Creatina-Proteine abbinamento

Pump91 · **Creatina-Proteine abbinamento -** 23-06-2009, 02:18 AM

salve a tutti,

Ho appena acquistato delle proteine isolate 90%circa

Anticipo che attualmente nei giorni di WO assumo 4,5 gr di creatina PREWO e 1,5-2 gr di creatina POSTWO.
Solitamente mi alleno verso le 18 quindi assumo la creatina alle 17 e 30 e verso le 20.30 appena finito il WO.

Nei giorni di riposo assumo 4,5 gr di crea a distanza di 1 ora e mezza dal pranzo, verso le ore 15

Ipotizzavo di assumere le proteine nei seguenti momenti della giornata distanti dalla crea:

Nei giorni di WO : 30gr a colazione ; 20gr dopo pranzo(circa 2 ore e mezza prima della creatina) ; 30gr prenanna

Nei giorni di riposo : 30gr a colazione ; 30gr prenanna

Voi che ne pensate?
grazie in anticipo

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Pump91 One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Apr 2009 Località: Cagliari	Creatina-Proteine abbinamento - 23-06-2009, 02:18 AM Creatina-Proteine abbinamento salve a tutti, Ho appena acquistato delle proteine isolate 90%circa Anticipo che attualmente nei giorni di WO assumo 4,5 gr di creatina PREWO e 1,5-2 gr di creatina POSTWO. Solitamente mi alleno verso le 18 quindi assumo la creatina alle 17 e 30 e verso le 20.30 appena finito il WO. Nei giorni di riposo assumo 4,5 gr di crea a distanza di 1 ora e mezza dal pranzo, verso le ore 15 Ipotizzavo di assumere le proteine nei seguenti momenti della giornata distanti dalla crea: Nei giorni di WO : 30gr a colazione ; 20gr dopo pranzo(circa 2 ore e mezza prima della creatina) ; 30gr prenanna Nei giorni di riposo : 30gr a colazione ; 30gr prenanna Voi che ne pensate? grazie in anticipo