Post WO o no?

fitman_82 · **Post WO o no? -** 25-05-2009, 01:05 PM

Ciao ragazzi!
Premetto che ho iniziato da un mesetto una low carb in cui i carb li prendo prettamente da frutta e verdura....! Inoltre, nei giorni di WO dopo l'allenamento ho introdotto 20/25 min di corsetta o camminata in salita ai fini del dimagrimento (girni di rest 40min corsa fuori).

Il WO solitamente mi dura tra un'oretta, un'oretta e dieci, es: 18.20 - 19.20/19.30. Dopo vanno aggiunti i 20-25 min, quindi ----> 19.50 - 20.00
Doccia, ritorno a casa etc, ceno per le 20.30 - 20.40

Momentaneamente, dopo la corsa, appena entrato nello spogliatoio mangio una banana + 3gr di bcaa.

Il mio dubbio è: sto sbagliando qualcosa?? Nel senso....
1 - Devo fare il pasto PW con proteine subito dopo aver finito l'allenamento con i pesi, visto che mangio dopo un pochino o no??
2 - Se lo dovessi fare andrei a rendere inutile la corsa ai fini termogenici??
3 - Sbaglio a mangiare la banana o è meglio che metto le gallette direttamente a cena??

Grazie a chi avrà il coraggio di sopportarmi

**Guru** · 25-05-2009, 07:41 PM

Io userei bcaa+glutammina subito dopo il wo con i pesi, per poi fare aerobica.

Mediamente 5gr+5gr per una persona di 70-80kg.

La banana no, ti rimane sullo stomaco o al limite ti smorza l'effetto lipolitico che ricerchi.

fitman_82 · 25-05-2009, 10:57 PM

Ok!! Grazie mille per la risp!! Quindi opto per 5+5. Ovviamente se ho capito senza tamponare la glutammina.
Ultima cosa e non vi rompo più: per la cena metto qualche carbo, se si da che fonte? Oppure lascio solo verdure (verdure fibrose e non, insalata, pomodori)

Grazie ancora per la disponibilità!!

**Guru** · 25-05-2009, 11:17 PM

Sarebbe meglio inserire qualche carbo amidaceo, dopo il wo sono importanti i glucidi.

Se non vuoi utilizzare cereali, prova con i legumi se non ti danno fastidio

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fitman_82 One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: May 2009 Età: 41	Post WO o no? - 25-05-2009, 01:05 PM Post WO o no? Ciao ragazzi! Premetto che ho iniziato da un mesetto una low carb in cui i carb li prendo prettamente da frutta e verdura....! Inoltre, nei giorni di WO dopo l'allenamento ho introdotto 20/25 min di corsetta o camminata in salita ai fini del dimagrimento (girni di rest 40min corsa fuori). Il WO solitamente mi dura tra un'oretta, un'oretta e dieci, es: 18.20 - 19.20/19.30. Dopo vanno aggiunti i 20-25 min, quindi ----> 19.50 - 20.00 Doccia, ritorno a casa etc, ceno per le 20.30 - 20.40 Momentaneamente, dopo la corsa, appena entrato nello spogliatoio mangio una banana + 3gr di bcaa. Il mio dubbio è: sto sbagliando qualcosa?? Nel senso.... 1 - Devo fare il pasto PW con proteine subito dopo aver finito l'allenamento con i pesi, visto che mangio dopo un pochino o no?? 2 - Se lo dovessi fare andrei a rendere inutile la corsa ai fini termogenici?? 3 - Sbaglio a mangiare la banana o è meglio che metto le gallette direttamente a cena?? Grazie a chi avrà il coraggio di sopportarmi

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	25-05-2009, 07:41 PM Io userei bcaa+glutammina subito dopo il wo con i pesi, per poi fare aerobica. Mediamente 5gr+5gr per una persona di 70-80kg. La banana no, ti rimane sullo stomaco o al limite ti smorza l'effetto lipolitico che ricerchi.

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fitman_82 One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: May 2009 Età: 41	25-05-2009, 10:57 PM Ok!! Grazie mille per la risp!! Quindi opto per 5+5. Ovviamente se ho capito senza tamponare la glutammina. Ultima cosa e non vi rompo più: per la cena metto qualche carbo, se si da che fonte? Oppure lascio solo verdure (verdure fibrose e non, insalata, pomodori) Grazie ancora per la disponibilità!!

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	25-05-2009, 11:17 PM Sarebbe meglio inserire qualche carbo amidaceo, dopo il wo sono importanti i glucidi. Se non vuoi utilizzare cereali, prova con i legumi se non ti danno fastidio