creatina e glutammina

[dreemteem]

ciao a tutti...

volevo chiedere consiglio sull'utilizzo di glutammina e creatina

vorrei fare in questo modo:

giorni work
3 g di glutammina a colazione( senza brioschi)
pre w 3 g di gluta + 2 g di crea + 9 g di brioschi circa mezz'ora prima
post work 3 g di gluta + 2 g di crea inieme alle whey e alle maltodestrine

giorni di pausa
3 g di glutammina + 3 g di creatina + 9 g di brioschi a colazione
3 g di glutammina a pranzo( senza brioschi)


considerando che peso 58 kg secondo voi va bene questo tipo di suddivisione?

altra cosa: quando la assumo nei giorni di work a colazione da sola, senza creatina, non devo utilizzare brioschi o si?
creatina e glutammina assieme si possono prendere?

[dreemteem]

probabilmente ci sono diverse discussioni su questo tipo di integrazione, ma non ne ho trovata una che facesse a caso mio( probabilmente non sono stato capace a cercarla).

Mi piacerebbe però avere un vostro consiglio...

[Shade]

da una discussione che aprii un pò di tempo fa a me dissero che con la gluta potevo stare sui 5g a porzione....... e cmq il brioschi puoi usarlo anche con la sola gluta in rapporto 1:2 ovvero ad esempio per 5g di gluta 10g di brioschi questo e quanto detto a me.......

[dreemteem]

io volevo sapere se andavano bene quei momenti della giornata per poter prendere questi integratori e la suddivisione che ho indicato

[dreemteem]

spero che questo post non vada nel dimenticatoio e che qualcuno mi risponda...
scusate l'insistenza

[greatescape]

Originariamente inviato da dreemteem

ciao a tutti...

volevo chiedere consiglio sull'utilizzo di glutammina e creatina

vorrei fare in questo modo:

giorni work
3 g di glutammina a colazione( senza brioschi) fai anche 5
pre w 3 g di gluta + 2 g di crea + 9 g di brioschi circa mezz'ora prima
ma puoi fare 5 gr anche qui e 3-5 gr di creatina
post work 3 g di gluta + 2 g di crea inieme alle whey e alle maltodestrine
5 di gluta e 3 di creatina

giorni di pausa
3 g di glutammina + 3 g di creatina + 9 g di brioschi a colazione
3 g di glutammina a pranzo( senza brioschi)
5+5
e 5 gr la sera


considerando che peso 58 kg secondo voi va bene questo tipo di suddivisione?

altra cosa: quando la assumo nei giorni di work a colazione da sola, senza creatina, non devo utilizzare brioschi o si?
creatina e glutammina assieme si possono prendere?

ok

[dreemteem]

grazie.

allora crea e gluta la prendo sempre assieme al brioschi ad eccezione del post work in cui metto tutto nello shaker?

cosi non prendo troppo brioschi durante la giornata?