Tamponi per la creatina

[philox]

Da quel che ho capito quindi i tamponi possibili per la creatina sono

Brioschi (inconveniente che contiene zuchhero)
Bicarbonato di sodio (In conveniente che contiene sodio)
Biacarbonato di potassio
Fosfati

La mia domanda è : Quali inconvenienti ci sono qper questi ultimi? Quale tampone è piu consigliabile e perchè?

Grazie delle risposte.

[galhad]

davvero il brioschi contiene zucchero? Azz... ma il saccarosio?

[philox]

si zucchero nel senso di saccaosio

[Guru]

Guarda, considerando che l'assorbimento della creatina è sodio dipendente, una dose di questo minerale non è un danno in quel momento, quindi il bicarbonato va bene, così come il fosfato di sodio.

Per il bicarbonato di potassio, bisogna ricordare che è innocuo a bassi dosaggi ma può causare aritmie cardiache se si esagera.

Io non andrei mai oltre i 4gr giornalieri, e starei molto più attento se già integrassi altre fonti di potassio.

[philox]

Infatti ho fatto questa domanda perchè sono ignorante in materia di integrazione e non so cosa possono fare questi minerali...io so solo che il sodio da ritenzione idrica ed il potassio fa il contrario...che il potassio aiuta a prevenire crampi muscolari ma sono informazioni qualitative e prive di ogni aspetto quantitativo fondamentale...

quindi per quello che hai detto tu Guru io eviterei l'integrazione con potassio visto che per 5g la creatina ne dovrei assumere 5 di di bicarbonato giusto? E quindi sarei gia fuori.

Il brioschi nonso quanto zucchero abbia sicuramente poco ed è sicuramente piu buono però volendosi orientare verso un tampone "tecnico" andrei sul bicarbonato di sodio... in rapporto 1:1

Sbaglio?

[Guru]

Ma questi dosaggi da dove li hai tirati fuori?
Chi ha mai parlato di stesso rapporto per creatina e bicarbonato?

Per 5gr di creatina bastano 2gr di bicarbonato.

P.S Ti prego di evitare il quote quando rispondi ad un messaggio immediatamente prima del tuo, è un uso inutile del comando e crea contenuto duplicato oltre ad appesantire la pagina

[LiborioAsahi]

Incedibile...ti ho appena letto e ti stavo quotando!!!

Comunque volevo chiedere:
1)il bicarbonato di Kpotassio dove lo posso trovare?!Lo si può abbinare a quello di sodio senza problemi?
2)Fosfati...quali comprare? ti pongo questa domanda perchè sono andato a informarmi in farmacia, ma guardando fra i prodotti che mi avrebbe potuto ordinare ce ne era solo uno (di sodio) ed aveva una nomenclatura stranba, che non ricordo. La formula non dovrebbe essere Na3PO4?

[philox]

Scusami Guru è il primo forum che frequento imparerò...mi sembrava di aver letto quei dosaggi da in qualche vecchio 3d, li ho riportati proprio perchè non ne ero sicuro. Grazie della precisazione.