amminoacidi ramificati

vamosrafa90 · **amminoacidi ramificati -** 27-12-2008, 08:52 PM

Salve raga, ancor prima di assumere la creatina, vorrei iniziare ad assumere gli amminoacidi ramificati, attualmente ho una confezione di BCAA e dovrei iniziare ad utilizzarli, il problema è che non ho ancora capito in quale quantità assumerli!

il mio istruttore mi ha consigliato di assumere metà dose 30 minuti prima e metà subito prima dell'allenamento; subito dopo l'allenamento, inoltre, bisogna prendere uno shaker di proteine ad assorbimento rapido.
inoltre peso 75kg(ho preso già un kg senza assumere niente di niente!sto seguendo solo l'alimentazione di un dietologo a cui sono andato tempo fa), tornando a noi, quante ne dovrei prendere?
grazie mille

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vamosrafa90 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Dec 2008 Località: Casamassima(BA) Età: 35	amminoacidi ramificati - 27-12-2008, 08:52 PM amminoacidi ramificati Salve raga, ancor prima di assumere la creatina, vorrei iniziare ad assumere gli amminoacidi ramificati, attualmente ho una confezione di BCAA e dovrei iniziare ad utilizzarli, il problema è che non ho ancora capito in quale quantità assumerli!il mio istruttore mi ha consigliato di assumere metà dose 30 minuti prima e metà subito prima dell'allenamento; subito dopo l'allenamento, inoltre, bisogna prendere uno shaker di proteine ad assorbimento rapido. inoltre peso 75kg(ho preso già un kg senza assumere niente di niente!sto seguendo solo l'alimentazione di un dietologo a cui sono andato tempo fa), tornando a noi, quante ne dovrei prendere? grazie mille