Consiglio su Creatina,Bcaa e energetizzanti

crazyman · **Consiglio su Creatina,Bcaa e energetizzanti -** 16-05-2009, 02:09 AM

Ciao,
da un mese mi sto allenando su prove di velocità (corsa) ma senza ottenere grossi risultati. Il mio preparatore mi ha consigliato di usare degli integratori:

GIORNI DI ALLENAMENTO:
pre allenamento:4 Bcaa + 2 creatina K-A + 2 energetizzanti

Li devo prendere tutti 1 ora prima dell'allenamento? a stomaco vuoto?

post allenamento: 4 Bcaa + 2 creatina K-A

GIORNI OFF:
4 creatina K-A alla mattina

La domanda è : prima o dopo colazione?

Per la cronaca tutti gli integratori sono della futur line.....è buona come marca?

Secondo voi il dosaggio è corretto?

Ora per sicurezza ho chiesto anche ad un altro preparatore atletico.

Il preparatore di un mio amico mi ha consigliato una assunzione diversa togliendo le 4 bcaa pre-allenamento ed inoltre mi ha detto di prendere le 4 K-A prima della allenamento e non spezzarle in pre e post. Nei giorni off invece di spezzarle in 2 al mattino e 2 al pomeriggio. Chi ha ragione?

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crazyman Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Feb 2009 Età: 47	Consiglio su Creatina,Bcaa e energetizzanti - 16-05-2009, 02:09 AM Consiglio su Creatina,Bcaa e energetizzanti Ciao, da un mese mi sto allenando su prove di velocità (corsa) ma senza ottenere grossi risultati. Il mio preparatore mi ha consigliato di usare degli integratori: GIORNI DI ALLENAMENTO: pre allenamento:4 Bcaa + 2 creatina K-A + 2 energetizzanti Li devo prendere tutti 1 ora prima dell'allenamento? a stomaco vuoto? post allenamento: 4 Bcaa + 2 creatina K-A GIORNI OFF: 4 creatina K-A alla mattina La domanda è : prima o dopo colazione? Per la cronaca tutti gli integratori sono della futur line.....è buona come marca? Secondo voi il dosaggio è corretto? Ora per sicurezza ho chiesto anche ad un altro preparatore atletico. Il preparatore di un mio amico mi ha consigliato una assunzione diversa togliendo le 4 bcaa pre-allenamento ed inoltre mi ha detto di prendere le 4 K-A prima della allenamento e non spezzarle in pre e post. Nei giorni off invece di spezzarle in 2 al mattino e 2 al pomeriggio. Chi ha ragione?