CLA (acido linoleico coniugato)

IronMaiden · 19-02-2009, 01:02 PM

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Originariamente inviato da mrc_o

...neanche io conosco questo tizio, cmq adesso sono al 9-10% di grasso corporeo e fra un mesetto di integrazione con questi cla vedro' se effettivamente possano effettivamente ridurre il grasso corporeo.....ma a mio avviso gia che influiscono positivamente sull'apparato cardocircolatorio vale la pena prenderli....

Tienici informato mi raccomando!

gian90 · 19-02-2009, 01:12 PM

mi sa che se sei al 9% sul serio (non lo metto in dubbio) otterrai ben poco col cla

mrc_o · 19-02-2009, 02:53 PM

...bah, il mio obiettivo e' arrivare a giugno/luglio al 7-8% di grasso ma credo di farcela solo nel tardo periodo estivo con la temperatura alta mare e sole!

in realta' non mi aspetto molto dai cla ma visto che non li avevo mai provati!!!

LiborioAsahi · 19-02-2009, 03:14 PM

Ma secondo voi(che lo avete assaggiato) l'olio di cartamo si può usare senza problemi per condire verdura&co o il sapore rende la pratica oscena

?
Perchè pensavo di provare ad alternarlo al comune EVO se così fosse...

IronMaiden · 19-02-2009, 03:31 PM

Anche io avevo pensato di usarlo per condire...sempre che il sapore lo permetta

Avrei 2 domande, ho fatto delle ricerche sull'olio di cartamo e ho trovato che "è ricco di acido grasso essenziale omega 6 (acido linoleico)" ora mi sorge un dubbio, l'acido linoleico e il CLA (acido linoleico coniugato) sono la stessa cosa? Poi mi pare di aver letto in questa discussione che l'olio di cartamo contiene il 50% di CLA è giusto? Se è così mi avete convinto dopo gli allenamenti passo in erboristeria, in fondo con soli 6gr di olio ingurgito circa 3gr di CLA

IronMaiden · 19-02-2009, 03:51 PM

Ragazzi ho letto suwiki questo "L'olio contiene il 75% di acido omega 6 (acido linoleico). "

cioè con soli 5gr ho circa 3,25gr di CLA?

Vado a comprarlo + tardi

sempre che lo trovo in erboristeria

gian90 · 19-02-2009, 04:26 PM

non è vera quella percentuale, o cosi' aveva detto mankei...quella attendibile è del 45% circa.

Cmq non credo sia o6=CLA

LiborioAsahi · 19-02-2009, 08:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

non è vera quella percentuale, o cosi' aveva detto mankei...quella attendibile è del 45% circa.

Cmq non credo sia o6=CLA

Omega6 è una "categoria di acidigrassi, di cui l'acido linoleico ne fa parte(quegli acidi grassi che hanno l'ultimo doppio legame distante 6 atomi di carbonio dalla fine della molecola).
Per quanto riguarda il CLA, èsolamente un isomero del linoleico(che vuol dire che sono QUASI uguali come struttura, non per la funzione).
Coniugato in chimica non vuol dire altro che il composto ha dei doppi legami separati da un solo atomo(nel linoleico invece vi sono 2atomi di carbonio interposti fra i doppi legami).

Non ricordandomi bene dove finivano i doppi legami, ho fatto una ricerca e ho trovato che:
Le due forme isomeriche dell’ acido linoleico sono la forma cis e la forma trans, che riguardano gli atomi di carbonio 9 e 11,oppure 10 e 12.
In natura esistono le forme isomeriche dell’ acido linoleico coniugato e sono cis-9,trans-11 (c-9,t-11) e trans10,cis12 (t-10,c-12). .
Spero di aver fatto chiarezza

!

**manakei** · 05:49 PM

The importance of the ratio of omega-6/omega-3 ess...[Biomed Pharmacother. 2002] - PubMed Result

Come puoi leggere è un rapporto di circa 16:1 (una dieta composta di w6 16 volte la quantità di w3) ad essere ritenuto responsabile di malattie cardiovascolari, autoimmuni e degenerative già 4:1 è considerato preventivo come rapporto! Cmq li si parla di dieta americana non certo quella di un italiano medio!!! A meno di non ingurgitare cucchiai di girasole o cartamo per anni la vedo dura farsi del male così...eppoi gli w6 considerati sono tutti non il solo linoleico!

IronMaiden · 19-02-2009, 06:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

The importance of the ratio of omega-6/omega-3 ess...[Biomed Pharmacother. 2002] - PubMed Result

Come puoi leggere è un rapporto di circa 16:1 (una dieta composta di w6 16 volte la quantità di w3) ad essere ritenuto responsabile di malattie cardiovascolari, autoimmuni e degenerative già 4:1 è considerato preventivo come rapporto! Cmq li si parla di dieta americana non certo quella di un italiano medio!!! A meno di non ingurgitare cucchiai di girasole o cartamo per anni la vedo dura farsi del male così...eppoi gli w6 considerati sono tutti non il solo linoleico!

Ah ok grazie delle delucidazioni. Come mai parla di dieta americana? Quella americana ha un apporto alto di omega 6?

Torno adesso dall'erboristeria...comprato!!!

veramente appena entrato ho visto la commessa ed avevo proprio dimenticato il motivo per cui ero andato in erboristeria, mi sa che dovrò andarci + spesso

poi dopo qualche minuto, ho fatto mente locale e l'ho comprato, l'etichetta cita "Olio di semi di cartamo ottenuto con una prima spremitura a freddo dai semi coltivati con metodo biologico controllato e certificato secondo regolamento norme CEE 2092/91". Consigli su come conservarlo e sui metodi di assunzione? Mattina?Stomaco vuoto?Pieno? Grazie

Ah dimenticavo...500ml €5.10

**manakei** · 19-02-2009, 07:41 PM

Perchè molte delle ricerche si svolgono la...
Mattina a digiuno o prima dei pasti. Conservalo al buio in luogo fresco e asciutto!

IronMaiden · 07:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Perchè molte delle ricerche si svolgono la...
Mattina a digiuno o prima dei pasti. Conservalo al buio in luogo fresco e asciutto!

"Al buio in luogo fresco e asciutto"...quindi nel frigorifero nofrost

Dimenticavo, 5-6gr in una sola dose vanno bene o lo divido in 2 dosi?

NoMoreTrouble · 19-02-2009, 08:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Perchè molte delle ricerche si svolgono la...
Mattina a digiuno o prima dei pasti. Conservalo al buio in luogo fresco e asciutto!

e per condire la vredura no?

gian90 · 19-02-2009, 08:45 PM

ma se è un grasso perchè astomaco vuoto e non con i pasti? gli o3 mica si assumono a stomaco vuoto!

**manakei** · 19-02-2009, 10:22 PM

Ho scritto a digiuno solo per la mattina, prima dei pasti non significa necessariamente a digiuno ma come prima sostanza grassa vai a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e alteri la metabolizzazione degli altri grassi presenti nel pasto a causa delle proprietà di questo polinsaturo. Se lo usate per condire va cmq bene, il gusto non è pessimo da rovinare le pietanze. E' consigliato l'abbinamento degli w3 e w6 con antiossidanti. (non contemporaneamente ma l'uso di anti ossidanti nello stesso periodo di integrazione con questi acidi grassi). Suppongo per contrastare i radicali liberi generati dall'aumento dell'ossidazione lipidica che essi promuovono o dovrebbero promuovere oppore prodotti dal loro stesso metabolismo...su questo consiglio non ho approfondito al momento ma essendo sempre consigliabile un'adeguata integrazione di antiossidanti ho preso questo consiglio per assennato.

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	(#2)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-02-2009, 01:12 PM mi sa che se sei al 9% sul serio (non lo metto in dubbio) otterrai ben poco col cla

	(#3)
mrc_o ParentalAdvisoryMember Messaggi: 314 Data registrazione: Feb 2009 Località: 100celle Età: 50	19-02-2009, 02:53 PM ...bah, il mio obiettivo e' arrivare a giugno/luglio al 7-8% di grasso ma credo di farcela solo nel tardo periodo estivo con la temperatura alta mare e sole! in realta' non mi aspetto molto dai cla ma visto che non li avevo mai provati!!!

	(#4)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	19-02-2009, 03:14 PM Ma secondo voi(che lo avete assaggiato) l'olio di cartamo si può usare senza problemi per condire verdura&co o il sapore rende la pratica oscena? Perchè pensavo di provare ad alternarlo al comune EVO se così fosse...

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	19-02-2009, 03:31 PM Anche io avevo pensato di usarlo per condire...sempre che il sapore lo permetta Avrei 2 domande, ho fatto delle ricerche sull'olio di cartamo e ho trovato che "è ricco di acido grasso essenziale omega 6 (acido linoleico)" ora mi sorge un dubbio, l'acido linoleico e il CLA (acido linoleico coniugato) sono la stessa cosa? Poi mi pare di aver letto in questa discussione che l'olio di cartamo contiene il 50% di CLA è giusto? Se è così mi avete convinto dopo gli allenamenti passo in erboristeria, in fondo con soli 6gr di olio ingurgito circa 3gr di CLA

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	19-02-2009, 03:51 PM Ragazzi ho letto suwiki questo "L'olio contiene il 75% di acido omega 6 (acido linoleico). " cioè con soli 5gr ho circa 3,25gr di CLA? Vado a comprarlo + tardi sempre che lo trovo in erboristeria

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-02-2009, 04:26 PM non è vera quella percentuale, o cosi' aveva detto mankei...quella attendibile è del 45% circa. Cmq non credo sia o6=CLA

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	19-02-2009, 05:44 PM The importance of the ratio of omega-6/omega-3 ess...[Biomed Pharmacother. 2002] - PubMed Result Come puoi leggere è un rapporto di circa 16:1 (una dieta composta di w6 16 volte la quantità di w3) ad essere ritenuto responsabile di malattie cardiovascolari, autoimmuni e degenerative già 4:1 è considerato preventivo come rapporto! Cmq li si parla di dieta americana non certo quella di un italiano medio!!! A meno di non ingurgitare cucchiai di girasole o cartamo per anni la vedo dura farsi del male così...eppoi gli w6 considerati sono tutti non il solo linoleico! Ultima Modifica di manakei : 19-02-2009 05:49 PM.

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	19-02-2009, 07:41 PM Perchè molte delle ricerche si svolgono la... Mattina a digiuno o prima dei pasti. Conservalo al buio in luogo fresco e asciutto!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-02-2009, 08:45 PM ma se è un grasso perchè astomaco vuoto e non con i pasti? gli o3 mica si assumono a stomaco vuoto!

	(#15)
manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	19-02-2009, 10:22 PM Ho scritto a digiuno solo per la mattina, prima dei pasti non significa necessariamente a digiuno ma come prima sostanza grassa vai a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e alteri la metabolizzazione degli altri grassi presenti nel pasto a causa delle proprietà di questo polinsaturo. Se lo usate per condire va cmq bene, il gusto non è pessimo da rovinare le pietanze. E' consigliato l'abbinamento degli w3 e w6 con antiossidanti. (non contemporaneamente ma l'uso di anti ossidanti nello stesso periodo di integrazione con questi acidi grassi). Suppongo per contrastare i radicali liberi generati dall'aumento dell'ossidazione lipidica che essi promuovono o dovrebbero promuovere oppore prodotti dal loro stesso metabolismo...su questo consiglio non ho approfondito al momento ma essendo sempre consigliabile un'adeguata integrazione di antiossidanti ho preso questo consiglio per assennato.