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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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UncensoredMember
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Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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Dubbio integrazione, aiutatemi !!! -
22-03-2009, 04:45 PM
Dubbio integrazione, aiutatemi !!!Oltre al gainer da usare negli spuntini, e' meglio usare x il post wo delle whey o della glutammina ? La glutammina potrei usarla tutti i giorni nel pre nanna nei giorni di riposo ... Consigliatemi !!! Grazie |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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22-03-2009, 08:12 PM
Più che un gainer, negli spuntini dovresti usare un sostitutivo di pasto. Questo tipo di prodotti sono meno ricchi di carboidrati, apportano anche fibre e grassi salubri e sono sicuramente più adatti allo scopo. Nel postwo servono macronutrienti, in particolare carboidrati e proteine. Prendere glutammina o usare solo le proteine, non serve a nulla. Se poi, poco dopo l'allenamento, hai in previsione un pasto classico, il postwo è proprio inutile farlo. |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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22-03-2009, 10:11 PM
Ma prendendo gia' il gainer, volendo prendere un altro integratore quale prendereste? La gluta potrei prenderla tutti i giorni nel pre nanna e nel post wo? |
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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23-03-2009, 01:58 AM
Quote:
Puo' andar bene ? |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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23-03-2009, 02:57 AM
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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23-03-2009, 03:02 AM
L'integrazione è un qualcosa di estremamente soggettivo. Devi partire dal bisogno ed in base a quello integri. Non esiste il "voler prendere" un integratore, ma il prendere quello di cui si ha bisogno. Se con la dieta vedi che non riesci ad assumere tutte le proteine che dovresti, allora inserisci un integratore di proteine. Se noti che il sistema immunitario è un pò in difficoltà e/o che hai problemi nel recupero (premesso che tutto può dipendere da una programmazione errata dell'allenamento), allora puoi provare la glutammina. Assumerne 5gr nel postwo non serve a nulla, mentre può essere utile (5-10gr) frazionata durante la giornata a stomaco vuoto ma, appunto, se stai cercando di rafforzare il sistema immunitario (in primis) o ti serve qualcosa per tamponare un catabolismo più accentuato del solito perchè magari stai seguendo una fase dell'allenamento particolarmente dura. Assumere integratori "tanto per", è solo uno spreco di soldi, quindi valuta tutto per bene |
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
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Età: 48
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23-03-2009, 04:41 AM
Volevo assumerla 5 gr. nel post wo e 5 gr. nel pre nanna nei giorni ON, 5 gr. pre colazione o pre nanna nei giorni OFF .... |
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(#8)
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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23-03-2009, 04:42 AM
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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23-03-2009, 10:39 AM
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RealUncensoredMofo
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Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 38
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23-03-2009, 01:45 PM
Quote:
o perchè contrasta il rilascio di cortisolo. personalmente non ci credo molto. aiuta sicuramente nel recupero e nel benessere in generale però come storia del pre nanna quelle son cose secondarie e non credo neanche dimostrate. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 352
Data registrazione: Jul 2008
Località: Frosinone
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23-03-2009, 01:58 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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23-03-2009, 02:01 PM
il prenanna era per il rilascio gh no anticatabolica |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
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23-03-2009, 03:00 PM
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2008
Località: Morbegno (SONDRIO)
Età: 48
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23-03-2009, 03:14 PM
Quindi la prendo al mattino o pre nanna ? |
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(#15)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
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Età: 46
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23-03-2009, 04:00 PM
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