consigli massa

BOXER90 · **consigli massa -** 20-02-2009, 11:56 AM

salve

vorrei guadagnare un po di massa senza pero influire troppo sulla qualita cosi da raggiungere in estate un peso di 85 kili asciutto

ora peso 86 87 kili mangio 5 6 volte al giorno pasti a base di carbo semplici e proteine

uso solo uno stimolatore del'ossido nitrico pre wo e post lo zma prenanna e prima delle sessioni di sprt da combattimento 2g di acetyl carnitina

per i pesi mi alleno con un piramidale un po istintivo
cioè
a volte parto dalle 12 reps fino arrivare a fare 2 serie da 2
a volte mi soffermo di piu sui 6 8 colpi

cosa posso fare???

se devo scrivere altro dite

grazie a priori

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BOXER90 UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Feb 2009 Età: 34	consigli massa - 20-02-2009, 11:56 AM consigli massa salve vorrei guadagnare un po di massa senza pero influire troppo sulla qualita cosi da raggiungere in estate un peso di 85 kili asciutto ora peso 86 87 kili mangio 5 6 volte al giorno pasti a base di carbo semplici e proteine uso solo uno stimolatore del'ossido nitrico pre wo e post lo zma prenanna e prima delle sessioni di sprt da combattimento 2g di acetyl carnitina per i pesi mi alleno con un piramidale un po istintivo cioè a volte parto dalle 12 reps fino arrivare a fare 2 serie da 2 a volte mi soffermo di piu sui 6 8 colpi cosa posso fare??? se devo scrivere altro dite grazie a priori