integratori alimentare quando prenderli?

matteos · **integratori alimentare quando prenderli? -** 20-02-2009, 10:24 PM

ciao a tutti da domani incomincio a prendere degli integratori alimentari(pure whey evolution) mi hanno detto di prenderli una volta al giorno meglio la mattina a colazione o la sera finito palestra?? un ultima cosa la creatina e meglio prenderla mezzora prima di ogni allenamento?grazie a tutti in anticipo

**Guru** · 21-02-2009, 10:46 AM

Ciao matteos, gli integratori servono a colmare carenze alimentari.
Questa è la regola universale.

Nel caso delle proteine, queste non sono diverse da quelle che trai da fonti "tradizionali" come carne, pesce, latte, uova ecc, sono solo più pratiche e pulite.

Uno dei momenti prediletti è il post allenamento, quando si cerca di accelerare al massimo l'assorbimento dei nutrienti, principalmente carboidrati e appunto proteine, cosa possibile con gli integratori in polvere.

Altro momento è la colazione, quando tendenzialmente non riusciamo ad assumere fonti classiche di proteine in quantità sufficiente a colmare bisogni più elevati (sempre non si riesca a mangiare uova o fiocchi di latte, per fare due esempi) quindi, anche in questo caso, si parla di praticità.

Per la creatina, sicuramente svolge il suo meglio se assunta 30-60' prima dell'allenamento.

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matteos Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Feb 2009 Età: 38	integratori alimentare quando prenderli? - 20-02-2009, 10:24 PM integratori alimentare quando prenderli? ciao a tutti da domani incomincio a prendere degli integratori alimentari(pure whey evolution) mi hanno detto di prenderli una volta al giorno meglio la mattina a colazione o la sera finito palestra?? un ultima cosa la creatina e meglio prenderla mezzora prima di ogni allenamento?grazie a tutti in anticipo

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	21-02-2009, 10:46 AM Ciao matteos, gli integratori servono a colmare carenze alimentari. Questa è la regola universale. Nel caso delle proteine, queste non sono diverse da quelle che trai da fonti "tradizionali" come carne, pesce, latte, uova ecc, sono solo più pratiche e pulite. Uno dei momenti prediletti è il post allenamento, quando si cerca di accelerare al massimo l'assorbimento dei nutrienti, principalmente carboidrati e appunto proteine, cosa possibile con gli integratori in polvere. Altro momento è la colazione, quando tendenzialmente non riusciamo ad assumere fonti classiche di proteine in quantità sufficiente a colmare bisogni più elevati (sempre non si riesca a mangiare uova o fiocchi di latte, per fare due esempi) quindi, anche in questo caso, si parla di praticità. Per la creatina, sicuramente svolge il suo meglio se assunta 30-60' prima dell'allenamento.