Post wk

**Shade** · **Post wk -** 15-02-2009, 02:10 PM

Ciao ragazzi volevo un pare su un buon post wk che contenga naturalmente pro, carbo e altri prodotti per il recupero......... solitamente dopo il wk prendo le whey e mangio circa 50/60 gr di pane bianco e dopo circa un'ora faccio uno spuntino con 4wasa con 80gr di affettati (bresaola, tacchino o tonno) egtassi buoni, questo purtroppo nn sempre posso farlo, quindi volevo mettere dopo la palestra un post wk potente che contenga un pò tutto...... mi date qualche consiglio????????????

taker_83 · 15-02-2009, 02:16 PM

Io sono ignurant in materia di prodotti sul mercato, ci tengo a puntualizzare che dopo il wo non dovresti assumere grassi (nemmeno quelli buoni), questo come regola generalissima...tutto ciò va valutato sul contesto del tuo regime dietetico. Scusa l'OT.

**Shade** · 15-02-2009, 02:19 PM

si hai ragione... forse è meglio assumerli la mattina cmq nn andiamo OT(grazie cmq per il consiglio)

gian90 · 15-02-2009, 03:49 PM

la cosa migliore è fartelo da te...cosi' non sarai costretto ai vari rating carbo/pro fissi...
Vai dei whey e maltodestrine + destrosio, o ancora meglio, vitargo e isolate.
Per la massima velocita' di assunzione la soluzione dovrebbe essere al 10% circa e i pasti liquidi non superiori a 200ml ogni 15/20 min.

Ecco questo è quello che ti avrebbe detto a grandi linee guru

**Shade** · 15-02-2009, 06:36 PM

Ci ho capito poco sul fatto del 10%??????????????????????
Se dovessi scegliere tra i pre wk in commercio già fatti, anche per avere un'integrazione post più completa su cosa mi dovrei dirigere?

greatescape · 15-02-2009, 09:03 PM

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	Post wk - 15-02-2009, 02:10 PM Post wk Ciao ragazzi volevo un pare su un buon post wk che contenga naturalmente pro, carbo e altri prodotti per il recupero......... solitamente dopo il wk prendo le whey e mangio circa 50/60 gr di pane bianco e dopo circa un'ora faccio uno spuntino con 4wasa con 80gr di affettati (bresaola, tacchino o tonno) egtassi buoni, questo purtroppo nn sempre posso farlo, quindi volevo mettere dopo la palestra un post wk potente che contenga un pò tutto...... mi date qualche consiglio????????????

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	15-02-2009, 02:16 PM Io sono ignurant in materia di prodotti sul mercato, ci tengo a puntualizzare che dopo il wo non dovresti assumere grassi (nemmeno quelli buoni), questo come regola generalissima...tutto ciò va valutato sul contesto del tuo regime dietetico. Scusa l'OT.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-02-2009, 02:19 PM si hai ragione... forse è meglio assumerli la mattina cmq nn andiamo OT(grazie cmq per il consiglio)

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-02-2009, 03:49 PM la cosa migliore è fartelo da te...cosi' non sarai costretto ai vari rating carbo/pro fissi... Vai dei whey e maltodestrine + destrosio, o ancora meglio, vitargo e isolate. Per la massima velocita' di assunzione la soluzione dovrebbe essere al 10% circa e i pasti liquidi non superiori a 200ml ogni 15/20 min. Ecco questo è quello che ti avrebbe detto a grandi linee guru

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-02-2009, 06:36 PM Ci ho capito poco sul fatto del 10%?????????????????????? Se dovessi scegliere tra i pre wk in commercio già fatti, anche per avere un'integrazione post più completa su cosa mi dovrei dirigere?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-02-2009, 09:03 PM universal nutrion torrent