Piano di integrazione

[silver]

Ciao a tutti...Avrei bisogno di consigli su come strutturare un piano di integrazione.

L' obiettivo è dimagrire lentamente,cercando di fare allenamenti che pero' non siano "penalizzati" a causa della dieta.

Lo schema di allenamento è improntato su 4 sedute di pesi e 2 di tempo run su tappeto.

L' alimentazione prevede 40% carboidrati,30% proteine,30% grassi,non in stile zona,ma solo come modalita' di ripartizione dei macronutrienti.Alterno giorni con piu' alte calorie-2600/2700-a giorni con calorie piu' basse-1900/2000-.

Ho a dispozione alcuni integratori:Na-R-Ala e Alcar della San,Nitric Oxide Booster della Eas,Super Antioxidants della Optimum Nutrition,vitamina C e B ed un multivitaminico.

Date queste premesse,potrebbero essere utili quegli integratori?
In particolare l' R-Ala e l' Alcar,hanno senso con quel tipo di alimentazione?
Non ho mai provato il Nitric Oxide Booster,potrebbe esser utile?

p.s. Aggiungo che R-Ala,Alcar e Nitric Oxide Booster sono integratori che non ho mai utilizzato...Quindi non ne conosco la personale tolleranza...