Integrazione during Workout

[Omoplata]

Ciao a tutti ragazzi...a settembre riparto con la massa e oltre ad una bella,massiccia,pulita alimentazione da toro, oltre ad una buona integrazione, ad una dose massiccia di ore di sonno ed oltre ad allenamenti devastanti in maniera assurda volevo apportare al mio piano quella che per me è una piccola novità. Ci tengo a precisare in anticipo che non mi aspetto chissà cosa da ciò ma sono comunque curioso di provare. Volevo usare un mix di integratori durante il workout...il mio insegnante di bb mi ha sempre consigliato almeno dei bcaa e poi ho letto dall'ultimo numero di Flex (da dove onestamente prendo qualche info per nutrizione ed integrazione visto che per l'allenamento è, almeno secondo me, tutto per non natural) l'idea di Milos Sarcev a riguardo. Egli afferma, non su studi ma in base alla sua esperienza come bber e come trainer,che, dato che durante l'allenamento intenso il sangue in circolo aumenta di almeno 5 volte rispetto al normale, la capacità dell'organismo di nutrire i muscoli durante l'allenamento è 20 volte superiore.
Milos ai suoi atleti fa bere, sia prima che durante, un bibitone contenente: glucosio, Vitargo, aminoacidi essenziali, bcaa, creatina e glutammina il tutto mescolato con Gatorade, che contiene saccarosio, glucosio ed elettroliti.
Ora mi sono incuriosito e vorrei provare, oltre alla normale integrazione, ad integrare durante il workout con un mix fatto da: Gatorade, Vitargo, bcaa, aminoacidi essenziali, creatina e glutammina.
Volevo quindi chiedervi:
1-che ne pensate di tutto il discorso e della mia scelta per il bibitonzo?
2-sapete dirmi integratori,marche e siti, di bcaa e aminoacidi essenziali e cee in polvere insapore?
3-che ne pensate della Primaforce?ve lo chiedo perchè è l'unica marca che sia bcaa e amino essenziali e anche cee in polvere insapore.

Grazie mille a chiunque voglia rispondermi.
Omoplata

[Devilman]

Allora...Sarcev allena animali come lui a grammi di androgeni a settimana,il resto son chiacchiere da bar come il 90% della rivista Flex,IMHO.

Vero è che una integrazione mirata duringWO possa dare benefici ma eslcuderei a priori gatorade e zuccheri in genere,anche se tu fossi un hardgainer...poi ci sarebbe da discutere sulla velocità di svuotamento gastrico e l'assimilazione delle sostanze...lasciamo a Sarcev quel che è di Sarcev!

Per consigliarti su cosa fare bisognerebbe saperne di più su di te e sulla tua alimentazione,posso dirti che io mi trovo molto bene con BCAA+taurina prework,durante solo acqua.

Però se sei curioso e vuoi provare fallo,non ti ucciderà di certo nè distruggerà i tuoi muscoli!

[Omoplata]

Originariamente inviato da Devilman

Allora...Sarcev allena animali come lui a grammi di androgeni a settimana,il resto son chiacchiere da bar come il 90% della rivista Flex,IMHO.

Ciao Devil e grazie della risposta...su ciò concordo con te e ne sono pienamente consapevole...animali con roids su roids. Però devo dire che da Flex in passato ho preso a parte indicazione su esercizi, ma non su workout interi in quanto non per natural, e su dieta e integrazione e mi è stata molto utile, i risultati sono arrivati anche grazie a quei consigli.Ma come dici anche tu, sul resto delle info in Flex concordo.

Vero è che una integrazione mirata duringWO possa dare benefici ma eslcuderei a priori gatorade e zuccheri in genere,anche se tu fossi un hardgainer...poi ci sarebbe da discutere sulla velocità di svuotamento gastrico e l'assimilazione delle sostanze...lasciamo a Sarcev quel che è di Sarcev!

Per consigliarti su cosa fare bisognerebbe saperne di più su di te e sulla tua alimentazione,posso dirti che io mi trovo molto bene con BCAA+taurina prework,durante solo acqua.
Beh,sette pasti al giorno per un totale di 3000-3200 cal con la giusta proporzione di pro, carbo e grassi...anche se ora non riesco ad essere più preciso in quanto devo ancora farmela. La mia normale integrazione è whey per arrivare alla quota di pro giornaliere, un multivit/min al mattino, bcaa, crea e arginina prima e dopo il wo e gluta a cena e prima di coricarmi.Questo di base
Però se sei curioso e vuoi provare fallo,non ti ucciderà di certo nè distruggerà i tuoi muscoli!

Vero,sono curioso ...quindi tu non mi sai dire marche per trovare quel tipo di prodotti o anche se la Primaforce è una buona marca ed usa materie prime di qualità?

[Omoplata]

Ah,dimenticavo. Sono alto 1.74, peso 77kg con 8%bf. Mi alleno seriamente da un anno e mezzo e dopo un incremento iniziale (l'incremento del principiante ) di circa 14kg (ma ero con bf al 11%) in 8 mesi e dopo vari stop per vari motivi ora ho migliorato la qualità muscolare e inizio a migliorare i miei punti deboli ma il peso si è assestato e fatico a crescere ulteriormente.

[Devilman]

Originariamente inviato da Omoplata

Vero,sono curioso ...quindi tu non mi sai dire marche per trovare quel tipo di prodotti o anche se la Primaforce è una buona marca ed usa materie prime di qualità?

Beh,per comprarli ci sono decine di ecommerce italiani ed europei,non posso consigliartene uno in particolare.

La Primaforce mi piace come azienda,ho uato alcuni suoi prodotti ma non le proteine,comunque la considero seria.

[Omoplata]

Originariamente inviato da Devilman

Beh,per comprarli ci sono decine di ecommerce italiani ed europei,non posso consigliartene uno in particolare.

La Primaforce mi piace come azienda,ho uato alcuni suoi prodotti ma non le proteine,comunque la considero seria.

Guarda Devil, ho guardato un pò in giro ed hai ragione e-commerce ita ed eu,l'importante era sapere case che vendono quel tipo di prodotti. Come ti dicevo li ho visti della Primaforce ma non sapevo se i loro prodotti erano di buona qualità o scadenti...grazie del tuo parere e delle tue info.

[effect]

Come bcaa puoi prendere quelle EAS, mentre per la creatina, ti consiglio quelle della PRO ACTION, la CREATY SPORT!

[Devilman]

Originariamente inviato da effect

Come bcaa puoi prendere quelle EAS, mentre per la creatina, ti consiglio quelle della PRO ACTION, la CREATY SPORT!

Meglio motivare i consigli,a di la del "l'ho provato"...ci sono svariate aziende con ottimi prodotti,tu conosci le materie prime di EAS?
Sai da dove vengono i BCAA che usano?
Sai quale creatina usa Proaction?

Dando un consiglio si escludono automaticamente le altre aziende,è d'obbligo fornire una spiegazione.

[effect]

Originariamente inviato da Devilman

Meglio motivare i consigli,a di la del "l'ho provato"...ci sono svariate aziende con ottimi prodotti,tu conosci le materie prime di EAS?
Sai da dove vengono i BCAA che usano?
Sai quale creatina usa Proaction?

Dando un consiglio si escludono automaticamente le altre aziende,è d'obbligo fornire una spiegazione.

Si, guarda Omoplata, ti ho consigliato le BCAA della Eas perchè sono di alta qualità prodotti da kyowa, mentre la creatina della Pro Action è garantita da creapura prodotta dalla degussa.

Per come mi hanno consigliato, qui sul forum, ai tempi, ho voluto fare la stessa cosa io.

Ciao!

@Devilman

Quale proteine italiane preferisci di piu? nel complesso, non solo nel gusto.

[Omoplata]

Grazie delle info e dei chiarmenti effect.

Per Devil: dal sito leggo soltanto che usano ingredienti di altà qualità e di grado e purezza farmaceutica...mah?!

[Devilman]

Originariamente inviato da effect

@Devilman

Quale proteine italiane preferisci di piu? nel complesso, non solo nel gusto.

Utilizzo le Whey Gold Biosport,le Nutriwhey della Keforma e a volte le Proaction.

Ne ho provate tantissime,non sto ad elencarle,attualmente le mie preferenze sono queste.

[TREBBORY]

Secondo me in un allenamento con i pesi è pressoche' inutile un assunzione di integratori during wo in quanto una seduta non puo' durare oltre l' ora e trenta e quindi l' integrazione during a che serve?
Per la mia esperienza (alquanto limitata), considerando che le mie sedute tendono piu' all' ora che all' ora e trenta preferisco fare una buona integrazione pre-wo, considera che gli integratori non entrano in circolo istantaneamente e quindi se presi during sono in circolo magari nel post...
Vitargo e/o maltodestrine impiegano una mezzora, bcaa anche un' ora o piu'...
Poi ognuno si trova bene con diverse modalita' di assunzione ma l' integrazione during finora non mi ha mai dato risultati palpabili...
Un buon pre-wo per darti una bella carica e un buon post-wo per recupero ottimale...

[Omoplata]

Originariamente inviato da effect

Come bcaa puoi prendere quelle EAS, mentre per la creatina, ti consiglio quelle della PRO ACTION, la CREATY SPORT!

Ciao effect...usavo i bcaa della eas ma in tabs, io ora cercavo bcaa in polvere e mi sembra non li faccia la eas ma cmq ricontrollo e guardo pure la proaction.Thanx

[Omoplata]

Ragazzi grazie a tutti delle info e delle vostre opinioni. Devo dire che molti dei dubbi che voi avete sono anche gli stessi che ho sempre avuto anche io nei riguardi dell'integrazione during wo (scusate ma mi viene + naturale in inglese) ed infatti non l'ho mai usato prima. Io, a parte ora che sto facendo un Girondiano 8x8 devastante, che cmq non supera mai un'ora, mi alleno sempre nel limite di un'ora in maniera hit-heavy duty uscendo sempre devastato e morto e devo dire che spessissimo nel bel mezzo del wo le energie e le forze mancano, lo stomacuccio è vuoto e arrivo alla fine col miraggio del bibitonzio post wo. E' proprio a causa di tutto ciò, unito con la mia attuale curiosità, che volevo provare sta cosa.

[Omoplata]

Ah, Devil leggevo, e concordo, il discorso sulle materie prime. Tu mi hai detto che la Primaforce è a tuo avviso una ditta seria, intendevi quindi qualità delle materie prime e prodotti in generale?tanto a me interessavano solo bcaa,eaa,cee della Primaforce, hai info specifiche su questi prodotti?