Integrazione semi-avanzata per massa

Meco · **Integrazione semi-avanzata per massa -** 02-06-2009, 09:03 AM

Questo è il programma di integrazione che vorrei seguire nel prossimo ciclo di massa, siccome è un po costosetto, è ben accetto qualsiasi consiglio per ottimizzarlo al meglio.
Grazie millle

AL RIVEGLIO
20 gr whey
30 gr maltodex
3 gr AAKG
10 gr Gluta
10 gr BCAA
0.5gr Vit C

COLAZIONE
1 Supradyn
1 Vit B complex

PRANZO
6 gr Omega3
0.5gr Vit C

PRE WO
20gr whey
3 gr AAKG
10 gr Gluta
10gr BCAA
5gr Creatina

POST WO
50/60 gr maltodex
30/40gr whey
10 gr gluta
10 gr BCAA
5gr creatina
1 gr vit C

CENA
1 vit B complex
400ui Vit E

PREBED
1 ZMA ( mezz’ora prima del resto, anche se non mi convince )
30/40gr caseine
3gr AAKG
10gr gluta

Nota: la creatina sarà assunta con una fase di carico da 0.3gr/kg peso per 5 giorni.

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Meco UncensoredMember Messaggi: 153 Data registrazione: Jun 2006	Integrazione semi-avanzata per massa - 02-06-2009, 09:03 AM Integrazione semi-avanzata per massa Questo è il programma di integrazione che vorrei seguire nel prossimo ciclo di massa, siccome è un po costosetto, è ben accetto qualsiasi consiglio per ottimizzarlo al meglio. Grazie millle AL RIVEGLIO 20 gr whey 30 gr maltodex 3 gr AAKG 10 gr Gluta 10 gr BCAA 0.5gr Vit C COLAZIONE 1 Supradyn 1 Vit B complex PRANZO 6 gr Omega3 0.5gr Vit C PRE WO 20gr whey 3 gr AAKG 10 gr Gluta 10gr BCAA 5gr Creatina POST WO 50/60 gr maltodex 30/40gr whey 10 gr gluta 10 gr BCAA 5gr creatina 1 gr vit C CENA 1 vit B complex 400ui Vit E PREBED 1 ZMA ( mezz’ora prima del resto, anche se non mi convince ) 30/40gr caseine 3gr AAKG 10gr gluta Nota: la creatina sarà assunta con una fase di carico da 0.3gr/kg peso per 5 giorni.