Integratori per la definizione

giuseppe78 · **Integratori per la definizione -** 10-03-2009, 06:16 PM

Siccome si sta avvicinando l'estate e vorrei iniziare ad asciugarmi , ma senza perdere molta massa che ho costruito.
Siccome è la prima volta che vado a fare definizione; vorrei cosi integrare:
whey,creatina,bcaa,glutammina+termogenico.
Pensate che vada bene cosi o cambiereste qualcosa?
Il volume del muscolo vorrei comunque mantenerlo e aumentarlo,come volumizzatore consigliate la glutammina o c'è qualcos'altro di migliore?

sesse1982 · 10-03-2009, 06:30 PM

...mangia meno ed aumenta il cardio

**Guru** · 11-03-2009, 02:28 AM

E' una legge fisica/fisiologica, per perdere grasso hai bisogno di un bilancio energetico negativo (quindi devi assumere meno calorie di quelle che consumi), per aumentare di massa muscolare hai bisogno di un bilancio energetico almeno leggermente positivo (quindi devi assumere più calorie di quante ne consumi).

Ottenere definizione e contemporaneo aumento della massa muscolare è improbabile o frutto di pratiche non naturali.

L'obiettivo deve essere quello di cercare di preservare più massa magra possibile mentre si dimagrisce.
Per farlo possono essere utili certi integratori, ma il grosso lo fai con una alimentazione personalizzata ed un allenamento che ti permetta di spingerti al massimo possibile senza andare oltre le riserve d'adattamento, ovvero le tue capacità di recupero.

Le whey sono un jolly da usare al bisogno, quindi anche in definizione.
La creatina può aiutarti a mantenere un certo livello prestativo anche con calorie ridotte.
I bcaa sono ottimi come tampone anticatabolico da usare prima dell'aerobica, così come la glutammina.

giuseppe78 · 13-03-2009, 08:17 PM

Avrei così deciso il mio piano di definizione:

Colazione 30 gr di whey(tutti i giorni)

Giorni di all: 4 cpr di bcaa pre + 3 post+ 1 ora prima 30 gr di whey

Giorni di non all: 4 cpr di bcaa prenanna

Termogenico:2 cpr al mattino e 2 dopo pranzo tutti i giorni

A ciò vorrei aggiungere un pump,ma non saprei quale e i tempi e i modi di assunzione.
Qualcuno mi può consigliare un buon pump e mi può indicare il modo di utilizzo.

etomane · 12-05-2011, 03:22 PM

ti consiglio il no bomb, o lo yock3

sesse1982 · 03:48 PM

xxxxxxxxx

shevuzzo · 01-08-2011, 02:26 PM

che c'entra sto video con un post risalente al 10-03-2009?

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giuseppe78 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Feb 2009	Integratori per la definizione - 10-03-2009, 06:16 PM Integratori per la definizione Siccome si sta avvicinando l'estate e vorrei iniziare ad asciugarmi , ma senza perdere molta massa che ho costruito. Siccome è la prima volta che vado a fare definizione; vorrei cosi integrare: whey,creatina,bcaa,glutammina+termogenico. Pensate che vada bene cosi o cambiereste qualcosa? Il volume del muscolo vorrei comunque mantenerlo e aumentarlo,come volumizzatore consigliate la glutammina o c'è qualcos'altro di migliore?

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	10-03-2009, 06:30 PM ...mangia meno ed aumenta il cardio

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	11-03-2009, 02:28 AM E' una legge fisica/fisiologica, per perdere grasso hai bisogno di un bilancio energetico negativo (quindi devi assumere meno calorie di quelle che consumi), per aumentare di massa muscolare hai bisogno di un bilancio energetico almeno leggermente positivo (quindi devi assumere più calorie di quante ne consumi). Ottenere definizione e contemporaneo aumento della massa muscolare è improbabile o frutto di pratiche non naturali. L'obiettivo deve essere quello di cercare di preservare più massa magra possibile mentre si dimagrisce. Per farlo possono essere utili certi integratori, ma il grosso lo fai con una alimentazione personalizzata ed un allenamento che ti permetta di spingerti al massimo possibile senza andare oltre le riserve d'adattamento, ovvero le tue capacità di recupero. Le whey sono un jolly da usare al bisogno, quindi anche in definizione. La creatina può aiutarti a mantenere un certo livello prestativo anche con calorie ridotte. I bcaa sono ottimi come tampone anticatabolico da usare prima dell'aerobica, così come la glutammina.

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giuseppe78 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Feb 2009	13-03-2009, 08:17 PM Avrei così deciso il mio piano di definizione: Colazione 30 gr di whey(tutti i giorni) Giorni di all: 4 cpr di bcaa pre + 3 post+ 1 ora prima 30 gr di whey Giorni di non all: 4 cpr di bcaa prenanna Termogenico:2 cpr al mattino e 2 dopo pranzo tutti i giorni A ciò vorrei aggiungere un pump,ma non saprei quale e i tempi e i modi di assunzione. Qualcuno mi può consigliare un buon pump e mi può indicare il modo di utilizzo.

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etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	12-05-2011, 03:22 PM ti consiglio il no bomb, o lo yock3

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	01-08-2011, 12:01 PM xxxxxxxxx Ultima Modifica di Guru : 01-08-2011 03:48 PM. Ragione: questo è spam, solo per questa volta niente provvedimenti

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	01-08-2011, 02:26 PM che c'entra sto video con un post risalente al 10-03-2009?