che schema di integrazione utilizzare

deimos · **che schema di integrazione utilizzare -** 23-06-2009, 09:44 PM

ciao ragazzi finalmente lunedì torno ad allenarmi seriamente, siccome vorrei definirmi un altro pò e se possibile metere un pò di volume, come mi consigliate di usare i seguenti integratori ke mi trovo in casa?
Glutammina isatori
bcaa isatori
vitamins isatori
nitrix bsn
alc ids
caffeina
gree the estract
proteine
dosaggi e modo di assunzione? ovviamente tutto ciò legato ad un buon allenamento e dieta

**Shade** · 24-06-2009, 11:24 AM

Allora la Glutammina la prenderei al mattino, pre o post wk e pre nanna
Pro colazione e post wk magari con la gluta
Viatamine al mattino pre colazione
Bcaa pre e during wk
green thè pre pasto ovvero pranzo e cena
caffeina pre wk
mentre per nitrix e alc non ti posso aiutare perchè non li ho mai usati....
Le quantità dipende da te devi come al solito provare, parti dalla base e aumenta pian piano

deimos · 24-06-2009, 12:06 PM

grazie per la risposta shade
io avevo pensato una cosa dek genere:
Gluta precolazione e prenanna
multi post colazione
green thè pre spuntini
alc prepranzo pre work precena
caffeina anidra pre work
bcaa pre work

come dosaggi x ogni utilizzo avevo pensato di partire dai seguenti:
Gluta 5gr
multi 1 cps
green 2 cps (2x750mg)
alc 1 cps
caf 1 cps (200mg)
bcaa 7gr

ke ne pensate?il nitrix x definizione può servire?
cmq il posto lo faccio son isolate+maltodestrine

**Shade** · 24-06-2009, 12:41 PM

il nitrix non è altro che arginina, il dosaggio che consiglia la casa è il 3+3+3 ovvero 3 caps al mattino 3 pre allenamento e 3 pre nanna, ma vedo molti che non fanno coì e per avere un effetto più marcato lo prendono 3 pre colazione ed il resto pre allenamento, come detto prima devi provare...

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deimos RealUncensoredMofo Messaggi: 352 Data registrazione: Jul 2008 Località: Frosinone	che schema di integrazione utilizzare - 23-06-2009, 09:44 PM che schema di integrazione utilizzare ciao ragazzi finalmente lunedì torno ad allenarmi seriamente, siccome vorrei definirmi un altro pò e se possibile metere un pò di volume, come mi consigliate di usare i seguenti integratori ke mi trovo in casa? Glutammina isatori bcaa isatori vitamins isatori nitrix bsn alc ids caffeina gree the estract proteine dosaggi e modo di assunzione? ovviamente tutto ciò legato ad un buon allenamento e dieta

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-06-2009, 11:24 AM Allora la Glutammina la prenderei al mattino, pre o post wk e pre nanna Pro colazione e post wk magari con la gluta Viatamine al mattino pre colazione Bcaa pre e during wk green thè pre pasto ovvero pranzo e cena caffeina pre wk mentre per nitrix e alc non ti posso aiutare perchè non li ho mai usati.... Le quantità dipende da te devi come al solito provare, parti dalla base e aumenta pian piano

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deimos RealUncensoredMofo Messaggi: 352 Data registrazione: Jul 2008 Località: Frosinone	24-06-2009, 12:06 PM grazie per la risposta shade io avevo pensato una cosa dek genere: Gluta precolazione e prenanna multi post colazione green thè pre spuntini alc prepranzo pre work precena caffeina anidra pre work bcaa pre work come dosaggi x ogni utilizzo avevo pensato di partire dai seguenti: Gluta 5gr multi 1 cps green 2 cps (2x750mg) alc 1 cps caf 1 cps (200mg) bcaa 7gr ke ne pensate?il nitrix x definizione può servire? cmq il posto lo faccio son isolate+maltodestrine

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-06-2009, 12:41 PM il nitrix non è altro che arginina, il dosaggio che consiglia la casa è il 3+3+3 ovvero 3 caps al mattino 3 pre allenamento e 3 pre nanna, ma vedo molti che non fanno coì e per avere un effetto più marcato lo prendono 3 pre colazione ed il resto pre allenamento, come detto prima devi provare...