In breve una domanda da novizio...

[Mr.Bean]

ragazzi, purtroppo a causa di complicanze fisiche dovro' operarmi e smettere la mia attuale routine ( arti marziali) ,spero solo per breve tempo. In questo mese ,o due, che avro' a disposizione vorrei allenarmi con i pesi (anche 5 volte alla set) e massimizare il piu' possibile il mio rendimento. Cerco,in sintesi, un integratore o degli integratori che possano aiutarmi a mettere in maniera "notevole" massa in questo periodo senza pero' apparire "gonfio" d'acqua. Non ne so' nulla, quindi aspetto pareri e spiegazioni, e magari qualche cosa anche sulla corretta alimentazione e se l'assunzione di integratori va fatta post o pre wo.
Vi ringrazio in anticipo perche' mi rendo conto che la mia domanda richiede grandi risposte. GRAZIE!

[Guru]

Premesso che, se devi operarti, dovrai rispettare un periodo di riposo per un 1-2 settimane al fine di non alterare alcuni valori ematici, non esiste alcun integratore che stimoli l'aumento di massa magra in maniera notevole e nemmeno buona, semplicemente perchè gli integratori non funzionano così.

[Shade]

Quello che conta maggiormete e l'alimentazione, posta ciò che mangi di solito nella sezione nutrizione con i tuoi dati e vediamo cosa si può fare per migliorare. Fatto questo si può vedere di aggiungere qualche integratore se le condizioni lo rendono necessario