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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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Aiuto integrazione -
20-03-2009, 01:40 AM
Aiuto integrazioneSalve,vorrei chiedervi(se possibile) una mano per una corretta integrazione, ora assumo un gr di creatina a stomaco vuoto la mattina, le whey alla mattina, pomeriggio e pre nanna e la creatina pre e posto wo. vorrei un'integrazione che ottimizzi la mia crescita muscolare e che mi aiuti a definirmi.. sono nelle vostre mani grazie mille |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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20-03-2009, 10:54 AM
andrea prima devi rimettere a posto la dieta, l'integrazione non funziona se non abbinata ad una buona attività fisica e ad una più che buona dieta. Mi viene cmq da consigliare di limitare le whey a chi è intollerante al lattosio...ci sono alternative nel cibo solido che potrebbero darti feedback migliori |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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20-03-2009, 11:28 AM
Ci sono troppe polveri nella tua dieta (te l'ho scritto anche nell'altra discussione). La creatina inoltre va presa con un tampone gastrico come il brioschi, per migliorarne l'assorbimento. Ti consiglio di leggere un po' di discussioni in nota presenti sul forum, relativamente alla nutrizione e all'integrazione, prima di fare da solo. |
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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20-03-2009, 02:17 PM
Quote:
vi ringrazio |
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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22-03-2009, 06:24 PM
Quote:
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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23-03-2009, 11:33 AM
Ho letto la discussione, ma non c'e' un riepilogo di quale dieta seguirai; postala qui e vediamo se c'e' davvero bisogno di un'integrazione |
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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23-03-2009, 09:37 PM
Quote:
prot polvere 2 misurini in 250ml di acqua pane di segale o 4 gallette marmellata senza zucchero 3 cucchiaini di burro d'arachidi 1gr di carnitina liquida spuntino 80/100gr di bresaola o fesa di tacchino noci 30gr succo ananas pranzo 70-100 gr di pasta o riso carne bianca 200gr o 2 uova verdure cotte Spuntino 2 misurini di proteine in 250ml di acqua frutto cena pesce 300gr o 200gr di carne bianca verdura cotta lessa olio evo pre nanna succo di frutta ananas 30gr di noci o 3 cucchiaini di burro d'arachidi questa è la mia dieta, con cosa posso integrare? grazie |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 446
Data registrazione: Jul 2008
Località: torino
Età: 37
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23-03-2009, 10:25 PM
il v12 turbo della san và bene solo come prewo? |
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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24-03-2009, 12:10 AM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 446
Data registrazione: Jul 2008
Località: torino
Età: 37
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24-03-2009, 12:59 AM
scusa l'irruzzione ma volevo sapere chi poteva aiutarmi su questo integratore della san...il v12 turbo..qualcuno m risp perf...poi m levo...scusa andrea ma sfrutto il tuo topic...nn m sembra il caso d apriren uno nuovo |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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24-03-2009, 10:45 AM
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Ragazzi ricordatevi il regolamento. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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24-03-2009, 10:51 AM
Quote:
scusa, ma cosa altro vuoi integrare?? Ti avevo scritto che a mio parere prendevi troppe proteine in polvere, pero' vabbe' i soldi sono i tuoi quindi fai quello che vuoi. Poi scrivi che vuoi definirti e ottimizzare la crescita muscolare (che sono un po' in antitesi).... comunque facendo conto che vuoi realmente definirti potresti prendere del the verde ad alta titolazione, omega 3 , CLA e caffeina. Per le quantita' attieniti alle dosi ministeriali. |
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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24-03-2009, 10:36 PM
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(#14)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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25-03-2009, 01:09 PM
Non e' una questione di quante volte le prendi.... scusa ma non riesci proprio a sostituire quei 4 misurini con del pane integrale, affettato magro e un frutto? O un pezzo di parmigiano? O altro di proteico, purche' sia cibo vero. Penso di averlo gia' scritto, ma il cibo "solido" aumenta il metabolismo e visto che vuoi fare definizione non pensi che questo aspetto sia a tuo vantaggio?? Le barrette poi spesso contengono un bel po' di zuccheri.... Comunque, ripeto, sei libero di fare quello che vuoi e se vuoi continuare con le proteine in polvere, ok. |
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 46
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26-03-2009, 12:42 AM
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