consigli massa

BOXER90 · **consigli massa -** 20-02-2009, 12:56 PM

salve

vorrei guadagnare un po di massa senza pero influire troppo sulla qualita cosi da raggiungere in estate un peso di 85 kili asciutto

ora peso 86 87 kili mangio 5 6 volte al giorno pasti a base di carbo semplici e proteine

uso solo uno stimolatore del'ossido nitrico pre wo e post lo zma prenanna e prima delle sessioni di sprt da combattimento 2g di acetyl carnitina

per i pesi mi alleno con un piramidale un po istintivo
cioè
a volte parto dalle 12 reps fino arrivare a fare 2 serie da 2
a volte mi soffermo di piu sui 6 8 colpi

cosa posso fare???

se devo scrivere altro dite

grazie a priori

**GundamRX91** · 20-02-2009, 12:58 PM

si ma che consigli vuoi, alimentari o sull'allenamento????

BOXER90 · 20-02-2009, 12:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

si ma che consigli vuoi, alimentari o sull'allenamento????

integrazione
e alimentari

**GundamRX91** · 20-02-2009, 04:10 PM

Come integrazione farei cosi':

pre-wo: 1g ALC + BCAA (1g ogni 10kg di massa)
post-wo: 30g di whey (e basta)

ma e' proprio un classico... per quanto riguarda l'alimentazione apri una discussione in nutrizione.

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BOXER90 UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Feb 2009 Età: 33	consigli massa - 20-02-2009, 12:56 PM consigli massa salve vorrei guadagnare un po di massa senza pero influire troppo sulla qualita cosi da raggiungere in estate un peso di 85 kili asciutto ora peso 86 87 kili mangio 5 6 volte al giorno pasti a base di carbo semplici e proteine uso solo uno stimolatore del'ossido nitrico pre wo e post lo zma prenanna e prima delle sessioni di sprt da combattimento 2g di acetyl carnitina per i pesi mi alleno con un piramidale un po istintivo cioè a volte parto dalle 12 reps fino arrivare a fare 2 serie da 2 a volte mi soffermo di piu sui 6 8 colpi cosa posso fare??? se devo scrivere altro dite grazie a priori

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	20-02-2009, 12:58 PM si ma che consigli vuoi, alimentari o sull'allenamento????

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	20-02-2009, 04:10 PM Come integrazione farei cosi': pre-wo: 1g ALC + BCAA (1g ogni 10kg di massa) post-wo: 30g di whey (e basta) ma e' proprio un classico... per quanto riguarda l'alimentazione apri una discussione in nutrizione.