Utilizzo di oli vegetali in sostituzione di integratori di acidi grassi omega-3 e CLA

[scrfx]

Riesumo il post per chiederti un parere Manakey:
Seguo ad oggi questa somministrazione:
Olio di cartamo un cucchiaio(5gr)prima di pranzo uno prima di cena.
Omega3 una capsula di Eskim a metà pranzo o a metà cena.
Che dici?
Credi che dall'olio di cartamo riesco ad ottenere le stesse corrispondenze dall'assunzione del CLA
PS:Scusa se mi dovessi esser ripetuto ma non ho riletto tutto il post

[taker_83]

Bene, proverò così...

Mi sa che la signora dell'erboristeria mi terrà come cliente modello, con tutti questi prodotti che sto acquistando da lei...

[manakei]

Affinchè il cartamo esplichi la sua funzione al meglio è importante avere la flora batterica intestinale in ordine ed efficiente!
Come metodo d'assunzione è ottimo anche come dosaggi...
Però non conosco la tua dieta e l'obiettivo principale se il cutting od il bodyrecomp...
Nel primo caso dovresti privilegiare questi oli come fonte di lipidi, nel secondo invece vanno bene assunti prima o durante i pasti in associazione ad altri grassi.

[scrfx]

Originariamente inviato da manakei

Affinchè il cartamo esplichi la sua funzione al meglio è importante avere la flora batterica intestinale in ordine ed efficiente!
Come metodo d'assunzione è ottimo anche come dosaggi...
Però non conosco la tua dieta e l'obiettivo principale se il cutting od il bodyrecomp...
Nel primo caso dovresti privilegiare questi oli come fonte di lipidi, nel secondo invece vanno bene assunti prima o durante i pasti in associazione ad altri grassi.

Grazie Grande
La finalità è il cutting e anche la dieta è a tema...
Quindi ho errato!
Infatti prendo 5 gr di cartamo prima dei pasti e 5 gr di Olio Extravergine d'oliva durante

[scrfx]

Mi correggo diciamo che stò cominciando una dieta per la definizione in anticipo secondo i soliti tempi,non voglio utilizzare integratori(carnitina,cla,ecc..ecc..)e voglio provare come ti ho spiegato,non cìò molto da perdere quindi ho pensato potesse funzionare..

[manakei]

Se il regime calorico è corretto funziona di sicuro! Immagino tu stia molto basso a cho...

Il CLA in definitiva è sostituibilissimo con questi oli ricchi di w6 e w3 e la carnitina non la considero un abbinamento ottimale visto che accelererebbe l'utilizzo di questi lipidi al fine energetico bruciandoli prima che svolgano le loro altre funzioni quindi va bene non usare altri integratori...

In cutting però ci vedo bene un po' di tè verde e caffè con cacao magro nei giorni di rest per tenere alto il metabolismo...

Vit C E e acetil-cisteina sono in sinergia con gli w3!

I tempi secondo me sono più che maturi...non vorrai mica perdere l'estate per riiniziare a crescere!

[scrfx]

Originariamente inviato da manakei

I tempi secondo me sono più che maturi...non vorrai mica perdere l'estate per riiniziare a crescere!

OK!!Grazie allora contiunuo così vediamo che succede,di solito comincio a tirarmi più verso la seconda o lultima di aprile ma st'anno ho avuto problemi familiari e praticamente ho saltato una paio di settimane e ho eliminato un microciclo di forza per farne due di ipertrofia ad oggi.
In definitiva voglio arrivare a 92Kg devo perdere 3 kg e il tuo post mi ha incuriosito,una bottiglia di cartamo da mezzo litro la pago 3,50Euri lo sai quanto risparmio rispetto al CLA!!
PS:La vit C già la prendo postwo e la mattina!!
CiaooO!!

[manakei]

I miei post sono sempre alla ricerca di un compromesso funzione/risparmio economico

[zariolino]

Ciao Ragazzi, volevo dirvi riguardo all'omega 3 che un'assunzione giornaliera di un buon integratore di acidi grassi è indipensabile soprattutto nella vita di uno sportivo. Personalmente ho trovato un integratore Omega 3 davvero buono che non ha solo Epa e Dha ma ha tutte le 8 molecole. E' davvero efficacissimo nche per contrastare 'infiammazione muscolare provocata dall'acido arachidonico. ....

[GundamRX91]

Originariamente inviato da zariolino

Ciao Ragazzi, volevo dirvi riguardo all'omega 3 che un'assunzione giornaliera di un buon integratore di acidi grassi è indipensabile soprattutto nella vita di uno sportivo. Personalmente ho trovato un integratore Omega 3 davvero buono che non ha solo Epa e Dha ma ha tutte le 8 molecole. E' davvero efficacissimo nche per contrastare 'infiammazione muscolare provocata dall'acido arachidonico. ....

Se hai letto il regolamento saprai che non puoi indicare link a ecommerce di integratori.
Post modificato.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da zariolino

Ciao Ragazzi, volevo dirvi riguardo all'omega 3 che un'assunzione giornaliera di un buon integratore di acidi grassi è indipensabile soprattutto nella vita di uno sportivo. Personalmente ho trovato un integratore Omega 3 davvero buono che non ha solo Epa e Dha ma ha tutte le 8 molecole. E' davvero efficacissimo nche per contrastare 'infiammazione muscolare provocata dall'acido arachidonico. ....

Ma le mie domande sono:
quali sono queste 8molecole?e soprattutto, 2 saranno epa e dha ma le 6 ignote hanno qualche utilità?

[Matty]

un bel casino,molte cose non le comprendo moltissimo..

manakei, da quanto ho capito le dosi consigliate di omega 3 sono da 1/3 gr e omega 6 da 3/9 gr?

io consumo circa 30gr di noci al giorno + 30 di mandorle... rientro nelle dosi? ho fatto ricerche ma ho le idee un pò confuse...

[PO-OL]

Sarà una settimana che leggo in lungo e in largo ma ora ho più dubbi di prima

Per ora il mio unico punto fermo è che gli omega 3 servono, ok.
E che per via del fatto che una volta cotti si perdono, è quasi impossibile ottenerli con la normale alimentazione, ari-ok.

Abbandonata l'idea dell'integrazione per via di:
-costi troppo elevati
-vaghi ma pur sempre presenti dubbi sulla pericolosità di prodotti anche di medio costo
-la deperibilità a 25°, così come sostenuto dallo steso mao sul suo sito, li renderebbe praticamente inutili 6 mesi l'anno. L'anello debole della catena non è tanto la produzione o la vendita ma il trasporto dato che i corrieri non fanno distinzione tra omega3 da 1000€ al kg e i piatti dell'ikea E considerando che nei mesi caldi se lasci la macchina al sole un ora poi ci rischi di crepare dentro...

Puntiamo a curare di più l'alimentazione.

Partendo da qui

Originariamente inviato da Matty

un bel casino,molte cose non le comprendo moltissimo..

manakei, da quanto ho capito le dosi consigliate di omega 3 sono da 1/3 gr e omega 6 da 3/9 gr?

io consumo circa 30gr di noci al giorno + 30 di mandorle... rientro nelle dosi? ho fatto ricerche ma ho le idee un pò confuse...

E arrivando qui

Originariamente inviato da manakei

dai 30g di noci prendi circa 10g di omega 6 e 2 di omega 3

considerando che mangio salmone/sgombro in scatola dalle 3 alle 5 volte a settimana + altro pesce...

Potrebbe bastare?

Che poi non è semplice dato che 30gr di noci sono 200kcal e in ipo è un casino
Potrei per ora limitarmi al minimo sindacale, 15gr di noci pari a 5gr di omega 6 e 1gr di omega 3

Mio fratello sono anni che prende l'olio di lino e anche di una marca a quanto pare buona (baule volante) ma quel fesso non lo tiene in frigorifero. E poi la deperibilità ancora più alta rispetto agli integratore (se ho capito bene, 20°), me lo fa vedere problematico per gli stessi motivi detti sopra.

[zariolino]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ma le mie domande sono:
quali sono queste 8molecole?e soprattutto, 2 saranno epa e dha ma le 6 ignote hanno qualche utilità?

Certo che servono! Non a caso l'Omega 3 Gnld è sette volte più potente del normale...se non servivano l'omega 3 avrebbe avuto solo 2 molecole invece ne ha 8....che le altre 6 siano capitate li per caso è difficile cosa dici?
Comunque informati e vedrai che l'omega 3 per essere efficace non deve contenere aromi che di solito vengono usati per il retrogusto tipo chiodi di garofano o simili, perchè sono a molecola corta e annullano l'effetto dell'omega 3. Nemmeno l'olio di lino non va bene perchè stimola la produzione di acido arachidonico annullando cosi parte dell'effetto antinfiammatorio dell'omega 3!
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[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da zariolino

Certo che servono! Non a caso l'Omega 3 Gnld è sette volte più potente del normale...se non servivano l'omega 3 avrebbe avuto solo 2 molecole invece ne ha 8....che le altre 6 siano capitate li per caso è difficile cosa dici?
Comunque informati e vedrai che l'omega 3 per essere efficace non deve contenere aromi che di solito vengono usati per il retrogusto tipo chiodi di garofano o simili, perchè sono a molecola corta e annullano l'effetto dell'omega 3. Nemmeno l'olio di lino non va bene perchè stimola la produzione di acido arachidonico annullando cosi parte dell'effetto antinfiammatorio dell'omega 3!
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Mah...il sito linkato (oltre a essere un ecommerce) mi pare faccia della pubblicità,probaganda senza spiegare nulla... Si vede il filmato di un rappresentante di quest'olio, tipo venditore porta a porta, che mi convince ancora meno...
Che l'olio di lino non sia idoneo, potrebbe anche esser vero, ma solo per chi assume gli W3 al fine antinfiammatorio. Qua penso non interessi poi così tanto...
Sono interessato all'argomento pertanto spero d'ottenere delucidazioni non alla "se ci sono serviranno" o alla è 7volte più potente del normale (potente?ma a fare cosa?)!