CLA (acido linoleico coniugato)

**manakei** · 05-09-2009, 05:33 PM

1 la mattina?

titanium555 · 05-09-2009, 05:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

1 la mattina?

quando mi sveglio per motivi di orario notturno, 150-200cl di latte e caffe (1 tazza e mezzo) e non più di 5 biscotti integrali.......

se c'è qualcuno che può consigliare una dieta per il momento, senza cosi perdere anche massa magra e aumentare massa sarebbe gradito, se c'è da prendere qualche integratore senza esagerare visto che l'alimentazione corretta dovrebbe essere sufficiente .......dovrei avere anche un indici di cortisolo abbastanza alto.......

theambassador · 27-09-2009, 04:58 PM

ma l'acido linoleico coniugato e un omega 6 a tutti gli effetti?serve x aumentare anche il pge2,e quindi anche tutti i processi infiammatori che servono per la crescita?grazie

Mick · **CLA+ALA+OMEGA3 in massa va bene? -** 05-02-2011, 02:41 PM

Salve!

riuppo anche io questo interessantissimo 3d leggendo il quale mi son chiarito varie cose, ma un dubbietto mi è rimasto..

io sono in massa (non ho alcun interesse a definirmi perchè ho poco da definire

mentre il grasso l'ho tutto concentrato sulle gambe e nella panza) e vorrei rimanerci anche fino a giugno (quando il caldo atroce e l'afa assassina emiliana mi costringeranno a ridurre l'intensità dei wo

)

sono alto 176cm e peso 78kg,

la mia dieta attuale prevede 2920kcal nei gg on e 2765kcal nei gg off, la dieta è assolutamente pulita e ben suddivisa (ed è stata approvata da orange

)

io sto già assumendo 3gr al giorno di omega3 (in rapporto epa dha 2:1), VIT C, ed ho intenzione di integrare anche con ALA (e sono orientato ad assumerne 700mg nei gg ON e 500mg nei gg OFF) e varie vitamine (B,D,E), e minerali (calcio, magnesio, zinco)

premesse queste informazioni vi chiedo: secondo voi, si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra?

se si in che quantità vorrebbe assunto il CLA? sempre 2-3gr al giorno?

oppure sarebbe meglio la carnitina acetilificata (si dice così?

) anzichè il CLA, oppure vanno addirittura usati entrambi?

vi pongo queste domande perchè non mi son mai interessato al CLA e Carnitina prima d'ora in quanto anche io avevo letto l'articolo di albanesi postato qui da gian90 circa le gravi controindicazioni di questi prodotti..

grazie mille!

Mick · 07-02-2011, 01:08 PM

nessun parere?

LiborioAsahi · 07-02-2011, 01:18 PM

Quali sarebbero le "gravi" controindicazioni

?
Penso sia uno degli integratori più innoqui che conosca!!!
Cmq a livello di dimagrimento a me non ha fatto la differenza.
Ipoptizzo che possa avere una sua funzione per chi voglia mantenersi per periodi protratti nel tempo a bassa bf, magari assieme alla sesamina.

Mick · 07-02-2011, 02:20 PM

ciao liborio!

beh io faccio sempre vari search prima di comprare integratori e a volte, come ora, mi imbatto in articoli che sconsigliano l'uso di alcuni integratori..

in particolare questo (riportato anche da gian90) diceva : "Infatti le ultime ricerche smentiscono clamorosamente le precedenti ricerche che attribuivano al CLA proprietà dimagranti, antiossidanti, anticancerogene e antidiabetiche. In realtà l'effetto dimagrante è minimo, non è antiossidante e addirittura aumenta il rischio cardiovascolare e il rischio diabetico (aumento della glicemia, dell'insulina, insulino-resistenza, aumento delle VLDL, della proteina C reattiva, perossidazione dei lipidi e diminuzione del colesterolo HDL)!"

comunque, stando a quel che dici tu, alla domanda: "si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra?", risponderesti di si?

LiborioAsahi · 07-02-2011, 03:38 PM

certo che direi di sì.
Ma io non ho letto gli studi che citi...potresti pubblicarli, non so dove cercarli!

Cmq oltre agli omega3 potresti provare olio o semi tritati di lino e la sempre valida lecitina di soia fra i grassi da mettere nella dieta.

Mick · 04:32 PM

qui l'articolo: CLA (acido linoleico coniugato)

Mick · 07-02-2011, 04:31 PM

bene liborio allora proverò ad assumerlo..

va bene, come periodo, da qui a giugno?

come dosaggio, va bene 2gr al giorno? (o è poco? eppure, sempre in sto 3d Gundam dice che a lui bastano 750mg al giorno)

va bene prendere insieme, oltre ad ALA ed omega3, anche l'acetil-l-carnitina? se si in che dosi?

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	05-09-2009, 05:33 PM CLA (acido linoleico coniugato) 1 la mattina?

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theambassador One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Mar 2009	27-09-2009, 04:58 PM ma l'acido linoleico coniugato e un omega 6 a tutti gli effetti?serve x aumentare anche il pge2,e quindi anche tutti i processi infiammatori che servono per la crescita?grazie

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	CLA+ALA+OMEGA3 in massa va bene? - 05-02-2011, 02:41 PM Salve! riuppo anche io questo interessantissimo 3d leggendo il quale mi son chiarito varie cose, ma un dubbietto mi è rimasto.. io sono in massa (non ho alcun interesse a definirmi perchè ho poco da definire mentre il grasso l'ho tutto concentrato sulle gambe e nella panza) e vorrei rimanerci anche fino a giugno (quando il caldo atroce e l'afa assassina emiliana mi costringeranno a ridurre l'intensità dei wo ) sono alto 176cm e peso 78kg, la mia dieta attuale prevede 2920kcal nei gg on e 2765kcal nei gg off, la dieta è assolutamente pulita e ben suddivisa (ed è stata approvata da orange ) io sto già assumendo 3gr al giorno di omega3 (in rapporto epa dha 2:1), VIT C, ed ho intenzione di integrare anche con ALA (e sono orientato ad assumerne 700mg nei gg ON e 500mg nei gg OFF) e varie vitamine (B,D,E), e minerali (calcio, magnesio, zinco) premesse queste informazioni vi chiedo: secondo voi, si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra? se si in che quantità vorrebbe assunto il CLA? sempre 2-3gr al giorno? oppure sarebbe meglio la carnitina acetilificata (si dice così?) anzichè il CLA, oppure vanno addirittura usati entrambi? vi pongo queste domande perchè non mi son mai interessato al CLA e Carnitina prima d'ora in quanto anche io avevo letto l'articolo di albanesi postato qui da gian90 circa le gravi controindicazioni di questi prodotti.. grazie mille!

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	07-02-2011, 01:08 PM nessun parere?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	07-02-2011, 01:18 PM Quali sarebbero le "gravi" controindicazioni ? Penso sia uno degli integratori più innoqui che conosca!!! Cmq a livello di dimagrimento a me non ha fatto la differenza. Ipoptizzo che possa avere una sua funzione per chi voglia mantenersi per periodi protratti nel tempo a bassa bf, magari assieme alla sesamina.

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	07-02-2011, 02:20 PM ciao liborio! beh io faccio sempre vari search prima di comprare integratori e a volte, come ora, mi imbatto in articoli che sconsigliano l'uso di alcuni integratori.. in particolare questo (riportato anche da gian90) diceva : "Infatti le ultime ricerche smentiscono clamorosamente le precedenti ricerche che attribuivano al CLA proprietà dimagranti, antiossidanti, anticancerogene e antidiabetiche. In realtà l'effetto dimagrante è minimo, non è antiossidante e addirittura aumenta il rischio cardiovascolare e il rischio diabetico (aumento della glicemia, dell'insulina, insulino-resistenza, aumento delle VLDL, della proteina C reattiva, perossidazione dei lipidi e diminuzione del colesterolo HDL)!" comunque, stando a quel che dici tu, alla domanda: "si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra?", risponderesti di si?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	07-02-2011, 03:38 PM certo che direi di sì. Ma io non ho letto gli studi che citi...potresti pubblicarli, non so dove cercarli! Cmq oltre agli omega3 potresti provare olio o semi tritati di lino e la sempre valida lecitina di soia fra i grassi da mettere nella dieta.

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	07-02-2011, 04:30 PM qui l'articolo: CLA (acido linoleico coniugato) Ultima Modifica di Mick : 07-02-2011 04:32 PM.

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	07-02-2011, 04:31 PM bene liborio allora proverò ad assumerlo.. va bene, come periodo, da qui a giugno? come dosaggio, va bene 2gr al giorno? (o è poco? eppure, sempre in sto 3d Gundam dice che a lui bastano 750mg al giorno) va bene prendere insieme, oltre ad ALA ed omega3, anche l'acetil-l-carnitina? se si in che dosi?