Consiglio uso integratori e nello specifico Tyrosina

[zacros]

Ciao a tutti.Mi servirebbe un consiglio.
Vi dò qualche mio dato per avere un quadro spero chiaro della mia situazione per avere qualche dritta.
Sono un Pler di discreto livello,mi alleno 4 volte a settimana con un programma fatto da Ado visualizzabile sul mio diario.
Come alimentazione seguo L'Antobolica visto che tollero poco i farinacei,peso attualmente 69,5kg con una bf del 12% circa.Fino ad Agosto pesavo 64kg con bf del 6%(l'ho fatto per sfizio personale).
Attualmente integro così:

Mattina a stomaco vuoto:
10gr di glutammina mista(L-glutammina,Akg,peptide)+ Glicina

Colazione:
30gr di whey al 90% + multivitaminico + 3gr di Vit C

1ora e 15/30min pre WO:
6gr di bcaa+vit b6

mezz'ora pre WO:
3gr Taurina + 5gr di Glutammina mista

post WO:
10gr di POOL

Prenanna:
20gr di caseinato di calcio+15gr di Whey 90% + 30gr di Gluta mista.

Ogni 15 giorni levo la gluta e al suo posto metto l'Arginina con dosaggio complessivo che và dai 10 ai 15gr.
Ora vorrei introdurre la Tyrosina ma non saprei in che quantità e quando.Mi interesserebbe qualche consiglio da Guru e da chi l'ha già provata.
Scusate il mio essere prolisso e grazie in anticipo