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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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Il miglior post WO -
30-12-2008, 08:15 PM
Il miglior post WOLeggevo che è stata "smontata" la teoria carbo+pro subitodopo l'allenamento, nel senso che ora sembrerebbe meglio fare immediadamente dopo il WO carbo a rapido assorbimento, tipo vitargo (magari con qualke ammino...) e dopo 20-25 min pro isolate o carbo + pro? Questo perche' le pro sarebbero facilmente trasformate in glucosio anke se abbinate a carbo ad alto ig...Voi che dite? |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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30-12-2008, 08:36 PM
Dico che non è vero e che, subito dopo l'allenamento, occorre rifornire il corpo di proteine quasi quanto di zuccheri. Abbinarli insieme, se non produci un pappone denso ma una soluzione non ipertonica, va benissimo ed anzi ha effetti sinergici nel recupero. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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30-12-2008, 11:13 PM
Cosa cambia il modo in cui le assumo? Per pappone cosa intendi...e cosa cambia? |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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31-12-2008, 12:33 AM
Cambia l'osmolarità che influenza la velocità d'assorbimento. Più una soluzione è diluita e maggiore sarà la velocità d'assorbimento. Ho molto semplificato, le cose non stanno proprio così, ma diciamo che una soluzione dovrebbe avere una concentrazione di soluto inferiore o al massimo uguale a quella del sangue, altrimenti dovrà prima di tutto essere diluita. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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31-12-2008, 02:00 AM
ma nel post wo meglio il vitargo o il destrosio? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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31-12-2008, 02:08 AM
Quote:
Intendevo dire che pare essere meglio assumere PRIMA i carbo (ad alta velocita' di assorbimento, vitargo + qualke ammino facoltativo) e POI, dopo circa 20 minuti le proteine, magari insieme ad altri carbo...in questo modo le riserve di glicogene sarebbero gia' parzialmente caricate e le pro dovrebbe essere usato solo a scopo plastico. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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31-12-2008, 10:14 AM
Quote:
Da quanto ho potuto sperimentare su me stesso, ho avuto i migliori feedback prendendo proteine e carbo assieme, pero' in una soluzione molto diluita, altrimenti tutto andava in ... cacca |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 53
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31-12-2008, 10:54 AM
diluita abbstanza ..per cui bisogna sorseggiarla ad intervalli regolari di 5 / 10 min ? altrimenti ti si piazza tutto nello stomaco giusto ? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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31-12-2008, 11:36 AM
Il problema, per quanto mi riguarda, e' che una soluzione troppo concentrata di acqua e proteine faccio fatica ad assorbirla a livello intestinale, creandomi problemi vari... , invece se e' molto diluita (ad esempio 30 g di polvere in 1 litro di acqua) non ho nessun problema. Anche sorgeggiare il tutto nell'arco di 10/15 minuti aiuta, ma piu' che altro per non avere lo stomaco gonfio |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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31-12-2008, 12:32 PM
Io da poco faccio cosi, 40gr di maltodestrina in 500ml di acqua, immediatamente dopo aver finito il work. La sorseggio mentre vado agli spogliatoi. Appena arrivo a casa, circa 15minuti di strada, prendo 30gr di pro whey sciolti in 500ml di acqua. Secondo voi andrebbero diluiti con piu acqua? A me comunque nel giro di 60minuti ho di nuovo fame e lo stomaco lo sento abbastanza svuotato. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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31-12-2008, 12:42 PM
Quote:
Se poi al posto della malto impiegassi vitargo e aggiungiesse degli EAAs sarebbe la perfezione... Io faccio 50gr di carbo +30 di pro tutto in 700ml di acqua...troppo pochi vero? Quasi quasi comincio anke io a dividere.... |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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31-12-2008, 01:13 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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31-12-2008, 01:22 PM
Quote:
per adesso sto usando i prodotti della syform (ottimi), nessun problema, si sciolgono all'istante (proteine e malto) e si assorbono bene. Nessun problema allo stomaco. Le malto sono buonissime, cioè senza sapore, no come altri che ho provato che sapevano di "cacca" |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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31-12-2008, 01:56 PM
io sto usando il vitargo, 40gr in 700ml di acqua tiepida se no non si scioglie del tutto lo bevo dopo 15min dall'allenamento, e dopo altri 20min prendo 35gr di whey in 500ml di h2o..mi son sempre trovato bene solo che il prezzo è esagerato per il vitargo |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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31-12-2008, 03:38 PM
Quote:
a proposito, mischiare il vitargo con le maltodestrine o il destrosio fa perdere le propieta' del vitargo vero? ossia viene rallenato l'assorbimento? 20 minuti tra carboe pro liquide sono un tempo sufficiente a permettere lo svuotamento gastrico del precedente beverone? |
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