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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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Predefinito Integrazione in massa (hst) - 15-01-2009, 11:59 PM

Integrazione in massa (hst)


Ciao a tutti sto seguendo un allenamento hst cosa ne dite di una integrazione in questo modo?
peso 66kg altezza 176cm circa 10%bf secono bilancia elettronica

30min prima di colazione
1gr alc + 3gr aakg + 1 multivitaminico adam

60min prima wo 3gr di creatina creapure o cee
30min prima wo 3gr aakg + 1gr alc

post wo 30gr vitargo (appena arriva) + 6gr bcaa + 3gr creatina + 5gr l-glutammina + 1gr vit c

prenanna
5gr glutammina

come alimentazione pensavo di seguire la seguete http://www.fituncensored.com/forums/...html#post94026

cosa ne pensate


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Predefinito 16-01-2009, 12:06 PM


guarda io non sono un'esperto ma forse ti conviene suddividere il grammo di ALC, in due dosi da prendi in momenti diversi durante la giornata..
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GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 16-01-2009, 12:15 PM


a che ti serve l'alc 30 minuti prima della colazione?
Si, l'alc prendilo a dosi inferiori al grammo, cosi' lo assorbi meglio a livello intestinale.

Post-wo comunque prenderei delle whey assieme al vitargo, piuttosto che i singoli aminoacidi (per la sintesi proteica sono necessari tutti gli aminoacidi essenziali).
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Predefinito 16-01-2009, 08:18 PM


Secondo me in generale troppa robba!!
Personalmente opterei per fare una dieta alimentare migliore per mettere sł massa.
Come integrazione creatina/arginina prewo-postwo,malto+whey postwo.
Multivitaminico+Vit C e se vuoi B alla mattina.

PS:Le bilancie elettroniche non calcolano la bf come vą calcolata,pesatici e basta
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heero heero Non in Linea
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Predefinito 16-01-2009, 11:13 PM


ho dimenticato di menzionare una cosa molto importante.. finisco l' allenamento alle 20.30 e alle 21 max 21.15 sono a tavola.

ok x l' alc se non lo prendo a colazione l' altro momento č prima di pranzo? nei gg di reset la creatina e aakg la prendo prima di colazione ok?
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