creatina e glutammina

dreemteem · **creatina e glutammina -** 15-02-2009, 09:34 PM

ciao a tutti...

volevo chiedere consiglio sull'utilizzo di glutammina e creatina

vorrei fare in questo modo:

giorni work
3 g di glutammina a colazione( senza brioschi)
pre w 3 g di gluta + 2 g di crea + 9 g di brioschi circa mezz'ora prima
post work 3 g di gluta + 2 g di crea inieme alle whey e alle maltodestrine

giorni di pausa
3 g di glutammina + 3 g di creatina + 9 g di brioschi a colazione
3 g di glutammina a pranzo( senza brioschi)

considerando che peso 58 kg secondo voi va bene questo tipo di suddivisione?

altra cosa: quando la assumo nei giorni di work a colazione da sola, senza creatina, non devo utilizzare brioschi o si?
creatina e glutammina assieme si possono prendere?

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	creatina e glutammina - 15-02-2009, 09:34 PM creatina e glutammina ciao a tutti... volevo chiedere consiglio sull'utilizzo di glutammina e creatina vorrei fare in questo modo: giorni work 3 g di glutammina a colazione( senza brioschi) pre w 3 g di gluta + 2 g di crea + 9 g di brioschi circa mezz'ora prima post work 3 g di gluta + 2 g di crea inieme alle whey e alle maltodestrine giorni di pausa 3 g di glutammina + 3 g di creatina + 9 g di brioschi a colazione 3 g di glutammina a pranzo( senza brioschi) considerando che peso 58 kg secondo voi va bene questo tipo di suddivisione? altra cosa: quando la assumo nei giorni di work a colazione da sola, senza creatina, non devo utilizzare brioschi o si? creatina e glutammina assieme si possono prendere?