Modalità assunzione integratori

[mastroyoda]

Ciao ragazzi, dopo aver letto vari thread ho iniziato ad assumere i seguenti integratori come appresso descritto, vado bene o modifico qualcosa in dosi ed orari?
Krealcalin 2 capsule da 750 mg un’ora prima del workout ed una compressa 20 minuti dopo il pasto post workout.
Nei giorni di riposo diminuisco la Krealcalin a due capsule poco dopo lo spuntino mattutino.
Acetil L-carnitina 2 capsule da 290 mg la mattina appena alzato e 3 capsule da 290 mg mezz’ora prima del workout.
Omega 3 una perla da 1360 mg poco dopo l’acetil L-carnitina la mattina subito prima della colazione ed una la sera prima di cena.
Prendevo le whey nutritech hardcore (muscletech) che contengono un pò di creatina nello spuntino pomeridiano, ma le anticiperò a fine colazione.
Grazie

[dert]

La krealkalin prendila 30' prima dell'allenamento e subito dopo ne prendi 2 caps e non 1...nei giorni di riposo ti consiglio di prenderla 30' prima di colazione

L'ALC fai 3 capsule anche la mattina appena alzato

Gli omega3 prendili dopo i pasti colaz - pranzo - cena

Per le whey uale quando ne hai bisogno, cioè quando non riesci a raggiungere la quota proteica giornaliera adatta a te, solo con i cibi solidi.

[mastroyoda]

quindi prendo la Krealcalin insieme all'ALC o devo spostare quest'ultima?
Mi era sembrato di leggere in questo forum che convenisse assumere gli omega 3 prima dei pasti e lontano dall'allenamento, ho capito male?
grazie

[dert]

Originariamente inviato da mastroyoda

quindi prendo la Krealcalin insieme all'ALC o devo spostare quest'ultima?
Mi era sembrato di leggere in questo forum che convenisse assumere gli omega 3 prima dei pasti e lontano dall'allenamento, ho capito male?
grazie

io gli omega3 li ho sempre pesi dopo i pasti, sul fatti di prenderli lontanto dall'allenamento sono d'accordo anche io, infatti se ti alleni la sera ti sconsiglio di assumerli dopo cena, ma meglio la mattina successiva a colazione.

krealkalin e alc puoi benissimo prenderle insieme.