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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
marcoilnero marcoilnero Non in Linea
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Predefinito bcaa o pool? - 05-06-2009, 03:23 AM

bcaa o pool?


ciao a tutto il forum
durante il workout è meglio assumere bcaa oppure un pool completo di aminoacidi?
grazie


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  (#2)
Meco Meco Non in Linea
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Predefinito 05-06-2009, 07:12 AM


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Originariamente inviato da marcoilnero Visualizza Messaggio
ciao a tutto il forum
durante il workout è meglio assumere bcaa oppure un pool completo di aminoacidi?
grazie
uno studio recente fatto in un univ australiana ha mostrato come l'assunzione di un pool di amino durante il wo ( assieme ad una piccola dose di carbo come le maltodex ) ha prodotto ottimi risultati in termini di aumento di massa.
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  (#3)
marcoilnero marcoilnero Non in Linea
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Predefinito 05-06-2009, 09:56 PM


dove posso leggere questo studio?
grazie
ciao
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  (#4)
Meco Meco Non in Linea
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Predefinito 07-06-2009, 09:22 AM


Bird, P. Stephen, et al. (2006). Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men.

In a groundbreaking clinical study conducted at Australia's Charles Sturt University, researchers analyzed the effects of intra-workout supplementation. Test subjects consumed a 6 percent liquid carbohydrate and 6 grams of essential amino acid solution during their workout and were evaluated for hormonal and muscular adaptations as well as biochemical response.
After 12 weeks, the results were astounding! When compared to the placebo group, test subjects packed on more muscle (9.04 vs. 3.97 lbs.) than the placebo group. Muscle fiber expansion across Type I, Type IIa and Type IIb muscle fibers was also significantly increased.4
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  (#5)
marcoilnero marcoilnero Non in Linea
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Predefinito 10-06-2009, 05:39 PM


grazie per avermi riportato il testo,
essential amino acid sono il pool? oppure i bcaa?
ciao
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  (#6)
Chris4R Chris4R Non in Linea
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Predefinito 10-06-2009, 08:01 PM


Gli aminoacidi essenziali sono, con molta semplicità, quelli che il corpo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente (vanno quindi assunti con la dieta) .
Gli aminoacidi essenziali sono 8 &, tra questi, 3 sono proprio i BCAA .
Per ulteriori chiarimenti : Essential amino acid - Wikipedia, the free encyclopedia
Non è compito mio addentrarmi in discussioni ultra-tecniche ma ritengo convincenti gli argomenti di coloro i quali considerano (di fatto) essenziali anche Arginina ed Istidina .

Io sto attualmante assumendo un integratore di aminoacidi essenziali (arricchito con Beta-alanina) nella misura di 12 gr. disciolti in 1/1.5 l. di acqua distribuiti tra pre-intra-post wo . Dopo 40 gg. ti posso dire che mi trovo bene : discreto incremento del tempo di recupero, buon guadagno in massa (questo l'effetto su di me, chiaro) .

Ultima Modifica di Chris4R : 10-06-2009 08:04 PM.
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  (#7)
marcoilnero marcoilnero Non in Linea
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Predefinito 10-06-2009, 08:11 PM


ciao
ho fatto anche io una ricerca sugli amino essenziali,
sì sono 8
grazie
quale prodotto usi?
ciao

Ultima Modifica di marcoilnero : 10-06-2009 08:14 PM.
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  (#8)
Chris4R Chris4R Non in Linea
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Predefinito 10-06-2009, 08:20 PM


Intrabolic (Athletic Edge) in dose imposta dall'etichetta Italiana .
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  (#9)
philox philox Non in Linea
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Predefinito 11-06-2009, 12:12 PM


Amino fusion della sci-mx!! Mi sembra un buo prodotto
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  (#10)
ArnoldFan ArnoldFan Non in Linea
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Predefinito 11-06-2009, 12:49 PM


ma volendo assumere un pool di essenziali,il bisogno di integrare con BCAA rimane o si puo' farne a meno?
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  (#11)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 11-06-2009, 04:22 PM


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ma volendo assumere un pool di essenziali,il bisogno di integrare con BCAA rimane o si puo' farne a meno?
Già li integri, quindi si può fare a meno.
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  (#12)
ArnoldFan ArnoldFan Non in Linea
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qualcuno potrebbe farmi uno schema su come assumere un pool considerando che integro con proteine a colazione,post wo e pre nanna?
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  (#13)
Chris4R Chris4R Non in Linea
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Originariamente inviato da ArnoldFan Visualizza Messaggio
ma volendo assumere un pool di essenziali,il bisogno di integrare con BCAA rimane o si puo' farne a meno?
I BCAA (Branched-chain amino acids o aminoacidi ramificati) sono 3 degli 8 (o 10) aminoacidi essenziali .
Gli integratori di aminoacidi essenziali comprendono, quindi, anche i BCAA .

Aminoacidi essenziali (in grassetto i BCAA) : Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano (Arginina ed Istidina)

Quote:
Amino fusion della sci-mx!! Mi sembra un buo prodotto
Mi sembra ottimo .
Io, tuttavia, preferisco i prodotti in polvere per semplice convenienza economica .
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  (#14)
Chris4R Chris4R Non in Linea
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Originariamente inviato da ArnoldFan Visualizza Messaggio
qualcuno potrebbe farmi uno schema su come assumere un pool considerando che integro con proteine a colazione,post wo e pre nanna?
Se hai una dieta equilibrata ed integri in questo modo, sarei portato a pensare che il tuo fabbisogno di aminoacidi sia "coperto" durante tutto l'arco della giornata .
Se proprio vuoi provare ad assumere un integratore di aminoacidi essenziali, il mio (personalissimo) consiglio è di usarlo quale rimpiazzo dellle proteine post-wo : 10/15 gr. distribuiti in 2 assunzioni, una 15/20 minuti pre wo ed una entro 15/20 post .

p.s. Preferisci gli integratori che comprendano anche Arginina ed Istidina oltre agli essenziali (sia quello che uso io che quello consigliato da philox li comprendono) .

Ultima Modifica di Chris4R : 11-06-2009 06:18 PM.
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  (#15)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 11-06-2009, 06:28 PM


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Originariamente inviato da Chris4R Visualizza Messaggio
Se hai una dieta equilibrata ed integri in questo modo, sarei portato a pensare che il tuo fabbisogno di aminoacidi sia "coperto" durante tutto l'arco della giornata .
Se proprio vuoi provare ad assumere un integratore di aminoacidi essenziali, il mio (personalissimo) consiglio è di usarlo quale rimpiazzo dellle proteine post-wo : 10/15 gr. distribuiti in 2 assunzioni, una 15/20 minuti pre wo ed una entro 15/20 post .

p.s. Preferisci gli integratori che comprendano anche Arginina ed Istidina oltre agli essenziali (sia quello che uso io che quello consigliato da philox li comprendono) .
Prescindendo che i tuoi pasti siano tutti cospicui di amminoacidi, Quoto.
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