disagio nel postwork

**Guru** · 05-11-2008, 06:24 PM

Le dosi dipendono da chi sei e da quel che fai.

Siccome la cosa è troppo personale, nessuno può dirti con precisione cosa e quanto dovrai assumere.

Shura · 05-11-2008, 07:09 PM

Dipende da quanto pesi e dall'attività che fai.

peppe.cam · 06-11-2008, 12:08 PM

peso 77kg
alezza 1.79

mi alleno 4 volte a settimana ed a ogni seduta credimi arrivo quasi al vomito!

seguendo le "regoline" mi esce questo tipo di integrazione:

whey 0,5 x 77= 38,5g
maltodex 0,7 x 77 = 53,9g

quindi arrotondando farei 40g whey+ 50g maltodex??

effect · 06-11-2008, 12:37 PM

Scusate ma la domanda giusta non sarebbe,
dopo un allenamento intenso, quanti carboidrati devo assumere?
o no?
O bisogna sempre fare il calcolo dei carboidrati giornalieri?

greatescape · 06-11-2008, 01:18 PM

il rapporto del post workout
e'
1 gr di carbo per kg corporeo o 0,5 gr se si sta a dieta
mentre le pro e' di 0,5 gr

naturalmente per kg corporeo pulito
era gia stato detto

peppe.cam · 06-11-2008, 01:39 PM

ok faro cosi....grazie

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	05-11-2008, 06:24 PM Le dosi dipendono da chi sei e da quel che fai. Siccome la cosa è troppo personale, nessuno può dirti con precisione cosa e quanto dovrai assumere.

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Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 41	05-11-2008, 07:09 PM Dipende da quanto pesi e dall'attività che fai.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	06-11-2008, 12:08 PM peso 77kg alezza 1.79 mi alleno 4 volte a settimana ed a ogni seduta credimi arrivo quasi al vomito! seguendo le "regoline" mi esce questo tipo di integrazione: whey 0,5 x 77= 38,5g maltodex 0,7 x 77 = 53,9g quindi arrotondando farei 40g whey+ 50g maltodex??

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	06-11-2008, 12:37 PM Scusate ma la domanda giusta non sarebbe, dopo un allenamento intenso, quanti carboidrati devo assumere? o no? O bisogna sempre fare il calcolo dei carboidrati giornalieri?

	(#20)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	06-11-2008, 01:18 PM il rapporto del post workout e' 1 gr di carbo per kg corporeo o 0,5 gr se si sta a dieta mentre le pro e' di 0,5 gr naturalmente per kg corporeo pulito era gia stato detto

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	06-11-2008, 01:39 PM ok faro cosi....grazie