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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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Quanta glutammina è permessa? -
06-11-2008, 01:31 PM
Quanta glutammina è permessa?Ciao, mi spiego meglio, per un periodo ho usato 3gr di glutammina nel prework e 6gr nel postwork. Da una settimana ho aumentato le dosi, 5gr nel prework e sempre 6gr nel postwork. Ieri, ho voluto fare, 6gr e 6gr. Siccome ogni volta che ho aumentato ho visto dei miglioramenti a livello di resistenza, ciò mi soddisfa, mi chiedevo, fino a quanti gr di glutammina si puo assumere durante il giorno? Premesso che da oltre 1 settimana integro solo nei giorni di allenamento, cioè, nel prework e nel postwork. |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 53
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06-11-2008, 01:45 PM
io uso in un giorno 20gr di gluta peptide. 5gr a colazione, 5gr prewo, 5gr, postwo, 5gr, pre nanna. Mi trovo molto bene. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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06-11-2008, 01:48 PM
Per adesso ho sentito che funziona su di me! e se facessi 10gr pre e 10gr post? ( sempre e solo nei giorni di allemanto, lun-mer-ven ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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06-11-2008, 04:21 PM
il metodo migliore per assumere glutammina è quello di dividerla in piu dosi in maniera da permettere un assorbimento migliore. Prendere 10 gr di glutammina pre e 10 gr post work non credo sia la scelta migliore. se ne vuoi assumere 20 gr totali sarebbe piu corretto fare 4 assunzioni da 5 gr ciascuna... anche in questo modo non ti garantiresti un'assorbimento "in toto" perchè questo dipende da molti fattori(tipo di glutammina, numero e tipo di recettori che ognuno possiede), ma sicuramente ne verrebbe sprecata una quantità inferiore. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 38
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06-11-2008, 09:53 PM
esatto le megadosi non sono mai redditizie. meglio dividerle in più piccole ed assunte sempre a stomaco vuoto. io la Gluta la usavo a periodi ma la assumevo 7 giorni su 7. giorni di riposo compresi. il discorso è simile alla creatina. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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06-11-2008, 10:06 PM
Si la gluta non l'abbandono. farò 5+5+5+5 tutti giorni. Fino a quanto tempo è possibile assumerla? ( anche se non ci sono rischi ) E quanto deve durare lo stop? |
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UncensoredMember
Messaggi: 107
Data registrazione: Oct 2008
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06-11-2008, 10:33 PM
c'è anche qualcuno che nei libri suggerisce di arrivare a 100g al giorno :asd: apparte queste esagerazioni, sempre stomaco vuoto, colazione, post-wo, pre-nanna. 10g di l-gluta, 5 di peptide |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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07-11-2008, 11:16 AM
Di teorie ce ne sono parecchie, quel folle di Poliquin ne utilizza 50gr e più nel postwo, vige il buonsenso. Parti da poco e nel caso aumenta fino a quanto i risultati ti sembrano soddisfacenti o non aumentano in maniera sensibile all'aumentare delle dosi o questo aumento ti causa fastidi (il classico è la diarrea). |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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07-11-2008, 11:26 AM
Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work! La gluta mi fa piu effetto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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07-11-2008, 12:05 PM
Quote:
nel prewo in un periodo di massa secondo me e' inutile se hai gia un buon prewo magari puoi aggiungerci bcaa meglio della gluta |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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07-11-2008, 12:32 PM
fino ad ora prendo gluta sia nel pre che post work! nel pre wok prendo anche le bcaa. |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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19-01-2010, 10:02 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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20-01-2010, 10:12 AM
Facevo MIRKONE... comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena. |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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20-01-2010, 11:07 AM
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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20-01-2010, 02:30 PM
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