Consiglio per proteine in polvere da assumere

[Alexius_87]

ragazzi vorrei iniziare ad assumere delle proteine in polvere...
Vorrei sapere per voi quali dovrei comprare...
E qualche consiglio su come utilizzarle...

Grazie

[Guru]

Dipende dallo scopo.

Sono per il postwo, per il prenanna, per altro?
Hai necessità che siano delattosate?

[Shade]

dipende anche se sei in massa o definizione(per scegliere le pro, es isolate o meno) e se ne hai bisogno a seconda della tua dieta..

[Alexius_87]

Originariamente inviato da Guru

Dipende dallo scopo.

Sono per il postwo, per il prenanna, per altro?
Hai necessità che siano delattosate?

Sono da affiancare alla dieta proteica che sto seguendo...però non sempre riesco ad assumere le proteine che dovrei assumere quindi pensavo alle pro in polvere...

Delattosate cosa vuol dire?

[Alexius_87]

Originariamente inviato da Shade

dipende anche se sei in massa o definizione(per scegliere le pro, es isolate o meno) e se ne hai bisogno a seconda della tua dieta..

Diciamo che sono in massa anche se non proprio..

[Jacksparrow]

quelle della ultimate nutrition sono molto buone....io mi ci trovo bene...

[ventoblu]

guru è stato specifico..perchè oggi ci sono proteine per ogni esigenza. Cambia la velocità di assorbimento, il processo di produzione, la composizione etc.

[Alexius_87]

io le prenderei al mattino perchè non riesco ad assumere le proteine giuste, al pomeriggio e quando ho allenamento dopo il wo, e alla sera dopo mangiato...

le prenderei 3 volte al giorno...

[Guru]

Se non ti servono prive di lattosio (delattosate), allora vanno benissimo delle comuni proteine del siero di latte concentrate e/o ultramicrofiltrate.

Puoi trovarne di varie marche ed a costi molto competitivi visto che non sono proteine tecniche.

[Alexius_87]

Quindi non c'è un tipo specifico di pro che devo assumere...
Prendo le normali...
Se avete da suggerirmi qulle più buone di altre ditemi pure così quando le vado a prendere valuto le differenze...

[luxor]

Originariamente inviato da Alexius_87

io le prenderei al mattino perchè non riesco ad assumere le proteine giuste, al pomeriggio e quando ho allenamento dopo il wo, e alla sera dopo mangiato...

le prenderei 3 volte al giorno...

Credo che quelle del mattino e del prenanna, dovrebbero essere a lento rilascio, viceversa per pre e post-wo.

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Credo che quelle del mattino e del prenanna, dovrebbero essere a lento rilascio, viceversa per pre e post-wo.

no luxor occhio a non fare confusione, il lento rilascio va bene nel prenanna ma non al risveglio...inoltre ci sono studi che indicano una buona scelta prendere proteine a rilascio misto nel postwo

[GundamRX91]

Spike, se le prendi con una colazione "classica", credo cambi poco tra prendere le whey o le caseine, visto che comunque la velocita' di assorbimento viene comunque abbassata.

Nel post-wo invece puo' essere utile in quanto avendo tempi differenti di assimilazione e una composizione aminoacidica leggermente differente, si avrebbe, in teoria, una copertura completa di aminoacidi per un periodo temporale maggiore.

Ai fini pratici, nel mio caso, non ho riscontrato differenze evidenti, ma come dico sempre, lo strano sono io

[Alexius_87]

Ragazzi alla fine cosa devo comprare?

ahahaha

[fitman_82]

A questo punto allora, prendine due tipi diversi.
Pro miste e non troppo tecniche per i giorni in cui le usi come integrazione alla dieta per raggiungere la quota proteica, e delle pro whey isolate ultramicrofiltrate a scambio ionico da assumere solo post workout.....!!