Creatina EtilEstere + Akg + Beta Alanina

tequila · **Creatina EtilEstere + Akg + Beta Alanina -** 04-11-2008, 06:09 PM

Salve ragazzi,
ho intenzione di integrare con questi tre prodotti.
Mi sapete dire con quale posologia e con quali quantità.
Sono alto 1,78 m ,peso 75kg ,mi alleno da 5 anni.
A tutt'oggi integro con 30g di whey al mattino e con creatina monoidrato e gltammina.
Ho anche a disposizione bcaa e zma.
Grazie.

**Guru** · 05-11-2008, 09:58 AM

Diciamo che potresti replicare i tanti prewo nati ultimamente e che abbinano tutti e tre gli elementi.

Direi che un mix di 3gr di creatina + 2 di aakg + 1gr di beta-alanina 30-60 minuti prima dell'allenamento sono un dosaggio medio efficace.

Verifica e poi, nel caso, apporta variazioni in base alla risposta.

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tequila Rookie Messaggi: 26 Data registrazione: Apr 2005	Creatina EtilEstere + Akg + Beta Alanina - 04-11-2008, 06:09 PM Creatina EtilEstere + Akg + Beta Alanina Salve ragazzi, ho intenzione di integrare con questi tre prodotti. Mi sapete dire con quale posologia e con quali quantità. Sono alto 1,78 m ,peso 75kg ,mi alleno da 5 anni. A tutt'oggi integro con 30g di whey al mattino e con creatina monoidrato e gltammina. Ho anche a disposizione bcaa e zma. Grazie.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	05-11-2008, 09:58 AM Diciamo che potresti replicare i tanti prewo nati ultimamente e che abbinano tutti e tre gli elementi. Direi che un mix di 3gr di creatina + 2 di aakg + 1gr di beta-alanina 30-60 minuti prima dell'allenamento sono un dosaggio medio efficace. Verifica e poi, nel caso, apporta variazioni in base alla risposta.