creatina e proteine consiglio acquisto

[br.corona]

ciao ragazzi, sono fuori dal giro da parecchio ed ho bisogno di chiedere tre cose:
1- mi consigliate una marca di creatina e di proteine da prendere?
2-dove acquistare? ricordo di un sito inglese, ma ahime ho perso il link sui preferiti
3- so che ci sono tantissimi integratori, ma non vorrei esagerare.
il mio tipo di allenamento è più impostato sullo sviluppo generale della muscolatura e del benessere fisico.

Credo però che creatina e proteine possano aiutarmi in termini di performance e risultato (tra l'altro adesso che è iniziata la stagione invernale, vado a far snow regolarmente due/tre giorni alla settimana, quindi un bell'allenamento)

voi cosa ne dite?

saluti a tutti e grazie