Domande creatina

grb · **Domande creatina -** 31-12-2008, 06:42 PM

1)si trova sia in polvere che in capsule?

2) a gennaio vorrei cominciare a prendere la creatina...va presa solo i gg dove c si allena oppure tutti i giorni

3) quanti grammi vanno presi?

4) per quanto tempo si puo' prendere?

mi hanno consigliato 10 giorni di carico con 15/20 gr al giorno
15 giorni di mantenimento x 5 grammi giornalieri
+ 10 giorni di sospensione

Quello che vi volevo chiedere
va presa solo nei gg di allenamento..oppure tutti i giorni?
nei periodo di 'carico' questi 15/20 gr vanno frazionati nell'arco della giornata.....e quando ci si allena va preso un po' prima e un pò dopo l'allenamento?

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grb One of Us Messaggi: 61 Data registrazione: Dec 2008	Domande creatina - 31-12-2008, 06:42 PM Domande creatina 1)si trova sia in polvere che in capsule? 2) a gennaio vorrei cominciare a prendere la creatina...va presa solo i gg dove c si allena oppure tutti i giorni 3) quanti grammi vanno presi? 4) per quanto tempo si puo' prendere? mi hanno consigliato 10 giorni di carico con 15/20 gr al giorno 15 giorni di mantenimento x 5 grammi giornalieri + 10 giorni di sospensione Quello che vi volevo chiedere va presa solo nei gg di allenamento..oppure tutti i giorni? nei periodo di 'carico' questi 15/20 gr vanno frazionati nell'arco della giornata.....e quando ci si allena va preso un po' prima e un pò dopo l'allenamento?