programma definitivo??!!

peppe.cam · **programma definitivo??!! -** 16-11-2008, 01:11 PM

allora dopo mille ricerche su questo sito e su internet ho tirato giu il mio programa definitivo....SPERIAMO

GIORNI DI WORK:

30' dopo colazione 5g gluta (in 500 ml d'acqua)

30' dopo lo spuntino: 5g gluta+5g creatina+7g bcaa+3g arginina

postwork: 5 gluta+5g creatina+15g brioschi (in 500 ml d'acqua)

30' dopo il postwork: 30g whey+40g matodex+7g bcaa+3g arginina

3 ore dopo la cena 5g gluta+15g brioschi (in 500 ml d'acqua)

20' dopo 3cpr ZMA

45' dopo prenanna

GIORNI DI RIPOSO:

30' dopo colazione: 5g gluta+5g creatina (in 500 ml d'acqua)

30' dopo lo spuntino: 5g gluta (in 500 ml d'acqua)

20' prima di pranzo: 3g arginina

30' dopo lo spuntino: 5g gluta +5g creatina (in 500 ml d'acqua)

20' prima di cena: 3g arginina

3 ore dopo la cena: 5g gluta+15g brioschi (in 500 ml d'acqua)

20' dopo: 3cpr ZMA

45' dopo: prenanna

KE NE DITE VA BENE??

tigre82 · 16-11-2008, 01:20 PM

Secondo me in generale c'è troppa roba.
E poi metterei le malto (meglio ancora qualcosa di più veloce) nel post-WO e poi, 30 min dopo, solo le whey.

peppe.cam · 16-11-2008, 02:16 PM

ok...
altri consigli sulle mia modalita di assunzione

taker_83 · 16-11-2008, 02:23 PM

Direi che è un tantino troppo. Lo ZMA potresti risparmiartelo a 21 anni, se lo assumi dovresti distanziarlo dal prenanna almeno 2 ore o rischi di limitarme l'assunzione, soprattutto se nel prenanna prendi caseine.

peppe.cam · 16-11-2008, 05:04 PM

ma nn penso di assumere chissa ke....
gluta,creatina,bcaa,whey,malto,arginina,zma non penso siano troppi...

cmq t ringrazio per il consiglio

per lo zma l'assunzione dovrebbe essere a 3 ore dall'ultimo pasto,e almeno un ora prima del prenanna...almeno cosi consigliano cosi su questo sito!!

cmq il punto ke vorrei chiarirmi è se le modalità di assunzione vanno bene!!

scusate ma vorrei iniziare quanto prima...grazie atutti!

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	programma definitivo??!! - 16-11-2008, 01:11 PM programma definitivo??!! allora dopo mille ricerche su questo sito e su internet ho tirato giu il mio programa definitivo....SPERIAMO GIORNI DI WORK: 30' dopo colazione 5g gluta (in 500 ml d'acqua) 30' dopo lo spuntino: 5g gluta+5g creatina+7g bcaa+3g arginina postwork: 5 gluta+5g creatina+15g brioschi (in 500 ml d'acqua) 30' dopo il postwork: 30g whey+40g matodex+7g bcaa+3g arginina 3 ore dopo la cena 5g gluta+15g brioschi (in 500 ml d'acqua) 20' dopo 3cpr ZMA 45' dopo prenanna GIORNI DI RIPOSO: 30' dopo colazione: 5g gluta+5g creatina (in 500 ml d'acqua) 30' dopo lo spuntino: 5g gluta (in 500 ml d'acqua) 20' prima di pranzo: 3g arginina 30' dopo lo spuntino: 5g gluta +5g creatina (in 500 ml d'acqua) 20' prima di cena: 3g arginina 3 ore dopo la cena: 5g gluta+15g brioschi (in 500 ml d'acqua) 20' dopo: 3cpr ZMA 45' dopo: prenanna KE NE DITE VA BENE??

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tigre82 All the Truth Member Messaggi: 901 Data registrazione: Apr 2005 Località: Lago di Garda Età: 42	16-11-2008, 01:20 PM Secondo me in generale c'è troppa roba. E poi metterei le malto (meglio ancora qualcosa di più veloce) nel post-WO e poi, 30 min dopo, solo le whey.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	16-11-2008, 02:16 PM ok... altri consigli sulle mia modalita di assunzione

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	16-11-2008, 02:23 PM Direi che è un tantino troppo. Lo ZMA potresti risparmiartelo a 21 anni, se lo assumi dovresti distanziarlo dal prenanna almeno 2 ore o rischi di limitarme l'assunzione, soprattutto se nel prenanna prendi caseine.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	16-11-2008, 05:04 PM ma nn penso di assumere chissa ke.... gluta,creatina,bcaa,whey,malto,arginina,zma non penso siano troppi... cmq t ringrazio per il consiglio per lo zma l'assunzione dovrebbe essere a 3 ore dall'ultimo pasto,e almeno un ora prima del prenanna...almeno cosi consigliano cosi su questo sito!! cmq il punto ke vorrei chiarirmi è se le modalità di assunzione vanno bene!! scusate ma vorrei iniziare quanto prima...grazie atutti!