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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 68
Data registrazione: Jan 2007
Località: torino
Età: 45
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bcaa o pool? -
05-06-2009, 03:23 AM
bcaa o pool?ciao a tutto il forum durante il workout è meglio assumere bcaa oppure un pool completo di aminoacidi? grazie |
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Jun 2006
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05-06-2009, 07:12 AM
uno studio recente fatto in un univ australiana ha mostrato come l'assunzione di un pool di amino durante il wo ( assieme ad una piccola dose di carbo come le maltodex ) ha prodotto ottimi risultati in termini di aumento di massa. |
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One of Us
Messaggi: 68
Data registrazione: Jan 2007
Località: torino
Età: 45
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05-06-2009, 09:56 PM
dove posso leggere questo studio? grazie ciao |
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Jun 2006
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07-06-2009, 09:22 AM
Bird, P. Stephen, et al. (2006). Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men. In a groundbreaking clinical study conducted at Australia's Charles Sturt University, researchers analyzed the effects of intra-workout supplementation. Test subjects consumed a 6 percent liquid carbohydrate and 6 grams of essential amino acid solution during their workout and were evaluated for hormonal and muscular adaptations as well as biochemical response. After 12 weeks, the results were astounding! When compared to the placebo group, test subjects packed on more muscle (9.04 vs. 3.97 lbs.) than the placebo group. Muscle fiber expansion across Type I, Type IIa and Type IIb muscle fibers was also significantly increased.4 |
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One of Us
Messaggi: 68
Data registrazione: Jan 2007
Località: torino
Età: 45
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10-06-2009, 05:39 PM
grazie per avermi riportato il testo, essential amino acid sono il pool? oppure i bcaa? ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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10-06-2009, 08:01 PM
Gli aminoacidi essenziali sono, con molta semplicità, quelli che il corpo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente (vanno quindi assunti con la dieta) . Gli aminoacidi essenziali sono 8 &, tra questi, 3 sono proprio i BCAA . Per ulteriori chiarimenti : Essential amino acid - Wikipedia, the free encyclopedia Non è compito mio addentrarmi in discussioni ultra-tecniche ma ritengo convincenti gli argomenti di coloro i quali considerano (di fatto) essenziali anche Arginina ed Istidina . Io sto attualmante assumendo un integratore di aminoacidi essenziali (arricchito con Beta-alanina) nella misura di 12 gr. disciolti in 1/1.5 l. di acqua distribuiti tra pre-intra-post wo . Dopo 40 gg. ti posso dire che mi trovo bene : discreto incremento del tempo di recupero, buon guadagno in massa (questo l'effetto su di me, chiaro) . |
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One of Us
Messaggi: 68
Data registrazione: Jan 2007
Località: torino
Età: 45
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10-06-2009, 08:11 PM
ciao ho fatto anche io una ricerca sugli amino essenziali, sì sono 8 grazie quale prodotto usi? ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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10-06-2009, 08:20 PM
Intrabolic (Athletic Edge) in dose imposta dall'etichetta Italiana . |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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11-06-2009, 12:12 PM
Amino fusion della sci-mx!! Mi sembra un buo prodotto |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2009
Età: 34
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11-06-2009, 12:49 PM
ma volendo assumere un pool di essenziali,il bisogno di integrare con BCAA rimane o si puo' farne a meno? |
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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11-06-2009, 04:22 PM
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2009
Età: 34
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11-06-2009, 05:55 PM
qualcuno potrebbe farmi uno schema su come assumere un pool considerando che integro con proteine a colazione,post wo e pre nanna? |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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11-06-2009, 06:04 PM
Quote:
Gli integratori di aminoacidi essenziali comprendono, quindi, anche i BCAA . Aminoacidi essenziali (in grassetto i BCAA) : Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano (Arginina ed Istidina) Quote:
Io, tuttavia, preferisco i prodotti in polvere per semplice convenienza economica . |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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11-06-2009, 06:13 PM
Quote:
Se proprio vuoi provare ad assumere un integratore di aminoacidi essenziali, il mio (personalissimo) consiglio è di usarlo quale rimpiazzo dellle proteine post-wo : 10/15 gr. distribuiti in 2 assunzioni, una 15/20 minuti pre wo ed una entro 15/20 post . p.s. Preferisci gli integratori che comprendano anche Arginina ed Istidina oltre agli essenziali (sia quello che uso io che quello consigliato da philox li comprendono) . |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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11-06-2009, 06:28 PM
Quote:
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