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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Rookie
Messaggi: 25
Data registrazione: Mar 2009
Età: 45
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In allenamento -
10-04-2009, 04:26 PM
In allenamentoCiao a tutti. Il mio problema è che durante l'allenamento, specie dopo i momenti di max. sforzo, mi capita di avere giramenti di testa (lievi), sensazione di debolezza, ecc... credo sia abbastanza normale, inoltre qualcuno a cui capita spesso mi ha consigliato di comprare una serie di integratori da bere durante l'allenamento. Non mi è possibile in questo periodi seguire questo consiglio per scarsità di money, quindi vi chiedo se esiste qualcosa di economico, o meglio, qualcosa da preparare a casa... grazie 1000 e ciao. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 38
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10-04-2009, 04:57 PM
mah non è proprio normalissimo spiegati meglio...... ti alleni con i pesi ovviamente giusto? quanto tempo fai passare dall'ultimo pasto? mentalmente sei carico o sei distrutto prima del wo? in certi allenamenti ci può stare una stanchezza del genere ma raramente. io ti consiglierei i BCAA e/o Glutamina pre work. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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10-04-2009, 05:25 PM
controlli la resiprazione? molte volte è anche questo che provoca il mal di testa |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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10-04-2009, 09:29 PM
Se sei a stomaco vuoto può essere per un calo di zuccheri. Prima dell'allenamento mangia sempre qualcosa, se solido in tempo per digerire. Frutta fresca e secca, pane o fette b., penso siano cose anche pratiche da portarti dietro |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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10-04-2009, 09:33 PM
La frutta secca prewo non la consiglierei...meglio qualcosa di rapida assimilazione |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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10-04-2009, 10:53 PM
Si ma non zuccheri troppo veloci che poi siamo daccapo con il crollo della glicemia... Se puoi mangiare qualcosa prima di allenarti tanto meglio, oppure puoi provare semplici integratori di minerali da sciogliere in acqua e bere durante l'allenamento, non importa che siano costosi basta non sia solo sale da cucina Assicurati che la soluzione sia ipotonica o al massimo isotonica (non superare i 10g di sali per 100ml d'acqua, meglio stare attorno a 8g per 100ml) questi dovrebbero bastare per sostenere la pressione e la perdite dovute alla sudorazione... Cmq se è poco che ti alleni potebbe essere solo questione di abitudine e i disturbi potrebbero sparire da soli con l'adattamento tra qualche tempo... |
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Rookie
Messaggi: 25
Data registrazione: Mar 2009
Età: 45
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11-04-2009, 01:29 PM
Intanto grazie a tutti!!! Si forse non è tanto normale la cosa, anche perchè mangio abbastanza e poco prima di allenarmi (faccio pesi). Diciamo il Pre workout verso le ore 18.30 consiste in: 150 gr. Di bresaola 10 gr di grana 1 cucchiaio d’olio extrav. Di oliva 10-15 mandorle L'allenamento inizia verso le 19 fino le 20.30 In effetti gli zuccheri mi mancano ed è per questo che volevo bere qualcosa di tonico durante l'allenamento. E' vero anche che spesso inizio ad allenarmi già stanco (dormo poco), inoltre è da poco che ho iniziato (circa 2 mesi). Vedo spesso gente con gatorade o roba del genere (a mio parere sono schifezze correggetemi se sbaglio). A me avevano consigliato appunto della glutamina, ma come dicevo se esiste qualcosa di più economico (tipo acqua e zucchero) tanto meglio, altrimenti vada per la glutamina. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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11-04-2009, 06:22 PM
i problemi possono essere mille: da quello alimentare a quello respiratorio a quello tecnico d'allenamento. |
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All the Truth Member
Messaggi: 520
Data registrazione: Jul 2006
Località: Roma
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11-04-2009, 06:56 PM
Con pochi money puoi comunque sorseggiare delle maltodestrine e vedere se ci sono miglioramenti, fermo restando i consigli espressi sopra. La tua pressione è a posto? I tuoi battiti sotto sforzo? |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 38
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11-04-2009, 08:12 PM
se è da 2 mesi che ti alleni lascia stare adesso gli integratori. prendili in considerazione più avanti. come pre wo. mi sembra fin troppo completo. non credo sia quello il problema. eviterei troppi grassi prima del Wo comunque |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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12-04-2009, 11:25 AM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 268
Data registrazione: Apr 2008
Località: Napoli.
Età: 41
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12-04-2009, 07:33 PM
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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13-04-2009, 08:20 AM
mangiati un bel panino o qualcosa di solido pasta ecc un pra e mezza prima di allenarti 15 - 20 min prima usi un bel prewo con creatina arginina e se non ti da fastidio caffeina e altre cose e ti vai ad allenare ma stai a dieta che mangi pochi carboidrati ??? se l'alimentazione e riposo non ci sono tutto il resto e' inutile |
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