Creatina tempi di assunzione

[Shade]

Innanzi tutto ciao a tutti, volevo togliermi un piccolo dubbio, la cee quanto ci mette a essere assorbita se presa a stomaco vuoto??????? io sapevo all'incirca 30 min è vero o sbaglio?????? e poi dato il saporaccio, molti consigliano di berla con pochissima acqua e boi di buttarci dietro un altro paio di bicchieri per raggiungere la giusta percentuale, ma se si mischia con poca acqua non si ha una cosa troppo concentrata che potrebbe far male???????? GRAZIE

[Guru]

30 minuti vanno bene.
Se bevi l'acqua dopo averla assunta, alla fine, non cambia nula ed avrai lo stesso effetto che se avessi usato il liquido per discioglierla nel bicchiere.

[Shade]

grazie guru per la risposta , so che tu di solito consigli di prenderla 30 min prima di pranzo, il mio problema e che tra spuntino e pranzo passano 2ore e 30.... La crea se la prendo 2 ore dopo lo spuntino rischio che ne venga rallentato l'assorbimento?

[Pump91]

Se volessi aggiungere le maltodestrine all assunzione di creatina per aumentarne l assimilazione?
quando e in che quantità le potrei assumere?
prendo attualmente 2 grammi di crea con 6 di brioschi pre e post WO