Quale migliore post w.o.

[fabex1976]

Buonasera a tutti e auguri. Un consiglio:quale integrazione migliore subito dopo l'allenamento?Attualmente integro con 5 gr.di BCAA+30 gr di whey+40 gr di Anator(xche' me lo hanno regalato,non li spenderei i soldi che costa).
Sono in massa e non temo qualche caloria in+... Grazie a chi risponde.
P.s.Sono 190 cm e peso 106 kg e saro' al 13\15 %.

[killbill]

Originariamente inviato da fabex1976

Buonasera a tutti e auguri. Un consiglio:quale integrazione migliore subito dopo l'allenamento?Attualmente integro con 5 gr.di BCAA+30 gr di whey+40 gr di Anator(xche' me lo hanno regalato,non li spenderei i soldi che costa).
Sono in massa e non temo qualche caloria in+... Grazie a chi risponde.
P.s.Sono 190 cm e peso 106 kg e saro' al 13\15 %.

quali sono i valori dell'anator?
cmq znche se vuoi solo fare bcaa + whey + carboidrati tipo maltodestrine o destrosio va bene

[Guru]

Convengo, una soluzione migliore è sicuramente proteine + maltodestrine cui potresti aggiungere i bcaa se pensi siano utili al caso.

L'anator è un mix di aminoacidi che, ammettendo funzionino, perdono d'efficacia se uniti ad altre fonti proteiche.

[fabex1976]

grazie x la risposta e scusate x il ritardo. Bene,allora pro+maltodestrine e qualche bcaa. Le proporzioni? Grazie e a presto.

[ventoblu]

io mi sono trovato benissimo con il TORRENT, un blend studiato come post Wo per sfruttare al meglio la "finestra anabolica" del dopo allenamento. Se ne è già parlato del Torrent in altri post ed alcuni hanno espresso opinioni diverse. Non rimane che farti la tua opinione personale e magari provarlo per apportare il tuo contributo.
In ogni caso Whey + maltodestrine a basso DE vanno + che bene.

[Guru]

Originariamente inviato da fabex1976

grazie x la risposta e scusate x il ritardo. Bene,allora pro+maltodestrine e qualche bcaa. Le proporzioni? Grazie e a presto.

Non c'è una regola, il mix si fa in base al bisogno e quindi stabilendo a priori quanti carboidrati servono e quante proteine.

Mediamente, nel postwo, si adopera il 20-25% della quota proteica giornaliera.
Per quanto riguarda i carboidrati, un'usanza è di assumerne 1gr per kg di peso corporeo ma, anche quì è tutto soggettivo.

[fabex1976]

Bene. Grazie a tutti. Penso che provero' a farmi un prodotto FAI DA TE... aumento le whey e aggiungo le maltodestrine! ancora x gennaio e poi inizio a ridurre i carbo x arrivare ad una metabolica leggera. Ciauz