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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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(#17)
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Rookie
Messaggi: 21
Data registrazione: May 2009
Età: 40
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10-10-2009, 03:06 PM
Non è un'alimentazione misurata al grammo o alla caloria ma molto equilibrata...credo!! colazione: caffe + yogurt magro + cereali (circa 30-40gr) oppure banana spuntino mattina: frutta di stagione e a volte caffe pranzo: pasta (80-100 gr) condimento varia da giorno a giorno ma senza mai abbondare + a volte un pezzo di formaggio freosco-stagionato (che saranno 30gr al max) + frutta spuntino pomeriggio: vario tra: affettato magro circa 80gr - frutta - yougurt cena: secondo piatto tra: carne-pesce-legumi-patate-uova + contorno verdure (crude-lessate-ferri) Gli ''sgarri'' possono essere 1 volta a settima quando e se capita di uscire a bere una-due birre con amici poi per il resto sono molto schematico-selettivo. Come già detto 3 volte a settima in palestra 60-80minuti a seduta tra attrezzi e cardio! |
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(#18)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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10-10-2009, 03:18 PM
Togli i formaggi dalla dieta. Frutta una volta al giorno Pasta se condita non più di 80g Patate, riso zucca, carote e piselli banane, uva e fichi no A colazione o usi un muesli senza zuccheri e grassi aggiunti oppure fiocchi d'avena integrali no i cereali soffiati. Mangia il pesce ogni volta che puoi (non fritto!!!) Usa la frutta secca in alternativa negli spuntini o per le crisi di fame. Scusa l'ermetismo ma ho poco tempo  Lascia stare l'integratore metti a puntino prima la dieta altrimenti sono soldi buttati anche se funzionasse. |
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Modalità lineare
