integrazione massa prot + bcaa

[Salvo]

Dunque dovendo ricomprare le proteine in polvere volevo chiedervi un aiuto per capire se quanto appreso sino ad ora sia corretto o meno.
Inanzitutto tra le whey pro 100 della eas e quelle della ultimate quale mi consigliate?so che quest ultime sono italiane.
E oltre le proteine dovrei comprare pure i bcaa sempre della ultimate vanno bene?
Detto questo dovendo integrare,a fine allenamento prendere 5 pillole da 1 gr di bcaa più le proteine consente di mettere massa o dovrei comprare altro?
Partendo dal presupposto che sono alto 1,75 e peso 73 kg (quindi in teoria dovrei prendere 7 pillole bcaa alla volta?)
Il piano alimentare è equilibrato i bcaa non li prendo prima perchè dicamo che finisco di pranzare verso le 2:30 - 3 e alle 4 - 4:30 sono in palestra.
Spero di esser stato chiaro,grazie a tutti!

[GundamRX91]

Meglio la EAS, come marca.

I bcaa, se li vuoi comprare a tutti i costi o ti stanno costringendo , prendili 15 minuti prima del wo.

Dopo il workout prendi solo le whey in quanto prendere anche i bcaa sarebbe solo uno spreco (le whey sono gia' ricchi di aminoacidi ramificati). Piuttosto aggiungi delle maltodestrine dopo il workout.

[Salvo]

No tranquillo li voglio comprare perchè è arrivata la calda stagione e mi sento meno forte,non volendo perdere la massa che ho faticosamente preso durante l'inverno volevo capire se in effetti con i bcaa avrei raggiunto tale scopo.Prima del wo quanti gr?
Quindi dovrei comprare delle maltodestrine e considerato il mio peso 73/74kg quanti gr ne avrei di bisogno post wo?

[Salvo]

Nessuno mi puoi aiutare?

[Shade]

per i bcaa ad esempio potresti fare 4 pre e 3 during wk oppure anche dopo se fai passare una buona mezzora dalle whey... Invece le malto so che si prendono da 1gr per chilo ma è solo una regola generale, tutto dipende dalla tua alimentazione e da quanti carbo puoi assumere......

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Salvo

No tranquillo li voglio comprare perchè è arrivata la calda stagione e mi sento meno forte,non volendo perdere la massa che ho faticosamente preso durante l'inverno volevo capire se in effetti con i bcaa avrei raggiunto tale scopo.Prima del wo quanti gr?
Quindi dovrei comprare delle maltodestrine e considerato il mio peso 73/74kg quanti gr ne avrei di bisogno post wo?

bcaa: 1g per 10kg di massa magra
maltodestrine: 1g per 1kg di massa magra

Ripeto, i bcaa post-wo con o dopo le whey sono soldi buttati, senza contare che rischi solo che vengano eliminati e/o convertiti in grasso.

[Salvo]

Originariamente inviato da GundamRX91

bcaa: 1g per 10kg di massa magra
maltodestrine: 1g per 1kg di massa magra

Ripeto, i bcaa post-wo con o dopo le whey sono soldi buttati, senza contare che rischi solo che vengano eliminati e/o convertiti in grasso.

Capito ma dovrei prenderene 7gr di bcaa prima dell'allenamento...mi sembrano un pò troppi,no?

[Shade]

non sono troppi, come detto sopra puoi dividerli ad esempio pre wk e during wk(circa a metà allenamento)

[mirko]

ma non sono meglio tutti dopo i bcaa?? prima non danno nulla, se riuscite a sentire la differenza ..beati voi..

[Shade]

io ho provato a prenderne 8 (peso 82kg) tutti prima e ti devo dire che si sente la differenza, naturalmente non in maniera eccessiva è ovvio..........

[Salvo]

Raga io non ho capito bene,perchè se dovessi prendere solo i bcaa prima e dopo il wo non avrebbe senso?
E' vero che le proteine contengono già i bcaa però penso che su 30gr di pro che assumo in media quanti gr di bcaa ci sono...non penso tanti da soddisfare il mio bisogno giornaliero.
Cmq non ho da spendere un botto di soldi,se mi dite che oltre le proteine mi basta comprare le maltodestrine farò così.
Ah dimenticavo la mia palestra si rifornisce della gamma dei prodotti ULTIMATE ITALIA mi hanno dato l'opuscoletto e sinceramente sembra che abbiano più controlli rispetto ai prodotti proveniente dall'america...che fare?
MI piazzano 1,8kg di proteine a 56€ le maltodestrine non so ancora quanto vogliano...

[GundamRX91]

Non ha senso prendere i bcaa assieme alle whey nel post-wo perche' nelle whey... ci sono gia'!!!!! Anche se la quantita' presente in uno scoop di proteine non raggiunge di certo quella che ti serve, stai sicuro che cambia poco; inoltre e' probabile che i bcaa, che hai preso 1 ora prima circa, siano ancora in circolo...

Ragazzi, vi fare mille paranoie su proteine, bcaa, glutammina, ecc. ecc. quando poi magari mangiate pure male....

[Salvo]

Originariamente inviato da GundamRX91

Non ha senso prendere i bcaa assieme alle whey nel post-wo perche' nelle whey... ci sono gia'!!!!! Anche se la quantita' presente in uno scoop di proteine non raggiunge di certo quella che ti serve, stai sicuro che cambia poco; inoltre e' probabile che i bcaa, che hai preso 1 ora prima circa, siano ancora in circolo...

Ragazzi, vi fare mille paranoie su proteine, bcaa, glutammina, ecc. ecc. quando poi magari mangiate pure male....

Gundam so a cosa ti riferisci,è inutile parlare di integrare se poi non si segue un buon regime alimentare a tavola,ma il mio problema è il pre e post allenamento dato che è tutto l'inverno che vado avanti con pane + fesa tacchino o petto di pollo.
Adesso sono stufo e preferirei prendere una giusta spesa per non rovinare quello che ho guadagnato fino ad esso.
Quindi la prox settimana comprerò solo proteine e maltodex niente bcaa.