funzionano davvero ??

[impact-90]

ciao a tutti.. io avrei da farmi un bel po di domande perchè sono un novellino..


in poche parole io e un mio amico ci siamo fissati con la palestra.. ci andiamo 3 4 volte alla settimana.. e sentendo le voci che girano in palestre di pasticche integratori con i nomi più assurdi.. (nn ci capisco niente)

volevo chiedervi se il Tribulus funziona davvero per aumento del testosterone.?? ( che mi hanno detto che aumenta la massa magra..)

e se le pasticche dimagranti funzionano davvero.. premettendo che nn sono gigantesto XD( 1 e 85 per 80 kg)


io avevo visto questi prodotti su ebay ( nn so se si possono mettere nel forum mi scuso anticipatamente potete editare)

maximal fat burners

e pe il testosterone il tribesan tribulusterrestris

siccome si parla di 3 pasticche la mattina e 3 la sera nel primo caso, e 3 pasticche al giorno più una prima dell'allenamento nel secondo caso.. mi sembra un po troppo esagerato..


qualche suggerimento.. ?? usarne tutte e 2 insieme, nn usarle a fatto, prima una e poi altra, o qualche altro modo ?? sicuramente ne sapete più di me...

grazie in anticipo

[icsmc]

guarda se ti aspetti di crescere con il tribulus lascia perdere.
idem per il fat burners postato. se ne devi scegliere uno prendine uno di qualita'.
cmq decidi cosa tu debba fare prima se massa o definizione e poi in base a cio' pianifica l'integrazione.
il mio consiglio se vuoi iniziare con l'integrazione è
multivimanico con buona % di vitamina c
acidi grassi omega 3 che fanno bene sempre.
e poi per un ciclo di massa ti consiglierei la creatina o monoidrato con brioschi (il digestivo) oppure creatina ethyl estere.
se vuoi aggiungere altro puoi provare l'arginina che è un ottimo pre allenamento e pump.
la glutammina per il recupero e la stimolazione del sistema immunitario.
poi ovviamente ce ne sono tanti altri bisogna giostrarli solo nel modo giusto

[killbill]

Originariamente inviato da impact-90

ciao a tutti.. io avrei da farmi un bel po di domande perchè sono un novellino..


in poche parole io e un mio amico ci siamo fissati con la palestra.. ci andiamo 3 4 volte alla settimana.. e sentendo le voci che girano in palestre di pasticche integratori con i nomi più assurdi.. (nn ci capisco niente)

volevo chiedervi se il Tribulus funziona davvero per aumento del testosterone.?? ( che mi hanno detto che aumenta la massa magra..)

e se le pasticche dimagranti funzionano davvero.. premettendo che nn sono gigantesto XD( 1 e 85 per 80 kg)


io avevo visto questi prodotti su ebay ( nn so se si possono mettere nel forum mi scuso anticipatamente potete editare)

maximal fat burners

e pe il testosterone il tribesan tribulusterrestris

siccome si parla di 3 pasticche la mattina e 3 la sera nel primo caso, e 3 pasticche al giorno più una prima dell'allenamento nel secondo caso.. mi sembra un po troppo esagerato..


qualche suggerimento.. ?? usarne tutte e 2 insieme, nn usarle a fatto, prima una e poi altra, o qualche altro modo ?? sicuramente ne sapete più di me...

grazie in anticipo

prima di tutto, prima do ogni cosa, informati sulla parola integratore
un integratore serve quando nella tua alimentazione manca qualcosa o non riesci a coprire un determinato introito di macronutrienti o come supplemento...
gli integratori non sono sostanze proibite dagli effetti miracolosi (come detto prima hanno uno scopo ben preciso)
per crescere imposti una dieta, poi un allenamento buono e se ti serve l'integrazione
ma se sei alle prime armi e no nhai molti problemi basta la sola alimentazione + allenamento per qualsiasi cosa, qui sul forum c'è gente molto preparata che può consigliarti su questi 3 aspetti del body building e del fitness (e anche altri sport) se hai dubbi chiedi pure.

[icsmc]

pienamente daccordo

[impact-90]

nn ho proprio impostato una dieta.. ho soltanto eliminato i "troiai".. cioè cioccolate alcol, fritto.. e ho diminuito i pasti, anche perchè mi hanno detto di nn fare proprio una dieta stretta perchè poi perdo le forze e mi svengo.. io volevo allenarmi sulla definizione.. per questo dovrei dimagrire molto.. tutti i giorni faccio mezz'ora e più di tappeto.. diciamo che stando all'isola d'elba l'estate vorrei fare un po di figura XD

quindi il tribulus come avevo gia letto nn serve a niente.. quest'integratori di omega e vitamica c una buona marca e dove prenderli ??

[icsmc]

senti svenire non svieni.
pero' se non hai una buona dieta e le basi a supporto per guidarti da solo devi metterti di buona volonta' e studiarti prima tutti i post in rilievo in nutrizione. ora veniamo a noi.
tu cosa ha intenzione di fare? qual'è il tuo scopo? per dimagrire è obbligatorio perdere calorie e quindi energie. se dovessi avere bisogno di qualche spiegazione che riguarda l'alimentazione e l'allenamento io sono qui.

[RaiN^]

Teoricamente considerando che stai iniziando non avresti bisogno di nessun integratore, (al massimo un multivitaminico e un barattolo di proteine) quest'ultimo lo utilizzerai qualora tu abbia difficoltà nel prepararti un pasto o subito dopo l'allenamento.
Il mio consiglio è in primis di imparare bene l'esecuzione di tutti gli esercizi, soprattutto quelli liberi (manubri,bilanceri,trazioni ecc.) dopo di chè quando inizierai a spingere bene con discreti carichi potrai prendere in considerazione l'utilizzo degli integratori.
Posta la tua giornata tipo nell'apposita sezione "nutrizione" con orari in cui mangi e in cui ti alleni cosi chè ti aiuteremo ad impostare al meglio la dieta che è la base di tutto

[impact-90]

mi sto leggendo un po di post sulla nutrizione.. e credo che dovro ricambiare i miei pasti..

cmq all'incirca..


mi alzo alle 7 nn mangio niente vado a scuola e alle 10 e mezzo mangio circa 40g di prociutto crudo e un pezzo di schiaccia.. arrivo fino alle 14 e mangio un po di pasta o riso..niente pane e qualche frutto (mele o mandarini)... e a merenda se posso mangio uno yougurt.. a cena carne o prociutto senza pane. al massimo un panino integrale e della frutta.. e poi se proprio mi viene fame verso le 23 mi mangio un altro yogurt..

i giorni che vado in palestra.. prima mi faccio un caffè e nn mangio nulla vado verso le 18 00

al massimo il sabato sera a cena un pizza margherita...

sbaglio qualcosa ??

[killbill]

Originariamente inviato da impact-90

mi sto leggendo un po di post sulla nutrizione.. e credo che dovro ricambiare i miei pasti..

cmq all'incirca..


mi alzo alle 7 nn mangio niente vado a scuola e alle 10 e mezzo mangio circa 40g di prociutto crudo e un pezzo di schiaccia.. arrivo fino alle 14 e mangio un po di pasta o riso..niente pane e qualche frutto (mele o mandarini)... e a merenda se posso mangio uno yougurt.. a cena carne o prociutto senza pane. al massimo un panino integrale e della frutta.. e poi se proprio mi viene fame verso le 23 mi mangio un altro yogurt..

i giorni che vado in palestra.. prima mi faccio un caffè e nn mangio nulla vado verso le 18 00

al massimo il sabato sera a cena un pizza margherita...

sbaglio qualcosa ??

cosa è la schiaccia?
cmq detta così no, non va bene dovresti dire almeno le grammature del cibo restante che mangi ti conviene schematizzare il tutto per rendere sia a te, sia a chi ti vuole dare una mano la pssibilità di aiutarti meglio....
un regime alimentare però è una cosa positiva, fatto con la testa e con criterio aiuta nel 90% dei casi

[RaiN^]

Apri un post nella sezione nutrizione per discutere sulla tua dieta!

[ebbubba]

direi che sbagli dall'inizio:
alle sette ti svegli, un mangi nulla e vai a scola e un tu mangi fino alle 10?
il pasto più importante della giornata gli'è propio quello, un ti vien l'aonco sai, se tu mangi 'ualcosa ai mattino
adesso io non sono un nutrizionista, ma mi sembra che almeno colazione, merenda, pranzo, spuntino e cena siano almeno obbligatori per tutti, tanto più per chi si allena con i pesi.
mangia qualcosa di sano ogni tre ore circa( bravo, hai fatto bene a annullare il cibo spazzatura) , allenati non al cedimento,riposa bene.
Qui ci sono in giro veri esperti( non è il mio caso), allenatori che sono anni che seguono atleti in palestra, persone che hanno il Dottorato in queste cose , sei nel posto giusto, attendi fiducioso, apri un diario di allenamento con tipo di allenamento e alimentazione ed i consigli non ti mancheranno da persone veramente competenti, basta che aspetti che leggano e vedrai .
con metta
ebbubba

[ebbubba]

Originariamente inviato da killbill

cosa è la schiaccia?

in Toscana la schiaccia è la Focaccia salata , possibilmente morbida da poterci mettere dentro qualcosa una volta tagliata nel mezzo.
Qui a Roma la chiamano pizza bianca , ma in tutta la Toscana è la schiacciata, o abbreviato schiaccia o schiaccina

[impact-90]

Originariamente inviato da killbill

cosa è la schiaccia?
cmq detta così no, non va bene dovresti dire almeno le grammature del cibo restante che mangi ti conviene schematizzare il tutto per rendere sia a te, sia a chi ti vuole dare una mano la pssibilità di aiutarti meglio....
un regime alimentare però è una cosa positiva, fatto con la testa e con criterio aiuta nel 90% dei casi

ancora nn ho ancora incominciato a pesare tutto quello che mangio. XD

la schiaccia diciamo che è tipo, la pasta della pizza unta con olio di olivaXD.. ( so che dovro eliminarla)

mi sveglio alle 7.. e nn so che mangiare... il topic l'ho aperto XD

si vede che ne sapete molto !! a differenza di chi mi ha consigliato nella mia palestra..

[BOXER90]

che io sappia il tribulus non aumenta agato il testorenone libero ma dovrebe al massimo riportarlo alla normalità se ne hai troppo poco

[impact-90]

Originariamente inviato da BOXER90

che io sappia il tribulus non aumenta agato il testorenone libero ma dovrebe al massimo riportarlo alla normalità se ne hai troppo poco

è si.. l'ho capito soltanto ieri XD...