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  (#1)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito Quanta glutammina è permessa? - 06-11-2008, 01:31 PM

Quanta glutammina è permessa?


Ciao,

mi spiego meglio,
per un periodo ho usato 3gr di glutammina nel prework e 6gr nel postwork.

Da una settimana ho aumentato le dosi, 5gr nel prework e sempre 6gr nel postwork.

Ieri, ho voluto fare, 6gr e 6gr.

Siccome ogni volta che ho aumentato ho visto dei miglioramenti a livello di resistenza, ciò mi soddisfa, mi chiedevo, fino a quanti gr di glutammina si puo assumere durante il giorno?

Premesso che da oltre 1 settimana integro solo nei giorni di allenamento, cioè, nel prework e nel postwork.


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  (#2)
ventoblu ventoblu Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 06-11-2008, 01:45 PM


io uso in un giorno 20gr di gluta peptide. 5gr a colazione, 5gr prewo, 5gr, postwo, 5gr, pre nanna. Mi trovo molto bene.
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  (#3)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 06-11-2008, 01:48 PM


Per adesso ho sentito che funziona su di me!
e se facessi 10gr pre e 10gr post? ( sempre e solo nei giorni di allemanto, lun-mer-ven )
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  (#4)
dreemteem dreemteem Non in Linea
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Predefinito 06-11-2008, 04:21 PM


il metodo migliore per assumere glutammina è quello di dividerla in piu dosi in maniera da permettere un assorbimento migliore.
Prendere 10 gr di glutammina pre e 10 gr post work non credo sia la scelta migliore.
se ne vuoi assumere 20 gr totali sarebbe piu corretto fare 4 assunzioni da 5 gr ciascuna...
anche in questo modo non ti garantiresti un'assorbimento "in toto" perchè questo dipende da molti fattori(tipo di glutammina, numero e tipo di recettori che ognuno possiede), ma sicuramente ne verrebbe sprecata una quantità inferiore.
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  (#5)
topper harley topper harley Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 06-11-2008, 09:53 PM


esatto le megadosi non sono mai redditizie.
meglio dividerle in più piccole ed assunte sempre a stomaco vuoto.
io la Gluta la usavo a periodi ma la assumevo 7 giorni su 7.
giorni di riposo compresi.
il discorso è simile alla creatina.
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  (#6)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 06-11-2008, 10:06 PM


Si la gluta non l'abbandono.
farò 5+5+5+5 tutti giorni.
Fino a quanto tempo è possibile assumerla? ( anche se non ci sono rischi ) E quanto deve durare lo stop?

Ultima Modifica di effect : 06-11-2008 10:09 PM.
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  (#7)
J.Bauer J.Bauer Non in Linea
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Predefinito 06-11-2008, 10:33 PM


c'è anche qualcuno che nei libri suggerisce di arrivare a 100g al giorno :asd:
apparte queste esagerazioni, sempre stomaco vuoto, colazione, post-wo, pre-nanna. 10g di l-gluta, 5 di peptide
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  (#8)
Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 07-11-2008, 11:16 AM


Di teorie ce ne sono parecchie, quel folle di Poliquin ne utilizza 50gr e più nel postwo, vige il buonsenso.
Parti da poco e nel caso aumenta fino a quanto i risultati ti sembrano soddisfacenti o non aumentano in maniera sensibile all'aumentare delle dosi o questo aumento ti causa fastidi (il classico è la diarrea).
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  (#9)
effect effect Non in Linea
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Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.
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  (#10)
greatescape greatescape Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 07-11-2008, 12:05 PM


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Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.
la creatina nel post serve ... gluta nel post puoi stare tra i 5 o 10 gr
nel prewo in un periodo di massa secondo me e' inutile
se hai gia un buon prewo magari puoi aggiungerci bcaa meglio della gluta
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  (#11)
effect effect Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 07-11-2008, 12:32 PM


fino ad ora prendo gluta sia nel pre che post work!
nel pre wok prendo anche le bcaa.
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  (#12)
MIRKONE MIRKONE Non in Linea
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Predefinito 19-01-2010, 10:02 PM


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Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.
Quanti gr. fai al giorno ?
Ma ti da' un po' di volume in piu' ... ?
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  (#13)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 20-01-2010, 10:12 AM


Facevo MIRKONE...

comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.
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Vecchio
  (#14)
MIRKONE MIRKONE Non in Linea
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Facevo MIRKONE...

comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.
Ti dava pienezza muscolare ?
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Vecchio
  (#15)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 20-01-2010, 02:30 PM


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Ti dava pienezza muscolare ?
che significa?
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