Domanda su un integratore

[grb]

Salve ,
mi hanno regalato questo integratore
FRILIVER ENERGY : AMINOACIDI RAMIFICATI CON L-ALANINA ( 24 BUSTINE DA 10g)

CONTIENE (valore per 2 bustine )
carboidrati 13,2
l- leuceina 1,6
l-alanina 1,6
l-valina 0,8
l-isoleucina 0,8

Sulla confezione ce' scritto di utilizzare due bustine un ora prima dell'allanamento
IO VORREI UTILIZZARE UNA BUSTINA PRIMA ED UNA DOPO L'ALLENAMENTO
CHE NE DITE?IL MIO ISTRUTTORE MI HA DETTO DI PRENDERNE 2 PRIMA E DUE DOPO..NON SONO TROPPE
E CHE NE PENSATE DI QUESTO PRODOTTO?

[effect]

Diciamo che 2 bustine sono poche!
il totale dei ramificati ammontano a circa poco piu di 3gr.
Considerando che è consigliato prendere 1gr ogni 10kg di massa corporea...

Comunque ti consiglio 2 bustine prima e 2 bustine dopo.

Considerando che per ogni 2 bustine ci sono 1,6gr di alanina, non ti conviene aumentare le dosi.

[grb]

Originariamente inviato da effect

Diciamo che 2 bustine sono poche!
il totale dei ramificati ammontano a circa poco piu di 3gr.
Considerando che è consigliato prendere 1gr ogni 10kg di massa corporea...

Comunque ti consiglio 2 bustine prima e 2 bustine dopo.

Considerando che per ogni 2 bustine ci sono 1,6gr di alanina, non ti conviene aumentare le dosi.

Quindi anche tu dici 2 bustine prima e 2 bustine dopo?

[effect]

Si!

[grb]

Originariamente inviato da effect

Si!

FACENDO COSI MI DURERA' SOLO DUE SETTIMANE..

cmq dici che prendendone 4 al giorno ogni volta che mi alleno avro' qualche beneficio?

[Guru]

Dipende cosa ti aspetti dall'integratore.

Perchè hai deciso di acquistarlo?

I ramificati sono prodotti tecnici che, il più delle volte, non servono a nulla o, meglio, non servono agli scopi per cui comunemente si utilizzano.

In breve, se pensi che prendere 4gr di ramificati prima e dopo l'allenamento ti faccia "crescere", stai fresco.

Meglio puntare su un integratore di proteine, se con la dieta non si riesce a raggiungere la quota prefissata.

[effect]

Io per esempio i bcaa li prendo a scopo energetico nel PreWork, sento la differenza quando li stacco.
1gr per ogni 10kg di massa magra.
Nel mio caso che peso quasi 80kg ne prendo 8 compresse ( Una compressa contiene L –Leucina 500mg, L-Isoleucina 250mg, L-Valina 250mg = 1 grammo )

Mentre nel PostWork andrei con le proteine whey, dove circa 30gr di polvere solitamente ha 5g di bcaa.

Edit:
nel mio caso che peso quasi 80, diciamo 79, MENO (sottrazione) la mia percentuale di grasso corporeo, che è 9,2%, mi darà 71kg di massa magra.
Quindi 7gr di bcaa

Eh, dobbiamo essere precisi

[grb]

quindi nella quantita' che ne prendo io..praticamente non mi servono a nulla