come gusto lascia un po a desiderare...
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  (#42)
greatescape greatescape Non in Linea
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l'integraione va bene sposta i bcaa nel prewo o prendi 5 gr pre e 5 gr post
il nitrix solo 3 cps al giorno cioe solo nel prewo ??
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  (#43)
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Predefinito 12-04-2010, 08:40 PM


No,

allora,
lo schema completo è questo:

giorni off:
appena alzato: 360mg vit c + 3 cpr nitrix + 600mg alc
dopo colazione: storm
nel pomeriggio (20 minuti prima dello spuntino): 600mg alc + te verde
prenanna: caseina

giorni wo:
appena alzato: 360mg vit c + 3 cpr nitrix + 600mg alc
prework: 3 cpr nitrix + storm (un misurino 5gr di cre) + 1,2 gr di alc + 360 mg di vit. c + 20ml di glicerolo
postwork: 3 gr cre mono + 10 gr glut + 5 gr bcaa + 50 gr vitargo + 360 mg vit c + 600 mg alc + 3 gr taurina
dopo 20 minuti 35 gr proteine whey
prenanna: caseina

Devo calcolare se i bcaa mi bastano... altrimenti li prendo solo during... e comunque lascio 10gr gluta postwork.

La sera preferisco non prendere altro... solo caseina e noci!
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  (#44)
mistersalvo mistersalvo Non in Linea
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Predefinito 12-04-2010, 08:57 PM


obiettivo?? def o massa?
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  (#45)
mistersalvo mistersalvo Non in Linea
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Predefinito 12-04-2010, 08:59 PM


cmq aggiungerei altri 10gr di gluta ogni gg a colazione...un buon 80% viene assorbita dall'intestino...
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