Integrazione per wo forza

[taker_83]

Sto cercando la migliore soluzione per aumentare il ripristino dell'ATP, insieme vorrei un prodotto che mi dia maggiore resistenza e forza (svolgo wo molto lunghi...almeno 1h e 15 min incentrati sulla forza/massa....passate dal mio diario ).

Inizialmente avevo pensato alla semplice crea alkalina+ Aakg, non sapendo se potessi inserire qualcos'altro.

Poi mi è venuto sotto gli occhi questo prodotto: Explode pack che contiene Cee+beta-alanina+Aakg

Ingredienti : Per 4 compresse :
Creatina Ethyl Estere 2000 mg.
Beta alanina 800 mg.

Uso : Assumere 4 compresse con abbondante acqua un ora prima dell'allenamento.

Ingredienti : 500 mg di AKG per compressa.

Uso : 4 compresse da deglutire durante il giorno o pre allenamento.

Mi sembrerebbe buona la composizione, però non mi convince il rapporto Cee/beta-alanina.

Oltre a formulare un giudizio sul prodotto, potresti indicarmi anche in linee generali una semplice integrazione per wo da forza che sono particolarmente lunghi e faticosi?

[Guru]

Un comune prewo lo hai già indicato ed è creatina+beta alanina + aakg.

Queste agiscono sulla parte "metabolica" permettondoti di avere più forza e resistenza.

Puoi anche provare caffeina+alc+fosfatidilcolina, che agiscono più che altro sulla capacità di reclutamento delle fibre.

I dosaggi sono estremamente personali, in linea di principio ti consiglio di attenerti a quelli consigliati e, nel caso e secondo coscienza, aumentare se lo ritieni opportuno.

[taker_83]

Guru, ma questo lo potrei prendere anche nel postwo e nei giorni rest?
Mi consigli di aggiungere nel postwo glutae taurina o assumere solo quello stack?

[Guru]

No, entrambi gli stack li userei solo nel prewo.

Nel post puoi usare la creatina ma soprattutto devi reintegrare proteine e carboidrati e, magari, anche un pò di taurina e carnitina che l'allenamento consumano.

[taker_83]

bene, allora potrei fare così:
cee+beta-alanina+aakg prewo( in alternativa krea+nitrix)
postwo crea+beta-alanina+taurina+alc+l-gluta
dopo 20' circa pasto solido
Va bene?

Nei giorni rest come mi comporto?

[taker_83]

Upeete

[greatescape]

cercati un prodotto tipo man clout e rpm applied nutriceuticals

per la forza in generale vedo bene
alimentazione di massa
stimolatori naturali di testosterone
creatina,alc,beta alanina
gluta durante la giornata e post work

[taker_83]

Originariamente inviato da greatescape

cercati un prodotto tipo man clout e rpm applied nutriceuticals

per la forza in generale vedo bene
alimentazione di massa
stimolatori naturali di testosterone
creatina,alc,beta alanina
gluta durante la giornata e post work

Mai sentito di quei prodotti...comunque come vedi la suddivisione che ho fatto nel post precedente?
Inoltre volevo sperimentare il during-wo stile Sarcev, cosa pensi in merito?

[Guru]

Originariamente inviato da taker_83

bene, allora potrei fare così:
cee+beta-alanina+aakg prewo( in alternativa krea+nitrix)
postwo crea+beta-alanina+taurina+alc+l-gluta
dopo 20' circa pasto solido
Va bene?

Nei giorni rest come mi comporto?

Niente taurina se usi la beta alanina, perchè si contrastano.
Ricorda che basta ben poca alc, non usare megadosaggi nel postwo.
In generale non condivido postwo di quel tipo, perchè non apportano i mattoni essenziali.

[taker_83]

Originariamente inviato da Guru

Niente taurina se usi la beta alanina, perchè si contrastano.
Ricorda che basta ben poca alc, non usare megadosaggi nel postwo.
In generale non condivido postwo di quel tipo, perchè non apportano i mattoni essenziali.

Mi spieghi meglio il concetto, avevo sentito che un postwo con amino+crea ecc seguito da un pasto cho+pro era il migliore possibile. Nel mio caso, tu cosa consiglieresti? Prendi in considerazione che faccio qo molto lunghi e faticosi.
Appunto per ciò avevo pensato ad un during-wo stile Sarcev, cosa pensi in merito?

[taker_83]

Niente aiuto?

[taker_83]

Ho caercato di stilare un piano completo d'integrazione:

Precolazione: multivitaminico, 500 mg Vitc, 1 cps betotal plus,l-gluta,MG+CA

prewo:cee+beta-alanina, aakg (fa al caso mio?) oppure glicerolo
During:in gatorade,Bcaa,polase,glicerolo
Post:cee+beta,alc,l-gluta

Prenanna:zma

Ho messo troppa roba?

P.s. questa sarebbela prima vera e propria integrazione completa, finora ho usato solo whey idro,ceo..in cutting termo+alc+l-tyrosina

[taker_83]

Riuppo...
vorrei far una cosa del genere, però non mi piacciono i piani troppo elaborati:

Precolazione:Optimen, 500 mg Vitc, 1 cps betotal plus,l-gluta 3 gr

prewo:CM2 san+700 mg alcar+3 gr gluta
During:in gatorade+polase
Post:CM2+alc,3 gr l-gluta+ 1 packet animal nitro+40 gr di maltodestrine

20' dopo 25 gr di whey




Prenanna:zma


Che ve ne pare?

[HunterUaz]

Originariamente inviato da taker_83

Riuppo...
vorrei far una cosa del genere, però non mi piacciono i piani troppo elaborati:

Precolazione:Optimen, 500 mg Vitc, 1 cps betotal plus,l-gluta 3 gr

prewo:CM2 san+700 mg alcar+3 gr gluta
During:in gatorade+polase
Post:CM2+alc,3 gr l-gluta+ 1 packet animal nitro+40 gr di maltodestrine

20' dopo 25 gr di whey

Prenanna:zma

Che ve ne pare?

Col CM2 se non aggiungi crea ci fai molto poco..
Anche suddividere di 20 minuti l'assunzione delle pro imho serve a nulla, se proprio vuoi essere preciso, le sposti almeno mezz'ora dopo.
Comunque io non ci ho mai visto differenze nei risultati

[taker_83]

Il fatto è che non sono proprio un esperto di integrazione, ho cercato di mettere l'essenziale perchè non mi piace fare 1000 intrugli nè voglio spendere una fortuna dietro integratori...

Potrei anche cambiare tutto il piano....