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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione

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  (#1)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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Predefinito Aiuto integrazione - 20-03-2009, 01:40 AM

Aiuto integrazione


Salve,vorrei chiedervi(se possibile) una mano per una corretta integrazione, ora assumo un gr di creatina a stomaco vuoto la mattina, le whey alla mattina, pomeriggio e pre nanna e la creatina pre e posto wo.
vorrei un'integrazione che ottimizzi la mia crescita muscolare e che mi aiuti a definirmi.. sono nelle vostre mani grazie mille


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  (#2)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 20-03-2009, 10:54 AM


andrea prima devi rimettere a posto la dieta, l'integrazione non funziona se non abbinata ad una buona attività fisica e ad una più che buona dieta.

Mi viene cmq da consigliare di limitare le whey a chi è intollerante al lattosio...ci sono alternative nel cibo solido che potrebbero darti feedback migliori
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  (#3)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 20-03-2009, 11:28 AM


Ci sono troppe polveri nella tua dieta (te l'ho scritto anche nell'altra discussione).
La creatina inoltre va presa con un tampone gastrico come il brioschi, per migliorarne l'assorbimento.
Ti consiglio di leggere un po' di discussioni in nota presenti sul forum, relativamente alla nutrizione e all'integrazione, prima di fare da solo.
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  (#4)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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Predefinito 20-03-2009, 02:17 PM


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Ci sono troppe polveri nella tua dieta (te l'ho scritto anche nell'altra discussione).
La creatina inoltre va presa con un tampone gastrico come il brioschi, per migliorarne l'assorbimento.
Ti consiglio di leggere un po' di discussioni in nota presenti sul forum, relativamente alla nutrizione e all'integrazione, prima di fare da solo.
Ok,vi ringrazio però non ho fatto nulla da solo.sempre sotto consiglio dell'istruttore ovviamente non essendo un'esperto mi sono fidato.. però ho notato che non funzionava bene e quindi mi sono rivolto a voi che sicuramente ne sapete di piu'.

vi ringrazio
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  (#5)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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Predefinito 22-03-2009, 06:24 PM


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Ci sono troppe polveri nella tua dieta (te l'ho scritto anche nell'altra discussione).
La creatina inoltre va presa con un tampone gastrico come il brioschi, per migliorarne l'assorbimento.
Ti consiglio di leggere un po' di discussioni in nota presenti sul forum, relativamente alla nutrizione e all'integrazione, prima di fare da solo.
Ecco,vi ringrazio per la dieta ora che ho una nuova dieta con cosa posso integrare?
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  (#6)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 23-03-2009, 11:33 AM


Ho letto la discussione, ma non c'e' un riepilogo di quale dieta seguirai; postala qui e vediamo se c'e' davvero bisogno di un'integrazione
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  (#7)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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Ho letto la discussione, ma non c'e' un riepilogo di quale dieta seguirai; postala qui e vediamo se c'e' davvero bisogno di un'integrazione
Colazione
prot polvere 2 misurini in 250ml di acqua
pane di segale o 4 gallette
marmellata senza zucchero
3 cucchiaini di burro d'arachidi
1gr di carnitina liquida

spuntino
80/100gr di bresaola o fesa di tacchino
noci 30gr
succo ananas
pranzo
70-100 gr di pasta o riso
carne bianca 200gr o 2 uova
verdure cotte
Spuntino
2 misurini di proteine in 250ml di acqua
frutto
cena
pesce 300gr o 200gr di carne bianca
verdura cotta lessa
olio evo

pre nanna
succo di frutta ananas
30gr di noci o 3 cucchiaini di burro d'arachidi

questa è la mia dieta, con cosa posso integrare? grazie
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  (#8)
mirsan87 mirsan87 Non in Linea
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il v12 turbo della san và bene solo come prewo?
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  (#9)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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il v12 turbo della san và bene solo come prewo?
?
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  (#10)
mirsan87 mirsan87 Non in Linea
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scusa l'irruzzione ma volevo sapere chi poteva aiutarmi su questo integratore della san...il v12 turbo..qualcuno m risp perf...poi m levo...scusa andrea ma sfrutto il tuo topic...nn m sembra il caso d apriren uno nuovo
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  (#11)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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scusa l'irruzzione ma volevo sapere chi poteva aiutarmi su questo integratore della san...il v12 turbo..qualcuno m risp perf...poi m levo...scusa andrea ma sfrutto il tuo topic...nn m sembra il caso d apriren uno nuovo
Visto che sei palesemente off topic, ti invito a rispettare il regolamento e ad aprire una tua specifica discussione!!

Ragazzi ricordatevi il regolamento.
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  (#12)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Colazione
prot polvere 2 misurini in 250ml di acqua
pane di segale o 4 gallette
marmellata senza zucchero
3 cucchiaini di burro d'arachidi
1gr di carnitina liquida

spuntino
80/100gr di bresaola o fesa di tacchino
noci 30gr
succo ananas
pranzo
70-100 gr di pasta o riso
carne bianca 200gr o 2 uova
verdure cotte
Spuntino
2 misurini di proteine in 250ml di acqua
frutto
cena
pesce 300gr o 200gr di carne bianca
verdura cotta lessa
olio evo

pre nanna
succo di frutta ananas
30gr di noci o 3 cucchiaini di burro d'arachidi

questa è la mia dieta, con cosa posso integrare? grazie

scusa, ma cosa altro vuoi integrare??
Ti avevo scritto che a mio parere prendevi troppe proteine in polvere, pero' vabbe' i soldi sono i tuoi quindi fai quello che vuoi.

Poi scrivi che vuoi definirti e ottimizzare la crescita muscolare (che sono un po' in antitesi).... comunque facendo conto che vuoi realmente definirti potresti prendere del the verde ad alta titolazione, omega 3 , CLA e caffeina.
Per le quantita' attieniti alle dosi ministeriali.
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Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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scusa, ma cosa altro vuoi integrare??
Ti avevo scritto che a mio parere prendevi troppe proteine in polvere, pero' vabbe' i soldi sono i tuoi quindi fai quello che vuoi.

Poi scrivi che vuoi definirti e ottimizzare la crescita muscolare (che sono un po' in antitesi).... comunque facendo conto che vuoi realmente definirti potresti prendere del the verde ad alta titolazione, omega 3 , CLA e caffeina.
Per le quantita' attieniti alle dosi ministeriali.
Troppe polveri? ma le prendo la mattina e il pomeriggio e basta,e il pomeriggio spesso alterno con barrette
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  (#14)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Non e' una questione di quante volte le prendi.... scusa ma non riesci proprio a sostituire quei 4 misurini con del pane integrale, affettato magro e un frutto? O un pezzo di parmigiano? O altro di proteico, purche' sia cibo vero.

Penso di averlo gia' scritto, ma il cibo "solido" aumenta il metabolismo e visto che vuoi fare definizione non pensi che questo aspetto sia a tuo vantaggio??

Le barrette poi spesso contengono un bel po' di zuccheri....

Comunque, ripeto, sei libero di fare quello che vuoi e se vuoi continuare con le proteine in polvere, ok.
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  (#15)
Andrea_Pet Andrea_Pet Non in Linea
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Non e' una questione di quante volte le prendi.... scusa ma non riesci proprio a sostituire quei 4 misurini con del pane integrale, affettato magro e un frutto? O un pezzo di parmigiano? O altro di proteico, purche' sia cibo vero.

Penso di averlo gia' scritto, ma il cibo "solido" aumenta il metabolismo e visto che vuoi fare definizione non pensi che questo aspetto sia a tuo vantaggio??

Le barrette poi spesso contengono un bel po' di zuccheri....

Comunque, ripeto, sei libero di fare quello che vuoi e se vuoi continuare con le proteine in polvere, ok.
ah ok ho capito, perfetto allora solamente che siccome non sono esperto, dove posso trovare il tampone gastrico?
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