Acido Lipoico

[skid2003@libero.it]

Salve a tutti,
volevo sapere qualcosa in piu' su questo integratore,avevo intenzione di inserirlo nella mia dieta,qui che emergono i miei dubbi,avrei pensato come dose giornaliera 800mg, ma quando mi consigliate di prenderlo?come dose che dite?
il mio obiettivo e' quello di ottimizzare le risorse di carboidrati a discapito del grasso corporeo,in modo di intensificare le sedute di allenamento(avendo a disposizione piu' energia da bruciare) e ridurre la massa grassa, volevo precisare che faccio 6 pasti al giorno(3 principali e 3 spuntini) e che sono in questo momento con una dieta che predilige la massa.

Se avete necessita' di altre info chiedetemi pure.

Grazie per l'attenzione.

[PrinceRiky]

300mg a colazione 300mg a pranzo 200mg a cena

[manakei]

Ho un dubbio da sottoporvi...
Intervenendo nel metabolismo glucidico con azione sinergica all'insulina, ad alti dosaggi non riterreste ottimale la sua assunzione in concomitanza ad alc in modo da:
1) prevenire episodi di ipoglicema
2) bilanciare i due stimoli metabolici

Buona giornata!

[effect]

Originariamente inviato da manakei

Ho un dubbio da sottoporvi...
Intervenendo nel metabolismo glucidico con azione sinergica all'insulina, ad alti dosaggi non riterreste ottimale la sua assunzione in concomitanza ad alc in modo da:
1) prevenire episodi di ipoglicema
2) bilanciare i due stimoli metabolici

Buona giornata!

Ciao manakei,
potresti spiegarti meglio?

[HunterUaz]

http://www.fituncensored.com/forums/...i-e-tempi.html
http://www.fituncensored.com/forums/...ssunzione.html

[scrfx]

Originariamente inviato da skid2003@libero.it

il mio obiettivo e' quello di ottimizzare le risorse di carboidrati a discapito del grasso corporeo,in modo di intensificare le sedute di allenamento(avendo a disposizione piu' energia da bruciare) e ridurre la massa grassa, volevo precisare che faccio 6 pasti al giorno(3 principali e 3 spuntini) e che sono in questo momento con una dieta che predilige la massa.

Se avete necessita' di altre info chiedetemi pure.

Grazie per l'attenzione.

100 mg ogni 10gr di Carbo

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da scrfx

100 mg ogni 10gr di Carbo

beh sotto i 60 grammi ti posso dare ragione.. se uno mangia 150 gr di carboidrati 1,5gr di ALA non lo usi, metà va in feci..

[scrfx]

Originariamente inviato da PrinceRiky

beh sotto i 60 grammi ti posso dare ragione.. se uno mangia 150 gr di carboidrati 1,5gr di ALA non lo usi, metà va in feci..

ok allora aggiungo , un all'incirca 100 mg ogni 10 gr ,sul fatto che metà và nelle feci sono io a dissentire,ogni individuo è diverso e le percentuali di assorbimento e di "scarico" sono soggettive...

[skid2003@libero.it]

Grazie per le risposte,ma si puo' associare alla "alc"?
se si in quali dosi? vale la pena associarli?
questo perche' assumo alc prima del w.o.

thanx

[PrinceRiky]

si indubbiamente, però ho sempre avuto pareri che confermavano quello che fosse successo a me, cioè che su dosi superiori a 600-800mg poi i gas intestinali fosserò paricolarmente acidi

però mi fido, alla fine erano chiacchiere da spogliatoio

[scrfx]

Originariamente inviato da PrinceRiky

però mi fido, alla fine erano chiacchiere da spogliatoio

Sicuro, chiacchiere e confronti!!

[skid2003@libero.it]

Volevo avere un chiarimento, se bisogna prendere circa 100mg per 10gr di carbo, io che mangio:

80gr a colazione di cereali
120gr di riso a pranzo
80gr di pane nello spuntino
50 gr la sera
e frutta a volonta'.

quanto ne dovrei assumere?

3300mg? 16,5 compresse al giorno da 200mg?

[manakei]

Originariamente inviato da skid2003@libero.it

Volevo avere un chiarimento, se bisogna prendere circa 100mg per 10gr di carbo, io che mangio:

80gr a colazione di cereali
120gr di riso a pranzo
80gr di pane nello spuntino
50 gr la sera
e frutta a volonta'.

quanto ne dovrei assumere?

3300mg? 16,5 compresse al giorno da 200mg?

Ovviamente no!!!
Non ritengo plausibile ci siano studi su dosaggi tali.
Assestati su quote ragionevoli, se proprio devi rischiare sforale di poco e con aumenti progressivi.
(ragionevole per me è circa 1g ad essere di manica larga)

[alexsurfer]

ATTENZIONE

Acido alfa Lipoico non deve essere usato assolutamente da persone che hanno amalgame in mercurio in bocca, in quanto avendo una potere chelante si richia di fissare il mercurio, gia' in corpo, sui tessuti. Nel caso occorre rimouovere le amalgame in mercurio, secondo un rigido protocollo di rimozione protetta ( modello tedesco), aspettare 3 mesi e poi iniziare con Acido alfa lipoico, che ha potere chelante intra cellullare.

[realista]

ciao.. vorrei aggiungere qlk domanda....
l' ALA... i nquale momento della giornata è piu opportuno assumerlo? pre wo o post wo? io un barattolo che avevo lho sempre usato nel PASTO SUCCESSIVO all'allenamento..... proprio perche' da quel che ho capito serve per riempire bene le scorte di glicogeno nei muscoli.... e benche questo possa esser utile prima di un allenamento... lo trovo forse ben piu utile DOPO un allenamento.... quando il muscolo è depletato e qualsiasi sostanza insulinominima come taurina o ala..... puo forzare effettivamente piu nutrienti nei muscoli. ho letto anche diversi studi che dicevano ala + creatina era ottimo.... la creatina monoidrato si assorbiva meglio!

poi ci arebbe 1 ltra precisazione.... qui parliamo di ALA.. o R-ALA? in rete leggo che la forma che stimola d piu il trasporto glucosio è la formaR.. quella piu pregiata. m pare che nelal forma ALA ci sia S+R che agiscono uno contro laltro vanifiando i risultati di R.
quindi ho sentito usar ALA piu come antiossidante generae e RALA come potenziatore del trasporto dei carboidrati.

ho voluto far questa precisazione perche il thread parla di ALA.. e parla anche di trasporto carbo.... ma se si parla di quello è meglio usare la forma R