Triptofano e dormi come un sasso...

sesse1982 · **Triptofano e dormi come un sasso... -** 11-03-2009, 12:34 AM

I nostri nonni davano ai nostri genitori un bicchiere di latte prima di andare a dormire perche' il triptofano contenuto nel latte sembra stimolare il sonno...

Ho visto che esistono anche degli integratori tipo 5-HTP
Ne consigliereste l'assunzione in periodi di stress in cui si fa fatica ad addormentarsi perche' la mente continua ad essere presa dai pensieri del giorno?

E la melatonina? da quel poco che so dovrebbe normalizzare i cicli circadiani quando si viaggia da un continente all'altro ma puo' essere anche presa regolarmente per riuscire ad addormentarsi ogni sera alla stessa ora?

esistono degli effetti collaterali per questi due integratori?

Grazie mille in anticipo

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 43	Triptofano e dormi come un sasso... - 11-03-2009, 12:34 AM Triptofano e dormi come un sasso... I nostri nonni davano ai nostri genitori un bicchiere di latte prima di andare a dormire perche' il triptofano contenuto nel latte sembra stimolare il sonno... Ho visto che esistono anche degli integratori tipo 5-HTP Ne consigliereste l'assunzione in periodi di stress in cui si fa fatica ad addormentarsi perche' la mente continua ad essere presa dai pensieri del giorno? E la melatonina? da quel poco che so dovrebbe normalizzare i cicli circadiani quando si viaggia da un continente all'altro ma puo' essere anche presa regolarmente per riuscire ad addormentarsi ogni sera alla stessa ora? esistono degli effetti collaterali per questi due integratori? Grazie mille in anticipo