Il mio pre-wk fatto in casa

sesse1982 · **Il mio pre-wk fatto in casa -** 28-03-2009, 01:37 AM

Visto che ho da poco cambiato programma di allenamento con serie più lunghe, stripping, triset e superset, ho deciso di farmi un buon pre-wk per tenere botta fino alla fine :P

Ecco a cosa pensavo per i giorni di allenamento:

Citrulline Malate: 2g morning + 2g pre-wk
Di Arginine Malate: 3g morning + 3g pre-wk
Glycerol: 10g pre-wk

Può andare come mix?

Aiutatemi a migliorarlo...

**Devilman** · 28-03-2009, 03:02 AM

Il glicerolo lo assumerei durante tutto il giorno,l'arginina è superflua e userei solo la citrullina,aggiungerei dei bcaa e beta alanina se ti alleni come hai detto.

sesse1982 · 28-03-2009, 11:40 AM

Grazie Devilman!
Ho letto la discussione riguardo il glicerolo...tu hai precedentemente consigliato di assumerlo più volte in una giornata partendo da 10g al somministrazione per valutare la tollerabilità dell'individuo...

Cosa dici di:

10g mattino
10g pre-wk o metà pomeriggio
10g post-wk o dopo cena

Deve essere assunto lontano dai pasti a stomaco vuoto?
Posso prenderlo in questo modo anche i giorni in cui non mi alleno o solamente i 2/3 giorni di workout?

Per la Beta Alanine pensavo di fare:

1g al mattino
1.5/2g pre-workout

Grazie in anticipo

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	Il mio pre-wk fatto in casa - 28-03-2009, 01:37 AM Il mio pre-wk fatto in casa Visto che ho da poco cambiato programma di allenamento con serie più lunghe, stripping, triset e superset, ho deciso di farmi un buon pre-wk per tenere botta fino alla fine :P Ecco a cosa pensavo per i giorni di allenamento: Citrulline Malate: 2g morning + 2g pre-wk Di Arginine Malate: 3g morning + 3g pre-wk Glycerol: 10g pre-wk Può andare come mix? Aiutatemi a migliorarlo...

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	28-03-2009, 03:02 AM Il glicerolo lo assumerei durante tutto il giorno,l'arginina è superflua e userei solo la citrullina,aggiungerei dei bcaa e beta alanina se ti alleni come hai detto.

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	28-03-2009, 11:40 AM Grazie Devilman! Ho letto la discussione riguardo il glicerolo...tu hai precedentemente consigliato di assumerlo più volte in una giornata partendo da 10g al somministrazione per valutare la tollerabilità dell'individuo... Cosa dici di: 10g mattino 10g pre-wk o metà pomeriggio 10g post-wk o dopo cena Deve essere assunto lontano dai pasti a stomaco vuoto? Posso prenderlo in questo modo anche i giorni in cui non mi alleno o solamente i 2/3 giorni di workout? Per la Beta Alanine pensavo di fare: 1g al mattino 1.5/2g pre-workout Grazie in anticipo