Dove sbaglio????

[sputnik81]

salve a tutti.
scusate se riapro ancora questo vecchio post.

io uso delle capsule contenenti, 4 pro die, un totale di: 3gr di L-Arginina e 200mg di L-Glutammina con lo scopo (per quanto scritto sulal confezione) dello sviluppo di massa e forza per via del NO dovuto alla L-Ariginina e del recupero fisico velocizzato grazie alla L-Glutammina ( da quel che cè scritto e che ho capito dai post del forum).
Su tale confezione la posologia d'usa mi indicava di assumere le 4 pillole preWO nei giorni di allenamento e pre colazione nei giorni di riposo

Volevo chiedervi cosa fare con le pillole di L-Arginina+l-glutammina che vi ho elencato poco sopra.PreW come scritto sulla confezione e la mattina appena svegli, 1 ora prima della colazione o solo nei gironi di allenamento e solo postWO???

Inoltre, domanda forse un pò banale ma...se "ad esempio" nel preWO uso 5grammi di L-glutammina e 3 grammi di creatina monoidrato....devo usare (5+3)/2 =4 grammi di bicarbonato, corretto o mi devo regolare solo sul maggiore in grammi tra creatina e l-glutammina ed aggiungere solo la metà in grammi di bicarbonato rispetto al maggiore?

Grazie a tutti della risposta